Vrishchikasana는 무엇입니까
브리쉬치카아사나 이 포즈에서 몸의 위치는 전갈이 희생자를 공격할 준비가 되어 등 위로 꼬리를 아치형으로 만들고 머리 너머로 희생자를 때리는 것과 비슷합니다.
- 이 어려운 아사나를 시도하기 전에 몇 분 동안 손과 머리의 균형을 유지하면서 편안함을 느껴야 합니다. 두 자세 모두 전갈 자세로 들어가는 방법이기 때문입니다.
다음과 같이 알고 있습니다.: Vrischikasana, Vrichikasana, 전갈 자세/포즈, Vrishchika Asana, Vischika 또는 Vrishchik Asan, Pincha-Vrishchikasana
이 아사나를 시작하는 방법
- 타다아사나(서 있는 자세)로 시작하여 손바닥을 어깨너비로 바닥에 놓고 팔을 완전히 펴서 서 있는 자세인 아도-무카-브릭샤아사나를 시작합니다.
- 다리를 들어 올리고 무릎을 구부려 팔의 균형을 최대한 유지하면서 숨을 내쉬면서 머리와 목을 최대한 높이 들어 올립니다.
- 편안한 균형을 얻은 후.
- 숨을 내쉬고 무릎을 구부리며 발꿈치를 들어올린 정수리 쪽으로 낮추고 발가락은 뾰족하게 유지하고 다리와 팔은 서로 평행을 유지합니다.
- 편안하다고 느끼는 동안 가능한 한 부드럽게 호흡하려고 노력하십시오..
이 아사나를 끝내는 방법
- 해제하려면 천천히 조심스럽게 처음 자세로 돌아와 이완하십시오.
비디오 튜토리얼
Vrishchikasana의 이점
연구에 따르면 이 아사나는 아래와 같이 도움이 됩니다.(YR/1)
- 이 자세는 척추를 강화하고 촉진하고 균형을 잡고 몸과 마음의 조화를 가져옵니다.
- 어깨, 복부 및 등을 강화합니다.
- 균형을 향상시킵니다.
Vrishchikasana를 수행하기 전에 취해야 할 예방 조치
여러 과학적 연구에 따르면 아래에 언급된 질병에 대한 예방 조치를 취해야 합니다.(YR/2)
- 허리 부상이 있는 사람에게는 권장하지 않습니다.
- 균형을 잡는 데 문제가 있는 경우 도움을 받거나 친구의 도움을 받을 수 있습니다.
따라서 위에서 언급한 문제가 있는 경우 의사와 상의하십시오.
요가의 역사와 과학적 근거
신성한 글의 구두 전달과 가르침의 비밀로 인해 요가의 과거는 신비와 혼란으로 가득 차 있습니다. 초기 요가 문헌은 섬세한 야자수 잎에 기록되었습니다. 그래서 쉽게 손상되거나 파괴되거나 분실되었습니다. 요가의 기원은 5,000년 이상으로 거슬러 올라갑니다. 그러나 다른 학자들은 그것이 10,000년 이상 될 수 있다고 믿고 있습니다. 요가의 길고 저명한 역사는 성장, 수행 및 발명의 네 가지 뚜렷한 기간으로 나눌 수 있습니다.
- 전 고전 요가
- 클래식 요가
- 포스트 클래식 요가
- 현대 요가
요가는 철학적 함의를 지닌 심리학입니다. Patanjali는 마음이 조절되어야 한다고 지시함으로써 요가 방법을 시작합니다. Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali는 Samkhya와 Vedanta에서 발견되는 마음을 조절해야 한다는 지적 토대를 탐구하지 않습니다. 그는 계속해서 요가는 마음의 규제, 생각의 제약이라고 말합니다. 요가는 개인적인 경험에 기초한 과학입니다. 요가의 가장 본질적인 장점은 건강한 신체와 정신 상태를 유지하는 데 도움이 된다는 것입니다.
요가는 노화 과정을 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다. 노화는 대부분 자가 중독이나 자가 중독에 의해 시작되기 때문입니다. 따라서 우리는 몸을 깨끗하고 유연하며 적절하게 윤활함으로써 세포 퇴화의 이화 과정을 상당히 제한할 수 있습니다. 요가아사나, 프라나야마, 명상은 모두 요가의 장점을 최대한 활용하기 위해 결합되어야 합니다.
요약
Vrishchikasana는 근육의 유연성을 높이고 신체의 모양을 개선하며 정신적 스트레스를 줄이고 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.
