Spinach (Spinacia oleracea)

Ang spinach ay isa sa pinakamalawak na magagamit at ginagamit na berdeng gulay, na may makabuluhang nutritional content, lalo na sa mga tuntunin ng bakal.^(HR/1)

Ang spinach ay isang magandang source ng iron, kaya ang regular na pagkain nito ay makakatulong sa anemia. Maaari rin itong inumin bilang inumin upang makatulong sa pagbaba ng timbang. Ang spinach ay maaari ding maging kapaki-pakinabang sa mga diabetic dahil nakakatulong ito sa pagkontrol ng mga antas ng asukal sa dugo. Dahil sa kalidad nitong Picchila (malagkit), ang Spinach ay itinuturing na isang kapaki-pakinabang na mapagkukunan ng paggamot sa pagkatuyo ng buhok at pagkawala ng buhok sa Ayurveda. Dahil sa mga katangian nitong Sita (pagpapalamig) at Ropan (pagpapagaling), ang paglalagay ng spinach paste o juice sa balat na nasunog sa araw ay maaaring makatulong sa pagpapagaling nito.

Ang spinach ay kilala rin bilang :- Spinacia oleracea, Palak, Prickly-seeded Spinach, Palaka

Ang spinach ay nakuha mula sa :- Halaman

Mga gamit at benepisyo ng Spinach:-

Ayon sa ilang mga siyentipikong pag-aaral, ang mga gamit at benepisyo ng Spinach (Spinacia oleracea) ay binanggit ayon sa ibaba^(HR/2)

• Pagkapagod : Sa kabila ng kakulangan ng sapat na siyentipikong data, ang spinach ay maaaring maging epektibo sa paggamot ng talamak na pagkapagod.
• Pagkalagas ng buhok : Pinipigilan ng spinach ang pagkawala ng buhok at hinihikayat ang paglago ng buhok. Ito ay dahil sa tampok na Picchila (malagkit) nito, na tumutulong sa paggawa ng sebum. Ang sebum ay moisturize ang iyong buhok at hinihikayat ang natural na paglaki ng buhok. 1. Gumawa ng paste sa pamamagitan ng paghahalo ng ilang dahon ng spinach sa tubig. 2. Imasahe ito sa iyong anit nang hindi bababa sa 2-3 oras. 3. Gumamit ng herbal shampoo para hugasan ito ng plain water. 4. Gawin ito isang beses o dalawang beses sa isang linggo upang maiwasan ang pagkalagas ng buhok.
• Sunburn : Nangyayari ang sunburn kapag ang sinag ng araw ay nagpapaganda ng Pitta at nagpapababa ng Rasa Dhatu sa balat. Ang Rasa Dhatu ay isang masustansyang likido na nagbibigay ng kulay, tono, at ningning ng balat. Dahil sa mga katangian nitong Sita (pagpapalamig) at Ropan (pagpapagaling), ang Spinach ay nakakatulong na bawasan ang nasusunog na sensasyon at ayusin ang nasunog na balat. 1. Gumawa ng paste sa pamamagitan ng paghahalo ng ilang dahon ng spinach sa tubig. 2. Ilagay ito sa iyong balat at hintaying matuyo. 3. Gawin ito isang beses o dalawang beses sa isang araw upang makakuha ng mabilis na lunas sa sunburn.

Video Tutorial

Mga pag-iingat na dapat gawin habang gumagamit ng Spinach:-

Alinsunod sa ilang mga siyentipikong pag-aaral, ang mga pag-iingat sa ibaba ay dapat gawin habang umiinom ng Spinach (Spinacia oleracea)^(HR/3)

• Mga espesyal na pag-iingat na dapat gawin habang umiinom ng Spinach:-

  Alinsunod sa ilang mga siyentipikong pag-aaral, sa ibaba ng mga espesyal na pag-iingat ay dapat gawin habang umiinom ng Spinach (Spinacia oleracea)^(HR/4)

