كيفية عمل Gorakshasana ، فوائده والاحتياطات

ما هو جوراكشاسانا

جوراكشاسانا هذا أسانا هو نوع ثانوي من بهادراسانا.

كما يعرف ب: وضع Cowherd ، Goatherd Pose ، Goraksha Asan ، Gay-Raksha Asana

كيف تبدأ هذا Asana

• اجلس في وضع Dandasana ، واطوِ رجليك مع عرض الركبتين قدر الإمكان واجعل القدمين أمام الفخذ.
• حافظ على نعل القدمين متقابلين ويلامسان بعضهما البعض.
• تأكد من أن كعبيك وأصابع قدمك تلامس الأرض.
• امسك الكاحلين بيدك المعاكسة وحافظ على الجسم مستقيماً.
• أغلق عينيك وركز على التنفس أو تحقيق أي من المدرات المحدقين.

كيفية إنهاء هذا Asana

• حافظ على الوضع طالما كنت تشعر بالراحة ثم عد إلى الوضع الأساسي.
• قم بالبراناياما وواحد من Mudras لمدة 5 دقائق بعد ذلك asana.

فيديو تعليمي

فوائد Gorakshasana

وفقًا للبحث ، فإن Asana هذا مفيد كما هو موضح أدناه^(YR/1)

1. يمنع تطور الفتق ويخفف آلام عرق النسا ويقوي عضلات الساق ويحسن صحة الأعضاء التناسلية.
2. يحسن التركيز ويساعد على استرخاء العقل.

يجب اتخاذ الاحتياطات قبل القيام بـ Gorakshasana

حسب العديد من الدراسات العلمية ، يجب أخذ الاحتياطات في الأمراض المذكورة أدناه^(YR/2)

1. الأشخاص الذين يعانون من تشوهات الحبل الشوكي ، وإعاقات مفاصل الورك لا ينبغي أن يفعلوا هذا أسانا.

لذلك ، استشر طبيبك إذا كان لديك أي من المشاكل المذكورة أعلاه.

التاريخ والقاعدة العلمية لليوجا

بسبب النقل الشفهي للكتابات المقدسة وسرية تعاليمها ، فإن ماضي اليوغا مليء بالغموض والارتباك. تم تسجيل أدب اليوجا المبكر على أوراق النخيل الرقيقة. لذلك تم إتلافها أو تدميرها أو فقدها بسهولة. يعود تاريخ أصول اليوجا إلى أكثر من 5000 عام. ومع ذلك يعتقد أكاديميون آخرون أنه قد يكون عمره 10000 عام. يمكن تقسيم تاريخ اليوغا الطويل واللامع إلى أربع فترات متميزة من النمو والممارسة والاختراع.

• يوجا ما قبل الكلاسيكية
• اليوجا الكلاسيكية
• يوجا ما بعد الكلاسيكية
• اليوجا الحديثة

اليوغا هي علم نفسي ذو دلالات فلسفية. يبدأ باتانجالي أسلوبه في اليوجا بإصدار تعليماته بوجوب تنظيم العقل – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. لا يتعمق باتانجالي في الأسس الفكرية للحاجة إلى تنظيم عقل المرء ، والتي توجد في Samkhya و Vedanta. يتابع قائلاً إن اليوغا هي تنظيم العقل ، وقيد المادة الفكرية. اليوجا علم يقوم على الخبرة الشخصية. أهم ميزة لليوغا هي أنها تساعدنا في الحفاظ على الحالة الجسدية والعقلية الصحية.

يمكن أن تساعد اليوجا في إبطاء عملية الشيخوخة. لأن الشيخوخة تبدأ في الغالب عن طريق التسمم الذاتي أو التسمم الذاتي. لذلك ، يمكننا الحد بشكل كبير من عملية تقويض تنكس الخلايا عن طريق الحفاظ على الجسم نظيفًا ومرنًا ومرطبًا بشكل صحيح. يجب الجمع بين اليوغاسانا والبراناياما والتأمل لجني الفوائد الكاملة لليوغا.

ملخص
يساعد Gorakshasana في زيادة مرونة العضلات ، ويحسن شكل الجسم ، ويقلل من الإجهاد العقلي ، وكذلك يحسن الصحة العامة.