سپتا گربھاسنا کیا ہے؟
سپتا گربھاسنا یہ آسن ایک ریڑھ کی ہڈی کی جھولنے والی چائلڈ پوز ہے۔ کیونکہ یہ ایک بچے کی ریڑھ کی ہڈی کے جھولنے والی پوز کی طرح لگتا ہے، اسی لیے اسے سپوتا گربھاسنا کہا جاتا ہے۔
بھی کہا جاتا ہے: اسپائن چائلڈ اسپائنل راکنگ کرنسی کے ساتھ، سوتے ہوئے بچے کی کرنسی، سونے کے بچے کی پوز، جنین پوز، سوپٹ بال آسن، سپت بالا آسن، نیدرا گربھاسنا، نیند گھربھ آسن، سوٹا گھربھ آسن
اس آسن کو کیسے شروع کیا جائے۔
- پدماسن میں بیٹھیں اور اپنی پیٹھ کے بل لیٹ جائیں۔
- کککتاسناٹک کی طرح ہاتھوں کو رانوں اور بچھڑے کے پٹھوں کے درمیان سے نکالیں۔
- ہاتھ پیچھے سے باندھیں۔
- یہ گردن یا کانوں کو ہاتھوں سے پکڑ کر بھی کیا جا سکتا ہے۔
اس آسن کو کیسے ختم کیا جائے۔
- رہائی کے لیے، پدماسن کی ابتدائی پوزیشن پر واپس آئیں اور آرام کریں۔
ویڈیو ٹیوٹوریل
سپتا گربھاسنا کے فوائد
تحقیق کے مطابق یہ آسن ذیل کے مطابق مددگار ہے۔(YR/1)
- کمر کے نچلے حصے اور کولہوں کو کھینچتا ہے۔
- تھکاوٹ کے دوران آرام کرنے کے لیے یہ یوگا کی اچھی پوزیشن ہے۔
سپتا گربھاسن کرنے سے پہلے احتیاط کرنی چاہیے۔
متعدد سائنسی مطالعات کے مطابق ذیل میں بتائی گئی بیماریوں میں احتیاطی تدابیر اختیار کرنے کی ضرورت ہے۔(YR/2)
- ان لوگوں کے لیے نہیں جن کی کمر کی چوٹ ہے۔
لہذا، اگر آپ کو مذکورہ بالا میں سے کوئی مسئلہ ہے تو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
یوگا کی تاریخ اور سائنسی بنیاد
مقدس تحریروں کی زبانی ترسیل اور اس کی تعلیمات کی رازداری کی وجہ سے، یوگا کا ماضی اسرار اور الجھنوں سے چھلنی ہے۔ ابتدائی یوگا لٹریچر کو کھجور کے نازک پتوں پر ریکارڈ کیا جاتا تھا۔ لہذا یہ آسانی سے نقصان پہنچا، تباہ، یا کھو گیا. یوگا کی ابتدا 5000 سال پرانی ہو سکتی ہے۔ تاہم دیگر ماہرین تعلیم کا خیال ہے کہ یہ 10,000 سال پرانا ہو سکتا ہے۔ یوگا کی طویل اور شاندار تاریخ کو ترقی، مشق اور ایجاد کے چار الگ الگ ادوار میں تقسیم کیا جا سکتا ہے۔
- پری کلاسیکل یوگا
- کلاسیکی یوگا
- پوسٹ کلاسیکل یوگا
- جدید یوگا
یوگا ایک نفسیاتی سائنس ہے جس میں فلسفیانہ اثرات ہیں۔ پتنجلی نے اپنے یوگا طریقہ کا آغاز یہ ہدایت دے کر کیا ہے کہ ذہن کو منظم کیا جانا چاہیے – یوگس-چت-ورتی-نیرودھا۔ پتنجلی کسی کے ذہن کو منظم کرنے کی ضرورت کی فکری بنیادوں پر غور نہیں کرتا، جو سمکھیا اور ویدانت میں پائے جاتے ہیں۔ یوگا، وہ جاری رکھتا ہے، دماغ کا ضابطہ ہے، سوچنے والی چیزوں کی پابندی ہے۔ یوگا ذاتی تجربے پر مبنی ایک سائنس ہے۔ یوگا کا سب سے ضروری فائدہ یہ ہے کہ یہ ہمیں صحت مند جسمانی اور ذہنی حالت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔
یوگا عمر بڑھنے کے عمل کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ چونکہ عمر بڑھنے کا آغاز زیادہ تر خود کشی یا خود زہر سے ہوتا ہے۔ لہٰذا، ہم جسم کو صاف، لچکدار، اور مناسب طریقے سے چکنا کر کے سیل انحطاط کے کیٹابولک عمل کو کافی حد تک محدود کر سکتے ہیں۔ یوگا کے مکمل فوائد حاصل کرنے کے لیے یوگاسن، پرانایام اور مراقبہ سب کو یکجا کرنا چاہیے۔
خلاصہ
سپتا گربھاسنا پٹھوں کی لچک کو بڑھانے، جسم کی شکل کو بہتر بنانے، ذہنی دباؤ کو کم کرنے کے ساتھ ساتھ مجموعی صحت کو بہتر بنانے میں مددگار ہے۔