  • Pagpapasuso : Ang spinach ay ligtas kainin sa kaunting halaga. Gayunpaman, bago kumuha ng mga suplemento ng Spinach habang nagpapasuso, dapat mong tanungin ang iyong doktor.
  • Katamtamang Pakikipag-ugnayan sa Medisina : Maaaring mapabagal ng spinach ang coagulation ng dugo. Bilang resulta, kung umiinom ka ng Spinach na may mga anticoagulants, dapat kang kumunsulta muna sa iyong doktor.
  • Mga pasyenteng may diabetes : Ang spinach ay may potensyal na bawasan ang mga antas ng asukal sa dugo. Bilang resulta, kung umiinom ka ng Spinach na may gamot sa diabetes, dapat mong bantayan ang iyong mga antas ng asukal sa dugo.
  • Mga pasyenteng may sakit sa bato : Maaaring lumala ang sakit sa bato sa pamamagitan ng spinach. Kung mayroon kang sakit sa bato, kadalasang inirerekomenda na magpatingin ka sa iyong doktor bago kumain ng spinach.
  • Pagbubuntis : Ang spinach ay ligtas na kainin sa maliit na halaga. Gayunpaman, bago kumuha ng mga suplemento ng Spinach habang buntis, dapat kang magpatingin sa iyong doktor.
  • Allergy : Kung mayroon kang hypersensitive na balat, dapat mong iwasan ang spinach juice o i-paste.

  Paano kumuha ng Spinach:-

  Ayon sa ilang mga siyentipikong pag-aaral, ang Spinach (Spinacia oleracea) ay maaaring gamitin sa mga pamamaraang binanggit ayon sa ibaba^(HR/5)

  • Kangkong Hilaw na dahon : Kumuha ng mga hilaw na dahon ng Spinach ayon sa iyong pangangailangan. Pakuluan ang mga ito at ihalo sa paborito mong gulay. Maaari mo ring isama ang asin at mga lasa ayon sa iyong kagustuhan.
  • Spinach Capsule : Uminom ng isa hanggang dalawang tableta ng Spinach. Lunukin ito ng tubig isa hanggang dalawang beses sa isang araw, o, Uminom ng isa hanggang dalawang tableta ng Spinach. Lunukin ito ng tubig isa hanggang dalawang beses sa isang araw.
  • Juice ng Spinach : Kumuha ng isa hanggang dalawang kutsarita ng Spinach juice. Idagdag Sa isang basong tubig Ipainom ito minsan o dalawang beses sa isang araw bago kumuha ng pagkain.
  • Spinach sariwang mukha pack : Uminom ng labinlima hanggang dalawampung dahon ng Kangkong o batay sa iyong pangangailangan. Paghaluin ang mga ito upang bumuo ng isang i-paste. Ipahid ito sa mukha. Hayaang umupo ito ng dalawa hanggang tatlong minuto. Gamitin ang paggamot na ito isa hanggang dalawang beses sa isang araw upang maalis ang alikabok, langis at pamamaga mula sa balat.

  Gaano karaming Spinach ang dapat inumin:-

  Alinsunod sa ilang mga siyentipikong pag-aaral, ang Spinach (Spinacia oleracea) ay dapat kunin sa mga halagang binanggit ayon sa ibaba^(HR/6)

  • Spinach Capsule : Isa hanggang dalawang kapsula o ayon sa iyong pangangailangan.
  • Juice ng Spinach : Isa hanggang dalawang kutsarita o ayon sa iyong pangangailangan, o, Isa hanggang dalawang kutsarita o ayon sa iyong pangangailangan.

  Mga side effect ng Spinach:-

  Ayon sa ilang mga siyentipikong pag-aaral, ang mga epekto sa ibaba ay kailangang isaalang-alang habang kumukuha ng Spinach (Spinacia oleracea)^(HR/7)

  • Wala pang sapat na siyentipikong data tungkol sa mga side effect ng herb na ito.

  Mga tanong na madalas itanong Kaugnay sa Spinach:-

  Question. Ano ang mga sangkap ng Spinach?

