Что такое Горакшасана
Горакшасана Эта асана является второстепенным вариантом Бхадрасаны.
Также известный как: Поза пастуха, Поза пастуха, Горакша асана, Гей-ракша асана
Как начать эту асану
- Сядьте в позу Дандасана, согните ноги в коленях как можно шире и поставьте стопы перед пахом.
- Держите подошвы ног напротив и соприкасайтесь друг с другом.
- Убедитесь, что пятки подняты, а пальцы ног касаются земли.
- Держите лодыжки противоположными руками и держите корпус прямо.
- Закройте глаза и сконцентрируйтесь на дыхании или выполните любую из мудр созерцания.
Как закончить эту асану
- Сохраняйте положение до тех пор, пока не почувствуете себя комфортно, а затем вернитесь к базовой асане.
- Выполняйте пранаяму и одну из мудр в течение 5 минут после этой асаны.
Видеоурок
Преимущества Горакшасаны
Согласно исследованиям, эта асана полезна, как показано ниже.(YR/1)
- Предупреждает развитие грыжи, снимает боли при ишиасе, укрепляет мышцы голени и улучшает здоровье репродуктивных органов.
- Улучшает концентрацию и помогает расслабить ум.
Меры предосторожности, которые необходимо принять перед выполнением Горакшасаны
Согласно нескольким научным исследованиям, необходимо соблюдать меры предосторожности при заболеваниях, указанных ниже.(YR/2)
- Эту асану нельзя делать людям с деформациями позвоночника, поражением тазобедренных суставов.
Итак, проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо проблемы, упомянутые выше.
История и научная база Йоги
Из-за устной передачи священных писаний и секретности учений прошлое йоги пронизано тайной и путаницей. Ранняя литература по йоге была записана на тонких пальмовых листьях. Поэтому его легко повредить, уничтожить или потерять. Истоки йоги могут быть датированы более 5000 лет назад. Однако другие ученые считают, что ему может быть целых 10 000 лет. Долгую и яркую историю йоги можно разделить на четыре периода роста, практики и изобретения.
- Предклассическая йога
- Классическая йога
- Постклассическая йога
- Современная йога
Йога — психологическая наука с философским подтекстом. Патанджали начинает свой метод йоги с наставления о том, что ум должен регулироваться – Йогах-читта-вритти-ниродхах. Патанджали не вникает в интеллектуальные основы необходимости регулировать свой ум, которые можно найти в санкхье и веданте. Йога, продолжает он, — это регуляция ума, ограничение мыслительной материи. Йога – это наука, основанная на личном опыте. Самым существенным преимуществом йоги является то, что она помогает нам поддерживать здоровое физическое и психическое состояние.
Йога может помочь замедлить процесс старения. Поскольку старение начинается в основном с аутоинтоксикации или самоотравления. Таким образом, мы можем значительно ограничить катаболический процесс дегенерации клеток, сохраняя тело чистым, гибким и правильно смазывая его. Йогасаны, пранаямы и медитация должны быть объединены, чтобы воспользоваться всеми преимуществами йоги.
РЕЗЮМЕ
Горакшасана помогает повысить гибкость мышц, улучшить форму тела, снизить умственное напряжение, а также улучшить общее состояние здоровья.
