Virasana2とは
ビラサナ2 ビラは勇敢を意味します。勇敢な男が敵を攻撃しているときに位置を決める方法で、このアーサナでも同様の位置が形成されるため、ビラサナと呼ばれます。
としても知られています: ヒーローの姿勢/ポーズ2、VeeraまたはVira Asana、VeerまたはVir Asan、Veerasana
このアサナの始め方
- 左足を前に出し、左足を初期位置から最大距離で床に置きます。
- 両手を合わせ、手のひらを合わせて左足の膝の上に置きます。
- 太ももとふくらはぎが90度になるように、左足を膝で曲げます。
- 右足をまっすぐにしてください。
- 結合した手を上げて頭の上に戻し、肘の手を曲げずに、頭を後ろに曲げて、視界を後ろに向けます。
このアサナを終わらせる方法
- 解放するには、体を前に出し、手を膝に置きます。正面を見てください。
- 膝をまっすぐにして、手を元の場所に戻します。
- 左足を元の位置に戻し、立った状態にします。
ビデオチュートリアル
Virasana2の利点
調査によると、このアサナは以下のように役立ちます(YR/1)
- このアーサナでは、脚の関節、腰、脊柱、首への血液循環が調節されています。
- 脊柱は弾力性があり、その機能が向上します。
- 消化器に圧力がかかり、お腹が伸びて機能が促進されます。
Virasana2を行う前に取るべき注意事項
いくつかの科学的研究によると、以下のように言及された病気には予防策を講じる必要があります(YR/2)
- 後方への曲げのプロセスはゆっくりと制御する必要があります。そうしないと、バランスを維持することが困難になります。
- バランスの喪失は、体の特定の部分に有害であることが判明する場合があります。
- ゆっくりと制御された動きは、必要なポイントで停止し、不要な緊張を回避するのに役立ちます。
したがって、上記の問題のいずれかがある場合は、医師に相談してください。
ヨガの歴史と科学的基盤
神聖な書物の口頭での伝達とその教えの秘密のために、ヨガの過去は謎と混乱に満ちています。 初期のヨガの文献は、繊細なヤシの葉に記録されていました。 そのため、簡単に損傷、破壊、または紛失しました。 ヨガの起源は5、000年以上前にさかのぼることができます。 しかし、他の学者は、それが10、000年にもなる可能性があると信じています。 ヨガの長く輝かしい歴史は、成長、実践、発明の4つの異なる時期に分けられます。
- プレクラシカルヨガ
- クラシックヨガ
- ポストクラシカルヨガ
- モダンヨガ
ヨガは哲学的な含みを持つ心理学です。 パタンジャリは、心を調整しなければならないことを指示することから彼のヨガの方法を始めます–Yogahs-chitta-vritti-nirodhah。 パタンジャリは、サムキヤとヴェーダーンタに見られる、心を調整する必要性の知的基盤を掘り下げていません。 ヨガは、心の調整であり、思考の制約であると彼は続けます。 ヨガは個人的な経験に基づく科学です。 ヨガの最も本質的な利点は、それが私たちが健康な身体的および精神的状態を維持するのを助けることです。
ヨガは老化の進行を遅らせるのに役立ちます。 老化は主に自己中毒または自己中毒によって始まるので。 したがって、体を清潔で柔軟に、適切に潤滑することで、細胞変性の異化プロセスを大幅に制限することができます。 ヨガの利点を最大限に活用するには、ヨガサナ、プラナヤマ、瞑想をすべて組み合わせる必要があります。
まとめ
Virasana 2は、筋肉の柔軟性を高め、体の形を改善し、精神的ストレスを軽減し、全体的な健康を改善するのに役立ちます。
