UpavistaKonasanaとは
ウパビスタコナサナ サンスクリット語でUpavisthaは座っているか座っていることを意味し、Konaは角度を意味し、Asanaはポーズを意味します。 Upavistha-Konasanaは、着席角度ポーズに変換されます。
- 英語では、この前屈ポーズは「広角前屈」と呼ばれることがよくあります。 Upavistha-Konasanaは、他のほとんどの着席した前屈やねじれ、および足の広い立ちポーズに適しています。
としても知られています: 着席ワイドレッグストラドル姿勢、ワイドレッグ着席ポーズ、Upavishtha-Kona-Asana、Upvishth Kon Asan、Upavista-Konasana
このアサナの始め方
- スタッフポーズ–ダンダサナから、足をできるだけ広く開きます。
- 太ももの筋肉をかみ合わせ、足を曲げたままにします。
- つま先が天井に向かってまっすぐ向いていることを確認します。
- 足を床に押し下げてから、前に曲がって足に触れます。
- しばらくその姿勢を保ち、その後離します。
このアサナを終わらせる方法
- 姿勢を解除するには、ダンダサナ（スタッフポーズ）の位置に戻ります。
ビデオチュートリアル
UpavistaKonasanaのメリット
調査によると、このアサナは以下のように役立ちます(YR/1)
- このポーズは、月経や妊娠の女性に役立ちます。
- 男性はそれが腰を解放する姿勢に役立つと思うかもしれません。
- 坐骨神経痛は、ハムストリングのストレッチで軽減される場合があります。
- 関節炎に苦しんでいる人は安心を見つけるかもしれません。
- 腎臓は無害化されています。
- 鼠径部の筋肉が解放されます。
- 脳は落ち着いています。
UpavistaKonasanaを実行する前に取るべき注意事項
いくつかの科学的研究によると、以下のように言及された病気には予防策を講じる必要があります(YR/2)
- 腰に怪我をした場合は、1つまたは複数の折り畳まれた毛布またはボルスターの上に腰を下ろし、脊椎の「通常の」タダサナカーブを維持しながら、可能な限り前に出てください。
したがって、上記の問題のいずれかがある場合は、医師に相談してください。
ヨガの歴史と科学的基盤
神聖な書物の口頭での伝達とその教えの秘密のために、ヨガの過去は謎と混乱に満ちています。 初期のヨガの文献は、繊細なヤシの葉に記録されていました。 そのため、簡単に損傷、破壊、または紛失しました。 ヨガの起源は5、000年以上前にさかのぼることができます。 しかし、他の学者は、それが10、000年にもなる可能性があると信じています。 ヨガの長く輝かしい歴史は、成長、実践、発明の4つの異なる時期に分けられます。
- プレクラシカルヨガ
- クラシックヨガ
- ポストクラシカルヨガ
- モダンヨガ
ヨガは哲学的な含みを持つ心理学です。 パタンジャリは、心を調整しなければならないことを指示することから彼のヨガの方法を始めます–Yogahs-chitta-vritti-nirodhah。 パタンジャリは、サムキヤとヴェーダーンタに見られる、心を調整する必要性の知的基盤を掘り下げていません。 ヨガは、心の調整であり、思考の制約であると彼は続けます。 ヨガは個人的な経験に基づく科学です。 ヨガの最も本質的な利点は、それが私たちが健康な身体的および精神的状態を維持するのを助けることです。
ヨガは老化の進行を遅らせるのに役立ちます。 老化は主に自己中毒または自己中毒によって始まるので。 したがって、体を清潔で柔軟に、適切に潤滑することで、細胞変性の異化プロセスを大幅に制限することができます。 ヨガの利点を最大限に活用するには、ヨガサナ、プラナヤマ、瞑想をすべて組み合わせる必要があります。
まとめ
Upavista Konasanaは、筋肉の柔軟性を高め、体の形を改善し、精神的ストレスを軽減し、全体的な健康を改善するのに役立ちます。
