Virasana 2 Nasıl Yapılır, Faydaları ve Önlemleri

Virasana 2 nedir

Virasana 2 Vira cesur demektir. Cesur bir adamın düşmanına saldırırken pozisyon alma şekline benzer bir pozisyon bu asanada oluşur, dolayısıyla Virasana olarak adlandırılır.

Olarak da bilinir: Kahraman Duruşu / Duruşu 2, Veera veya Vira Asana, Veer veya Vir Asan, Veerasana

Bu Asana’ya nasıl başlanır

• Sol ayağı öne doğru alın ve sol ayağınızı başlangıç pozisyonundan maksimum uzaklıkta yere koyun.
• Her iki elinizi bir araya getirin, avuç içlerinizi birleştirin ve sol bacağın dizlerinin üzerine koyun.
• Sol bacağınızı dizinizde uyluk ve baldır 90 derece olacak şekilde bükün.
• Sağ bacağınızı düz tutun.
• Birleştirilen elleri yukarı kaldırın ve başın üzerine geri alın ve sonra elleri dirseklerde bükmeden, başınızı geriye doğru bükün ve görüşü geriye doğru tutun.

Bu Asana nasıl sonlandırılır

• Serbest bırakmak için vücudu öne getirmeye başlayın ve ellerinizi dizinize koyun. Öne doğru bakın.
• Dizinizi düzeltin ve ellerinizi orijinal yerlerine geri getirin.
• Sol bacağınızı yerine geri getirin ve ayakta durun.

Video öğretici

Virasana 2’nin Faydaları

Araştırmaya göre, bu Asana aşağıdaki gibi yararlıdır^(YR/1)

1. Bu asanada bacak, bel, omurga ve boyun eklemlerindeki kan dolaşımı düzenlenir.
2. Omurga elastik hale gelir ve işleyişi düzelir.
3. Sindirim organları üzerinde baskı oluşur ve karın gerilir, bu da işlevlerini destekler.

Virasana 2 yapmadan önce alınması gereken önlemler

Çeşitli bilimsel araştırmalara göre aşağıda belirtilen hastalıklarda önlem alınması gerekmektedir.^(YR/2)

1. Geriye eğilme işlemi yavaş ve kontrollü olmalıdır, aksi takdirde dengeyi sağlamak zorlaşır.
2. Denge kaybı vücudun belirli bölgelerine zarar verebilir.
3. Yavaş ve kontrollü hareketler, gerekli noktada durmaya ve istenmeyen zorlamalardan kaçınmaya yardımcı olur.

Bu nedenle, yukarıda belirtilen sorunlardan herhangi birine sahipseniz doktorunuza danışın.

Yoganın tarihi ve bilimsel temeli

Kutsal yazıların sözlü aktarımı ve öğretilerinin gizliliği nedeniyle, yoganın geçmişi gizem ve kafa karışıklığıyla dolu. Erken yoga literatürü narin palmiye yaprakları üzerinde kaydedildi. Bu yüzden kolayca hasar gördü, yok edildi veya kayboldu. Yoganın kökenleri 5.000 yıldan daha eskiye tarihlenebilir. Ancak diğer akademisyenler, 10.000 yıl kadar eski olabileceğine inanıyor. Yoga’nın uzun ve şanlı tarihi, dört farklı büyüme, uygulama ve icat dönemine ayrılabilir.

• Klasik Yoga Öncesi
• Klasik Yoga
• Klasik Yoga Sonrası
• Modern Yoga

Yoga, felsefi imalara sahip psikolojik bir bilimdir. Patanjali Yoga yöntemine zihnin düzenlenmesi gerektiğini söyleyerek başlar – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali, Samkhya ve Vedanta’da bulunan kişinin zihnini düzenleme ihtiyacının entelektüel temellerini araştırmaz. Yoga, diye devam ediyor, zihnin düzenlenmesi, düşünce maddesinin kısıtlanmasıdır. Yoga, kişisel deneyime dayalı bir bilimdir. Yoganın en temel avantajı, sağlıklı bir bedensel ve zihinsel durumu korumamıza yardımcı olmasıdır.

Yoga yaşlanma sürecini yavaşlatmaya yardımcı olabilir. Yaşlanma çoğunlukla otointoksikasyon veya kendi kendini zehirleme ile başladığından beri. Bu nedenle, vücudu temiz, esnek ve uygun şekilde yağlanmış tutarak hücre dejenerasyonunun katabolik sürecini önemli ölçüde sınırlayabiliriz. Yoganın tüm avantajlarından yararlanmak için Yogasanas, pranayama ve meditasyon birleştirilmelidir.

ÖZET
Virasana 2, kasların esnekliğini artırmada, vücudun şeklini iyileştirmede, zihinsel stresi azaltmada ve ayrıca genel sağlığı iyileştirmede yardımcı olur.