SuptaVajrasanaとは
Supta Vajrasana このアーサナは、ヴァジュラサナのさらなる発展です。サンスクリット語で「Supta」は仰臥位を意味し、Vajrasanaは仰向けを意味します。
- 私たちは足を組んで仰向けになっているので、Supta-Vajrasanaと呼ばれています。
としても知られています: 仰臥位の金剛杵、骨盤の姿勢、固定されたしっかりしたポーズ、Supta-Vajra-Asana、Supt-Vajr-Asan
このアサナの始め方
- Vajrasanaに座ってください。
- ゆっくりと右ひじを助け、次に左ひじを後ろ側に向けて地面に置きます。
- ゆっくりと手をまっすぐにし、完全に仰向けになります。
- 肩は地面に置く必要があります。
- 初心者はそれぞれの太ももに手を置いておくことができます。
- 膝は一緒に保つ必要があります。
- この姿勢を上手に練習した後、両手でハサミの形を作り、肩の下に持っていきます。
- 右手は左肩の下に残り、左手は右下に残り、頭を真ん中に置きます。
- しばらくその位置に留まってから放します。
このアサナを終わらせる方法
- 元の位置に戻したら、まず手を取り出して体の横に置きます。
- さて、肘の助けを借りて、最初の位置のように座ります。
ビデオチュートリアル
SuptaVajrasanaのメリット
調査によると、このアサナは以下のように役立ちます(YR/1)
- これは太ももの筋肉と腹部を伸ばします。
- 胃が刺激されます。
- 太ももを強化します。
- 便秘に苦しんでいる人を助けます。
- 坐骨神経痛を治すのに役立ちます。
SuptaVajrasanaを行う前に取るべき注意事項
いくつかの科学的研究によると、以下のように言及された病気には予防策を講じる必要があります(YR/2)
- このエクササイズをしている間、背中、腕、足首の関節に通常以上の圧力がかかることはありません。
したがって、上記の問題のいずれかがある場合は、医師に相談してください。
ヨガの歴史と科学的基盤
神聖な書物の口頭での伝達とその教えの秘密のために、ヨガの過去は謎と混乱に満ちています。 初期のヨガの文献は、繊細なヤシの葉に記録されていました。 そのため、簡単に損傷、破壊、または紛失しました。 ヨガの起源は5、000年以上前にさかのぼることができます。 しかし、他の学者は、それが10、000年にもなる可能性があると信じています。 ヨガの長く輝かしい歴史は、成長、実践、発明の4つの異なる時期に分けられます。
- プレクラシカルヨガ
- クラシックヨガ
- ポストクラシカルヨガ
- モダンヨガ
ヨガは哲学的な含みを持つ心理学です。 パタンジャリは、心を調整しなければならないことを指示することから彼のヨガの方法を始めます–Yogahs-chitta-vritti-nirodhah。 パタンジャリは、サムキヤとヴェーダーンタに見られる、心を調整する必要性の知的基盤を掘り下げていません。 ヨガは、心の調整であり、思考の制約であると彼は続けます。 ヨガは個人的な経験に基づく科学です。 ヨガの最も本質的な利点は、それが私たちが健康な身体的および精神的状態を維持するのを助けることです。
ヨガは老化の進行を遅らせるのに役立ちます。 老化は主に自己中毒または自己中毒によって始まるので。 したがって、体を清潔で柔軟に、適切に潤滑することで、細胞変性の異化プロセスを大幅に制限することができます。 ヨガの利点を最大限に活用するには、ヨガサナ、プラナヤマ、瞑想をすべて組み合わせる必要があります。
まとめ
Supta Vajrasanaは、筋肉の柔軟性を高め、体の形を改善し、精神的ストレスを軽減し、全体的な健康を改善するのに役立ちます。
