Tolangulasana1とは
Tolangulasana 1 このアーサナを行うと、体は鱗の形になります。だからそれはTolangulasanaと呼ばれています。これは伝統によってもたらされました。
- その最終的な位置では、全身が閉じた拳でバランスが取れています。
としても知られています: 体重計のポーズ、体重計のロータスポーズ、体重計の姿勢、Tolangula Asana、Tolangul Asan、Tolangula-padmasana
このアサナの始め方
- パドマサナに座る。
- ひじを支えて仰向けになります。
- 銀行に横になります。
- お尻が上がるように、フットロックをお腹の方に少し上げます。
- 両方の閉じた拳を臀部の下に置きます。
- 肘は地面に触れる必要があります。
- 次に、フットロックと頭と背中を上げて、拳で全身のバランスを取ります。
- （肘は周りから上になっている必要があります）。
- 元の位置に戻るときは、最初に両方の肘に体重をかけます。
- ゆっくりと持ち帰り、地面に戻ります。
このアサナを終わらせる方法
- しばらくその位置を保持してから、臀部の下から拳を外して元の位置に戻します。
ビデオチュートリアル
Tolangulasana1の利点
調査によると、このアサナは以下のように役立ちます(YR/1)
- それは、偶然に調子を整えて強化される腕と手の筋肉と神経の血液循環を刺激します。
- リブボックスを強化・拡大します。
- 背骨の弾力性を高め、神経系の調子を整えます。
- 便秘、赤痢、喘息、結核、糖尿病などの病気を治します。
- 腹部の緊張は、すべての糞便を結腸の通過の終わりまで押し下げます。
- このアーサナの絶え間ない練習は、サウンドボックスの機能を改善し、声にメロディーをもたらします。
- 視力を改善します。
Tolangulasana1を実行する前に取るべき注意事項
いくつかの科学的研究によると、以下のように言及された病気には予防策を講じる必要があります(YR/2)
- 脊椎や首の痛みに苦しんでいる人、または胃の潰瘍を訴えている人はそれを練習するべきではありません。
したがって、上記の問題のいずれかがある場合は、医師に相談してください。
ヨガの歴史と科学的基盤
神聖な書物の口頭での伝達とその教えの秘密のために、ヨガの過去は謎と混乱に満ちています。 初期のヨガの文献は、繊細なヤシの葉に記録されていました。 そのため、簡単に損傷、破壊、または紛失しました。 ヨガの起源は5、000年以上前にさかのぼることができます。 しかし、他の学者は、それが10、000年にもなる可能性があると信じています。 ヨガの長く輝かしい歴史は、成長、実践、発明の4つの異なる時期に分けられます。
- プレクラシカルヨガ
- クラシックヨガ
- ポストクラシカルヨガ
- モダンヨガ
ヨガは哲学的な含みを持つ心理学です。 パタンジャリは、心を調整しなければならないことを指示することから彼のヨガの方法を始めます–Yogahs-chitta-vritti-nirodhah。 パタンジャリは、サムキヤとヴェーダーンタに見られる、心を調整する必要性の知的基盤を掘り下げていません。 ヨガは、心の調整であり、思考の制約であると彼は続けます。 ヨガは個人的な経験に基づく科学です。 ヨガの最も本質的な利点は、それが私たちが健康な身体的および精神的状態を維持するのを助けることです。
ヨガは老化の進行を遅らせるのに役立ちます。 老化は主に自己中毒または自己中毒によって始まるので。 したがって、体を清潔で柔軟に、適切に潤滑することで、細胞変性の異化プロセスを大幅に制限することができます。 ヨガの利点を最大限に活用するには、ヨガサナ、プラナヤマ、瞑想をすべて組み合わせる必要があります。
まとめ
Tolangulasana 1は、筋肉の柔軟性を高め、体の形を改善し、精神的ストレスを軽減し、全体的な健康を改善するのに役立ちます。
