ما هو ناتراجاسانا
ناتراجاسانا يُطلق على Nataraja أيضًا اسم الراقصة الكونية ، وهو اسم آخر لشيفا.
- ترمز رقصته إلى الطاقة الكونية في “أفعالها الخمسة”: خلق العالم والحفاظ عليه وتدميره أو إعادة امتصاصه ، وإخفاء الوجود الأصيل ، والنعمة الخلاصية.
كما يعرف ب: وضعية رب الرقص ، وضعية الملك الراقص ، ناتراجا أسانا ، ناتراج أسان ، نوتراج
كيف تبدأ هذا Asana
- من Tadasana انقل وزنك إلى الساق اليمنى.
- اثنِ الركبة اليسرى وأمسك باطن القدم اليسرى بيدك اليسرى.
- ابدأ في رفع القدم اليسرى والذراع الأيمن نحو السقف بينما تحضر جذعك للأمام.
- حافظ على هذا الوضع لمدة نصف إلى دقيقة واحدة.
- كرر على الجانب الآخر.
كيفية إنهاء هذا Asana
- ابق في الوضع لمدة 20 إلى 30 ثانية.
- ثم حرر قبضة القدم ، وضع القدم اليسرى مرة أخرى على الأرض ، وكرر نفس المدة على الجانب الآخر.
فيديو تعليمي
فوائد ناتراجاسانا
وفقًا للبحث ، فإن Asana هذا مفيد كما هو موضح أدناه(YR/1)
- يقوي الساقين ويحسن التوازن ويمدد الكتفين.
يجب اتخاذ الاحتياطات قبل القيام Natrajasana
حسب العديد من الدراسات العلمية ، يجب أخذ الاحتياطات في الأمراض المذكورة أدناه(YR/2)
- ليس للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم أو إصابات خطيرة في أسفل الظهر أو الركبة.
لذلك ، استشر طبيبك إذا كان لديك أي من المشاكل المذكورة أعلاه.
التاريخ والقاعدة العلمية لليوجا
بسبب النقل الشفهي للكتابات المقدسة وسرية تعاليمها ، فإن ماضي اليوغا مليء بالغموض والارتباك. تم تسجيل أدب اليوجا المبكر على أوراق النخيل الرقيقة. لذلك تم إتلافها أو تدميرها أو فقدها بسهولة. يعود تاريخ أصول اليوجا إلى أكثر من 5000 عام. ومع ذلك يعتقد أكاديميون آخرون أنه قد يكون عمره 10000 عام. يمكن تقسيم تاريخ اليوغا الطويل واللامع إلى أربع فترات متميزة من النمو والممارسة والاختراع.
- يوجا ما قبل الكلاسيكية
- اليوجا الكلاسيكية
- يوجا ما بعد الكلاسيكية
- اليوجا الحديثة
اليوغا هي علم نفسي ذو دلالات فلسفية. يبدأ باتانجالي أسلوبه في اليوجا بإصدار تعليماته بوجوب تنظيم العقل – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. لا يتعمق باتانجالي في الأسس الفكرية للحاجة إلى تنظيم عقل المرء ، والتي توجد في Samkhya و Vedanta. يتابع قائلاً إن اليوغا هي تنظيم العقل ، وقيد المادة الفكرية. اليوجا علم يقوم على الخبرة الشخصية. أهم ميزة لليوغا هي أنها تساعدنا في الحفاظ على الحالة الجسدية والعقلية الصحية.
يمكن أن تساعد اليوجا في إبطاء عملية الشيخوخة. لأن الشيخوخة تبدأ في الغالب عن طريق التسمم الذاتي أو التسمم الذاتي. لذلك ، يمكننا الحد بشكل كبير من عملية تقويض تنكس الخلايا عن طريق الحفاظ على الجسم نظيفًا ومرنًا ومرطبًا بشكل صحيح. يجب الجمع بين اليوغاسانا والبراناياما والتأمل لجني الفوائد الكاملة لليوغا.
ملخص
تساعد Natrajasana في زيادة مرونة العضلات ، وتحسين شكل الجسم ، وتقليل الإجهاد العقلي ، وكذلك تحسين الصحة العامة.
