Что такое Ардха Салабхасана
Ардха Салабхасана Эта асана очень мало отличается от шалабхасаны, потому что в этой асане вверх будут подниматься только ноги.
Также известный как: Поза полусаранчи / поза, Ардха Шалабха или Салабха Асана, Ардха Шалабха или Адха Салабхасана
Как начать эту асану
- Лягте на живот в Адвасану.
- Положите челюсть на землю, а остальная часть лица должна оставаться приподнятой вверх.
- Теперь поднимите обе ноги вверх.
- Руки должны лежать по обеим сторонам туловища.
- Оставайтесь в позе некоторое время и расслабьтесь.
Как закончить эту асану
- Чтобы освободиться, оставайтесь в позе некоторое время, а затем расслабьтесь в первой позиции Адвасаны.
Видеоурок
Преимущества Ардха Шалабхасаны
Согласно исследованиям, эта асана полезна, как показано ниже.(YR/1)
- Укрепляет мышцы позвоночника, ягодиц, тыльной стороны рук и ног.
- Растягивает плечи, грудь, живот и бедра.
- Улучшает осанку.
- Стимулирует органы брюшной полости.
Меры предосторожности, которые необходимо принять перед выполнением Ардха Шалабхасаны
Согласно нескольким научным исследованиям, необходимо соблюдать меры предосторожности при заболеваниях, указанных ниже.(YR/2)
- Людям с травмами шеи следует держать голову в нейтральном положении, глядя в пол; они также могут поддерживать лоб на плотно свернутом одеяле.
- Тем, у кого есть проблемы с головной болью или серьезной травмой спины, не следует выполнять эту асану.
Итак, проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо проблемы, упомянутые выше.
История и научная база Йоги
Из-за устной передачи священных писаний и секретности учений прошлое йоги пронизано тайной и путаницей. Ранняя литература по йоге была записана на тонких пальмовых листьях. Поэтому его легко повредить, уничтожить или потерять. Истоки йоги могут быть датированы более 5000 лет назад. Однако другие ученые считают, что ему может быть целых 10 000 лет. Долгую и яркую историю йоги можно разделить на четыре периода роста, практики и изобретения.
- Предклассическая йога
- Классическая йога
- Постклассическая йога
- Современная йога
Йога — психологическая наука с философским подтекстом. Патанджали начинает свой метод йоги с наставления о том, что ум должен регулироваться – Йогах-читта-вритти-ниродхах. Патанджали не вникает в интеллектуальные основы необходимости регулировать свой ум, которые можно найти в санкхье и веданте. Йога, продолжает он, — это регуляция ума, ограничение мыслительной материи. Йога – это наука, основанная на личном опыте. Самым существенным преимуществом йоги является то, что она помогает нам поддерживать здоровое физическое и психическое состояние.
Йога может помочь замедлить процесс старения. Поскольку старение начинается в основном с аутоинтоксикации или самоотравления. Таким образом, мы можем значительно ограничить катаболический процесс дегенерации клеток, сохраняя тело чистым, гибким и правильно смазывая его. Йогасаны, пранаямы и медитация должны быть объединены, чтобы воспользоваться всеми преимуществами йоги.
РЕЗЮМЕ
Ардха Шалабхасана помогает увеличить гибкость мышц, улучшить форму тела, уменьшить умственное напряжение, а также улучшить общее состояние здоровья.
