ما هو بافانموكتاسانا
بافانموكتاسانا في اللغة السنسكريتية ، تعني كلمة “Pavan” الهواء ، وتعني كلمة “mukta” الإطلاق أو الحر. Pavanmuktasana يوازن الريح في الجسم كله.
كما يعرف ب: وضعية خالية من الرياح ، وضعية تخفيف الرياح ، وضعية ضغط الركبة ، و Pavan أو Pawan Mukt Asan ، و Pavana أو Pavana Mukta Asana ، و Pawanmuktasana
كيف تبدأ هذا Asana
- استلقى على ظهرك.
- عانق ركبتيك في صدرك ، بينما تحافظ على استرخاء رأسك ورقبتك وكتفيك وعلى الأرض.
- تنفس بشكل طبيعي.
- التركيز: أغمض عينيك أو انظر إلى ما وراء ركبتيك وقم بإرخاء عضلات ظهرك.
- حافظ على الموقف طالما أنه يشعر بالارتياح.
- تدرب على هذه الوضعية بعد الانحناءات الخلفية لإرخاء العضلات.
كيفية إنهاء هذا Asana
- أثناء الاستنشاق حرر كلا الساقين.
- يجب على المرء أن يرتاح قبل تكرار التمرين.
فيديو تعليمي
فوائد بافانموكتاسانا
وفقًا للبحث ، فإن Asana هذا مفيد كما هو موضح أدناه(YR/1)
- هذا الموقف يحرر عضلات أسفل الظهر ويريح الجسم.
- هذا-أسانا ينظم الرياح في الجسم.
- يخفف من الإمساك وعسر الهضم.
- يقلل من السمنة والدهون الزائدة في البطن.
- يساعد في الوقاية من أمراض الرئتين والقلب.
- للأشخاص الذين يعانون من الغازات والحموضة ، له تأثير مفيد فوري.
- كما يفيد في علاج مشاكل الضعف الجنسي والعقم والدورة الشهرية.
يجب اتخاذ الاحتياطات قبل القيام بافانموكتاسانا
حسب العديد من الدراسات العلمية ، يجب أخذ الاحتياطات في الأمراض المذكورة أدناه(YR/2)
- لا ينبغي للمرأة الحامل القيام بهذا أسانا.
- تجنب هذا أسانا إذا كان لديك مشكلة عرق النسا وانزلاق القرص.
لذلك ، استشر طبيبك إذا كان لديك أي من المشاكل المذكورة أعلاه.
التاريخ والقاعدة العلمية لليوجا
بسبب النقل الشفهي للكتابات المقدسة وسرية تعاليمها ، فإن ماضي اليوغا مليء بالغموض والارتباك. تم تسجيل أدب اليوجا المبكر على أوراق النخيل الرقيقة. لذلك تم إتلافها أو تدميرها أو فقدها بسهولة. يعود تاريخ أصول اليوجا إلى أكثر من 5000 عام. ومع ذلك يعتقد أكاديميون آخرون أنه قد يكون عمره 10000 عام. يمكن تقسيم تاريخ اليوغا الطويل واللامع إلى أربع فترات متميزة من النمو والممارسة والاختراع.
- يوجا ما قبل الكلاسيكية
- اليوجا الكلاسيكية
- يوجا ما بعد الكلاسيكية
- اليوجا الحديثة
اليوغا هي علم نفسي ذو دلالات فلسفية. يبدأ باتانجالي أسلوبه في اليوجا بإصدار تعليماته بوجوب تنظيم العقل – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. لا يتعمق باتانجالي في الأسس الفكرية للحاجة إلى تنظيم عقل المرء ، والتي توجد في Samkhya و Vedanta. يتابع قائلاً إن اليوغا هي تنظيم العقل ، وقيد المادة الفكرية. اليوجا علم يقوم على الخبرة الشخصية. أهم ميزة لليوغا هي أنها تساعدنا في الحفاظ على الحالة الجسدية والعقلية الصحية.
يمكن أن تساعد اليوجا في إبطاء عملية الشيخوخة. لأن الشيخوخة تبدأ في الغالب عن طريق التسمم الذاتي أو التسمم الذاتي. لذلك ، يمكننا الحد بشكل كبير من عملية تقويض تنكس الخلايا عن طريق الحفاظ على الجسم نظيفًا ومرنًا ومرطبًا بشكل صحيح. يجب الجمع بين اليوغاسانا والبراناياما والتأمل لجني الفوائد الكاملة لليوغا.
ملخص
يساعد Pavanmuktasana في زيادة مرونة العضلات ، ويحسن شكل الجسم ، ويقلل من الإجهاد العقلي ، وكذلك يحسن الصحة العامة.
