ما هو Ardha Chakrasana
Ardha Chakrasana شقرا تعني العجلة والأردها تعني النصف وبالتالي هذا هو وضع نصف العجلة. تُعرف Ardha-Chakrasana أيضًا باسم Urdhva-dhanurasana.
- Urdhva تعني مرفوعًا أو مرتفعًا أو قائمًا ، و Dhanur تعني القوس. يصف كل من “وضعية العجلة” و “وضع القوس المرتفع” مظهر هذا الأسانا.
كما يعرف ب: وضع نصف دائرة ، Adha Chakra Asan ، نصف دائري
كيف تبدأ هذا Asana
- استلق على الأرض متجهًا لأعلى في شافاسانا.
- أبقِ قدميك متباعدتين واليدين على الوركين وقوس ببطء للخلف.
- حاول أن تحافظ على وزنك على ركبتيك وادفع أردافك للأمام.
- استنشق وارفع ذراعيك فوق وخلف رأسك واسقط على يديك مرة أخرى.
كيفية إنهاء هذا Asana
- للإفراج أو الوقوف ، حرك وزنك مرة أخرى على ركبتيك.
- ثم ادفع نفسك ببطء للأمام وجلب ذراعك الواحدة في كل مرة أو كليهما في وقت واحد.
فيديو تعليمي
فوائد Ardha Chakrasana
وفقًا للبحث ، فإن Asana هذا مفيد كما هو موضح أدناه(YR/1)
- هذا أسانا يحفز جميع مراكز الطاقة في الجسم.
- إنه الانحناء الخلفي الأكثر ديناميكية.
- هذا الأسانا مفيد لمشاكل الجهاز التنفسي وآلام الظهر وآلام الروماتيزم وما إلى ذلك.
يجب اتخاذ الاحتياطات قبل القيام Ardha Chakrasana
حسب العديد من الدراسات العلمية ، يجب أخذ الاحتياطات في الأمراض المذكورة أدناه(YR/2)
- ليس للمرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو أمراض النساء أو أمراض المعدة أو الذين خضعوا لعملية جراحية مؤخرًا.
- يجب عليك استشارة طبيبك قبل القيام بذلك أسانا.
لذلك ، استشر طبيبك إذا كان لديك أي من المشاكل المذكورة أعلاه.
التاريخ والقاعدة العلمية لليوجا
بسبب النقل الشفهي للكتابات المقدسة وسرية تعاليمها ، فإن ماضي اليوغا مليء بالغموض والارتباك. تم تسجيل أدب اليوجا المبكر على أوراق النخيل الرقيقة. لذلك تم إتلافها أو تدميرها أو فقدها بسهولة. يعود تاريخ أصول اليوجا إلى أكثر من 5000 عام. ومع ذلك يعتقد أكاديميون آخرون أنه قد يكون عمره 10000 عام. يمكن تقسيم تاريخ اليوغا الطويل واللامع إلى أربع فترات متميزة من النمو والممارسة والاختراع.
- يوجا ما قبل الكلاسيكية
- اليوجا الكلاسيكية
- يوجا ما بعد الكلاسيكية
- اليوجا الحديثة
اليوغا هي علم نفسي ذو دلالات فلسفية. يبدأ باتانجالي أسلوبه في اليوجا بإصدار تعليماته بوجوب تنظيم العقل – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. لا يتعمق باتانجالي في الأسس الفكرية للحاجة إلى تنظيم عقل المرء ، والتي توجد في Samkhya و Vedanta. يتابع قائلاً إن اليوغا هي تنظيم العقل ، وقيد المادة الفكرية. اليوجا علم يقوم على الخبرة الشخصية. أهم ميزة لليوغا هي أنها تساعدنا في الحفاظ على الحالة الجسدية والعقلية الصحية.
يمكن أن تساعد اليوجا في إبطاء عملية الشيخوخة. لأن الشيخوخة تبدأ في الغالب عن طريق التسمم الذاتي أو التسمم الذاتي. لذلك ، يمكننا الحد بشكل كبير من عملية تقويض تنكس الخلايا عن طريق الحفاظ على الجسم نظيفًا ومرنًا ومرطبًا بشكل صحيح. يجب الجمع بين اليوغاسانا والبراناياما والتأمل لجني الفوائد الكاملة لليوغا.
ملخص
تساعد Ardha Chakrasana في زيادة مرونة العضلات ، وتحسين شكل الجسم ، وتقليل الإجهاد العقلي ، وكذلك تحسين الصحة العامة.
