Что такое Маюрасана
Маюрасана Это классическая поза йоги, которая настоятельно рекомендуется, если вы хотите улучшить сияние кожи, тонус мышц и работу внутренних органов.
- В этой асане нужно держать все свое тело, как палку, на обоих локтях.
Также известный как: Поза павлина, Поза павлина, Маюра Асана, Маюр Асан
Как начать эту асану
- Сначала встаньте на колени на пол.
- Теперь соедините две руки вместе и положите ладони на пол ладонями вниз, пальцы направлены к пальцам ног.
- Вы можете слегка изогнуть пальцы, это облегчает балансировку.
- Держите руки твердо на полу.
- Знайте, что у вас крепкие и устойчивые предплечья, чтобы поддерживать все тело.
- Теперь медленно опустите живот на сочлененные локти.
- Теперь вытяните ноги, вдохните и поднимите ноги вместе от пола.
- Поднимите прямые ноги на уровень с головой параллельно полу.
Как закончить эту асану
- Сохраняйте позу некоторое время, а затем упритесь пальцами ног в пол и выдохните.
- Немного отдохните и повторите 2-3 раза.
Видеоурок
Преимущества Маюрасаны
Согласно исследованиям, эта асана полезна, как показано ниже.(YR/1)
- Он помогает уменьшить чрезмерное и нездоровое количество пищи, а за счет стимуляции и создания пищеварительного «огня» желудка уничтожаются даже горько-ядовитые элементы.
- Это облегчает расстройство желудка.
- Он также лечит запор и метеоризм всего за десять дней.
- Он также устраняет все болезни брюшной полости.
Меры предосторожности, которые необходимо принять перед выполнением Маюрасаны
Согласно нескольким научным исследованиям, необходимо соблюдать меры предосторожности при заболеваниях, указанных ниже.(YR/2)
- Избегайте этой асаны, если у вас проблемы с шейным спондилитом.
- Если во время практики вы почувствуете, что кашляете или чихаете, вернитесь и начните практиковать снова.
Итак, проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо проблемы, упомянутые выше.
История и научная база Йоги
Из-за устной передачи священных писаний и секретности учений прошлое йоги пронизано тайной и путаницей. Ранняя литература по йоге была записана на тонких пальмовых листьях. Поэтому его легко повредить, уничтожить или потерять. Истоки йоги могут быть датированы более 5000 лет назад. Однако другие ученые считают, что ему может быть целых 10 000 лет. Долгую и яркую историю йоги можно разделить на четыре периода роста, практики и изобретения.
- Предклассическая йога
- Классическая йога
- Постклассическая йога
- Современная йога
Йога — психологическая наука с философским подтекстом. Патанджали начинает свой метод йоги с наставления о том, что ум должен регулироваться – Йогах-читта-вритти-ниродхах. Патанджали не вникает в интеллектуальные основы необходимости регулировать свой ум, которые можно найти в санкхье и веданте. Йога, продолжает он, — это регуляция ума, ограничение мыслительной материи. Йога – это наука, основанная на личном опыте. Самым существенным преимуществом йоги является то, что она помогает нам поддерживать здоровое физическое и психическое состояние.
Йога может помочь замедлить процесс старения. Поскольку старение начинается в основном с аутоинтоксикации или самоотравления. Таким образом, мы можем значительно ограничить катаболический процесс дегенерации клеток, сохраняя тело чистым, гибким и правильно смазывая его. Йогасаны, пранаямы и медитация должны быть объединены, чтобы воспользоваться всеми преимуществами йоги.
РЕЗЮМЕ
Маюрасана помогает увеличить гибкость мышц, улучшить форму тела, снизить умственное напряжение, а также улучшить общее состояние здоровья.