  Answer. Ang mga ito ay mayaman sa mineral at sa gayon ay maaaring tawaging “mines of minerals.” Mataas din ito sa bitamina A, iron, mahahalagang amino acid, at fiber, at nakakatulong itong matugunan ang inirerekomendang paggamit ng fiber sa araw-araw. Ang mga carotenoid, flavonoids, at phenolic compound ay kabilang sa mga phytochemical na natagpuan.

  Question. Sa anong mga anyo ang Spinach ay magagamit sa merkado?

  Answer. Ang spinach ay naa-access sa hilaw na anyo sa merkado at maaaring magamit upang maghanda ng iba’t ibang mga recipe. Ang mga dahon ng spinach ay kadalasang ginagamit sa iba’t ibang mga lutuin. Available din ang spinach sa mga sumusunod na format sa merkado: 1. Capsule ng spinach 2. Juice from Spinach

  Question. Paano ako makakain ng hilaw na Spinach?

  Answer. Ang raw spinach ay nagbibigay ng maraming benepisyo sa kalusugan at maaaring kainin sa iba’t ibang paraan. Maaari itong pagsamahin sa mga kamatis, pipino, mushroom, at karot sa isang salad. Ang Tossed Spinach with Strawberries and Almonds ay isang masarap at masustansyang ulam. Ang hilaw na spinach ay maaari ding gamitin upang magbigay ng nutrisyon sa pasta o balot.

  Question. Bakit ang kangkong ay nagiging sanhi ng pagdidilim ng dumi?

  Answer. Ang iron, folate, at folic acid ay lahat sagana sa spinach. Ito ang mga sangkap na nagiging sanhi ng pagiging madilim o itim na kulay ng dumi. Ito ay isang pangkaraniwang pangyayari sa anumang suplementong mayaman sa bakal at hindi nakakapinsala o mapanganib.

  Question. Nagdudulot ba ng gas ang Spinach?

  Answer. Oo, ang pagkain ng spinach ay maaaring magdulot ng gas, bloating, at cramps dahil ito ay tumatagal ng mahabang panahon upang matunaw dahil sa kanyang Guru (mabigat) na kalikasan. Kung gusto mong pabilisin ang iyong panunaw, uminom ng isang buong baso ng tubig tuwing kumakain ka ng spinach.

  Question. Ang Spinach ay isang tagapaglinis ng dugo?

  Answer. Bagama’t walang sapat na ebidensya, ang spinach ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa pagpapabuti ng kalidad ng dugo.

  Question. Pinapataas ba ng Spinach ang iyong stamina?

  Answer. Bagama’t walang sapat na siyentipikong katibayan upang i-back up ito, ang spinach ay maaaring makatulong sa iyo na magkaroon ng tibay. Naglalaman ito ng iba’t ibang micro- at macronutrients na makakatulong sa iyong pakiramdam na mas masigla at masigla.

  Maaaring makatulong sa iyo ang spinach na magkaroon ng lakas at tibay. Dahil sa kanyang Guru (mabigat) na karakter, ito ang kaso. Kung regular mong isasama ito sa iyong diyeta, nakakatulong ito na isulong ang Kapha, na nagpapanatili sa iyong katawan na malusog at nagpapataas ng tibay.

  Question. Ano ang mga benepisyo ng pagkain ng Spinach sa panahon ng pagbubuntis?

  Answer. Dahil sa pagkakaroon ng folate, ang spinach ay ipinakita na kapaki-pakinabang sa panahon ng pagbubuntis (folic acid). Ang folate ay mahalaga para sa isang malusog na pag-unlad ng fetus. Nakakatulong din ito sa normal na pag-unlad ng utak at gulugod.

  Question. Ang Spinach ba ay nagtataguyod ng paglaki ng buhok?

  Answer. Bagama’t walang sapat na siyentipikong data, maaaring makatulong ang spinach na isulong ang pag-unlad ng buhok at bawasan ang pagkawala ng buhok.

  SUMMARY

  Ang spinach ay isang magandang source ng iron, kaya ang regular na pagkain nito ay makakatulong sa anemia. Maaari rin itong inumin bilang inumin upang makatulong sa pagbaba ng timbang.