Что такое Вирасана 1
Вирасана 1 Поза Героя Йоги — одна из основных сидячих поз, которая также отлично подходит для медитации.
- Внутреннее вращение верхней части ног и коленей противоположно движению в позе лотоса в йоге; как таковой, он одновременно расслабляет бедра, колени и лодыжки при подготовке к Лотосу и действует как мягкая контрпоза.
- Герой также является исходной позицией йоги для нескольких наклонов вперед, назад и скручиваний.
Также известный как: Поза Героя/ Поза 1, Вира или Вира Асана, Вир или Вир Асан, Вирасана
Как начать эту асану
- Начните с положения на коленях.
- Держите колени вместе, когда разводите ступни, опуская ягодицы на пол между стопами.
- Следите за тем, чтобы вы сидели не на ногах, а между ними.
- Следите за тем, чтобы стопы были направлены прямо назад, а не внутрь или наружу.
Как закончить эту асану
- Отпустите позу и расслабьтесь в любой удобной позе.
Видеоурок
Преимущества Вирасаны 1
Согласно исследованиям, эта асана полезна, как показано ниже.(YR/1)
- Растягивает бедра, колени и лодыжки.
- Укрепляет арки.
- Улучшает пищеварение и избавляет от газов.
- Помогает облегчить симптомы менопаузы.
- Уменьшает отек ног во время беременности (в течение второго триместра).
- Терапевтическое средство от высокого кровяного давления и астмы.
Меры предосторожности, которые необходимо принять перед выполнением Вирасаны 1
Согласно нескольким научным исследованиям, необходимо соблюдать меры предосторожности при заболеваниях, указанных ниже.(YR/2)
- Не для людей, у которых есть проблемы с сердцем.
- Если у вас болит голова, выполняйте эту асану, лежа на спине на болстере.
- Травма колена или лодыжки: избегайте этой позы, если у вас нет помощи опытного инструктора.
Итак, проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо проблемы, упомянутые выше.
История и научная база Йоги
Из-за устной передачи священных писаний и секретности учений прошлое йоги пронизано тайной и путаницей. Ранняя литература по йоге была записана на тонких пальмовых листьях. Поэтому его легко повредить, уничтожить или потерять. Истоки йоги могут быть датированы более 5000 лет назад. Однако другие ученые считают, что ему может быть целых 10 000 лет. Долгую и яркую историю йоги можно разделить на четыре периода роста, практики и изобретения.
- Предклассическая йога
- Классическая йога
- Постклассическая йога
- Современная йога
Йога — психологическая наука с философским подтекстом. Патанджали начинает свой метод йоги с наставления о том, что ум должен регулироваться – Йогах-читта-вритти-ниродхах. Патанджали не вникает в интеллектуальные основы необходимости регулировать свой ум, которые можно найти в санкхье и веданте. Йога, продолжает он, — это регуляция ума, ограничение мыслительной материи. Йога – это наука, основанная на личном опыте. Самым существенным преимуществом йоги является то, что она помогает нам поддерживать здоровое физическое и психическое состояние.
Йога может помочь замедлить процесс старения. Поскольку старение начинается в основном с аутоинтоксикации или самоотравления. Таким образом, мы можем значительно ограничить катаболический процесс дегенерации клеток, сохраняя тело чистым, гибким и правильно смазывая его. Йогасаны, пранаямы и медитация должны быть объединены, чтобы воспользоваться всеми преимуществами йоги.
РЕЗЮМЕ
Вирасана 1 помогает повысить гибкость мышц, улучшить форму тела, снизить умственное напряжение, а также улучшить общее состояние здоровья.
