ما هو Anjaneyasana
أنجانياسانا سمي Anjaneyasana على اسم إله القرد الهندي العظيم. في هذا الأسانا ، يرتبط القلب بالجزء السفلي من الجسم ، مما يتيح الفرصة للبرانا للتدفق إلى الأسفل وإلى الأعلى.
كما يعرف ب: وضعية انقسام الساق ، وضعية انقسام الساق ، ووضعية الاندفاع ، وأنجاناي أو أنجاني أسان ، وأنجانيا أسانا
كيف تبدأ هذا Asana
- ابدأ بيديك أسفل الكتفين والركبتين مباشرة ، مع المباعدة بين عرض الوركين وأسفل الوركين مباشرة – تكون القدمان مستقيمة خلف الركبتين.
- اجلب رجلك اليمنى للأمام بين يديك بحيث يكون الكاحل والركبة في خط واحد وعظم الساق مستقيمة لأعلى ولأسفل.
- استخدم ذراعك الأيمن لتدعيم القصبة للداخل حتى منتصف الجسم.
- اثنِ أصابع القدم الخلفية للأسفل وارفع الركبة بعيدًا عن الأرض.
- اضغط مرة أخرى على الكعب الأيسر بينما ترفع عضلة الفخذ اليسرى إلى السماء وجذر عظم الذنب لأسفل وللأمام.
- على سبيل المثال: يتم شحن الساق الخلفية ورفعها بينما تكون الساق الأمامية ناعمة ومستسلمة – يتم ثني عظم الذنب في الفراغ بينهما.
- ارسم شفرات كتفك معًا على ظهرك واسمح لقلبك بالارتفاع احتفالًا.
كيفية إنهاء هذا Asana
- اثنِ الركبة الخلفية وعد إلى وضع الطاولة وكرر الأمر على الجانب الآخر.
فيديو تعليمي
فوائد Anjaneyasana
وفقًا للبحث ، فإن Asana هذا مفيد كما هو موضح أدناه(YR/1)
- مثبتات خاطف الورك تصبح منغمة.
- يتم تقوية عضلات الذراعين والكتفين.
- يتم أيضًا شد العديد من العضلات والأوتار والأربطة الأصغر في الركبة.
يجب اتخاذ الاحتياطات قبل القيام Anjaneyasana
حسب العديد من الدراسات العلمية ، يجب أخذ الاحتياطات في الأمراض المذكورة أدناه(YR/2)
- ضع في اعتبارك أن ركبتك الأمامية يجب أن تظل للأمام أمامك مباشرة ولا تسقط ركبتك للداخل أو للخارج.
لذلك ، استشر طبيبك إذا كان لديك أي من المشاكل المذكورة أعلاه.
التاريخ والقاعدة العلمية لليوجا
بسبب النقل الشفهي للكتابات المقدسة وسرية تعاليمها ، فإن ماضي اليوغا مليء بالغموض والارتباك. تم تسجيل أدب اليوجا المبكر على أوراق النخيل الرقيقة. لذلك تم إتلافها أو تدميرها أو فقدها بسهولة. يعود تاريخ أصول اليوجا إلى أكثر من 5000 عام. ومع ذلك يعتقد أكاديميون آخرون أنه قد يكون عمره 10000 عام. يمكن تقسيم تاريخ اليوغا الطويل واللامع إلى أربع فترات متميزة من النمو والممارسة والاختراع.
- يوجا ما قبل الكلاسيكية
- اليوجا الكلاسيكية
- يوجا ما بعد الكلاسيكية
- اليوجا الحديثة
اليوغا هي علم نفسي ذو دلالات فلسفية. يبدأ باتانجالي أسلوبه في اليوجا بإصدار تعليماته بوجوب تنظيم العقل – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. لا يتعمق باتانجالي في الأسس الفكرية للحاجة إلى تنظيم عقل المرء ، والتي توجد في Samkhya و Vedanta. يتابع قائلاً إن اليوغا هي تنظيم العقل ، وقيد المادة الفكرية. اليوجا علم يقوم على الخبرة الشخصية. أهم ميزة لليوغا هي أنها تساعدنا في الحفاظ على الحالة الجسدية والعقلية الصحية.
يمكن أن تساعد اليوجا في إبطاء عملية الشيخوخة. لأن الشيخوخة تبدأ في الغالب عن طريق التسمم الذاتي أو التسمم الذاتي. لذلك ، يمكننا الحد بشكل كبير من عملية تقويض تنكس الخلايا عن طريق الحفاظ على الجسم نظيفًا ومرنًا ومرطبًا بشكل صحيح. يجب الجمع بين اليوغاسانا والبراناياما والتأمل لجني الفوائد الكاملة لليوغا.
ملخص
Anjaneyasana مفيد في زيادة مرونة العضلات ، وتحسين شكل الجسم ، وتقليل الإجهاد العقلي ، وكذلك تحسين الصحة العامة.
