Špenát (Spinacia oleracea)

Špenát je jednou z najdostupnejších a najkonzumovanejších zelených zelenín s významným nutričným obsahom, najmä pokiaľ ide o železo.^(HR/1)

Špenát je dobrým zdrojom železa, takže jeho pravidelná konzumácia môže pomôcť pri anémii. Dá sa piť aj ako nápoj na pomoc pri chudnutí. Špenát môže byť prospešný aj pre diabetikov, pretože pomáha pri kontrole hladiny cukru v krvi. Špenát je vďaka svojej kvalite Picchila (lepkavá) považovaný za užitočný zdroj pri liečbe suchých vlasov a vypadávania vlasov v ajurvéde. Vzhľadom na jeho vlastnosti Sita (chladenie) a Ropan (liečenie), aplikácia špenátovej pasty alebo šťavy na spálenú pokožku môže pomôcť pri jej vyliečení.

Špenát je známy aj ako :- Spinacia oleracea, Palak, Špenát pichľavý, Palaka

Špenát sa získava z :- Rastlina

Použitie a výhody špenátu:-

Podľa niekoľkých vedeckých štúdií sú použitia a výhody špenátu (Spinacia oleracea) uvedené nižšie^(HR/2)

• Únava : Napriek nedostatku dostatočných vedeckých údajov môže byť špenát účinný pri liečbe chronickej únavy.
• Strata vlasov : Špenát zabraňuje vypadávaniu vlasov a podporuje rast vlasov. Je to spôsobené jeho vlastnosťou Picchila (lepkavá), ktorá pomáha pri produkcii kožného mazu. Maz hydratuje vaše vlasy a podporuje prirodzený rast vlasov. 1. Vytvorte pastu zmiešaním niekoľkých listov špenátu s vodou. 2. Vmasírujte si ho do pokožky hlavy aspoň 2-3 hodiny. 3. Použite bylinkový šampón a umyte ho obyčajnou vodou. 4. Robte to raz alebo dvakrát týždenne, aby ste zabránili vypadávaniu vlasov.
• Úpal : K spáleniu dochádza, keď slnečné lúče zosilňujú Pittu a znižujú Rasa Dhatu v koži. Rasa Dhatu je výživná tekutina, ktorá dodáva pleti farbu, tón a žiarivosť. Špenát vďaka svojim vlastnostiam Sita (chladenie) a Ropan (liečivý) pomáha zmierniť pocity pálenia a opraviť spálenú pokožku. 1. Vytvorte pastu zmiešaním niekoľkých listov špenátu s vodou. 2. Priložte ho na pokožku a počkajte, kým zaschne. 3. Urobte to raz alebo dvakrát denne, aby ste dosiahli rýchlu liečbu spálenia od slnka.

Video Tutorial

Opatrenia, ktoré je potrebné prijať pri používaní špenátu:-

Podľa niekoľkých vedeckých štúdií by sa pri užívaní špenátu (Spinacia oleracea) mali dodržiavať nižšie uvedené opatrenia.^(HR/3)

• Počas užívania Špenátu je potrebné dodržiavať osobitné opatrenia:-

  Podľa niekoľkých vedeckých štúdií nižšie je potrebné dodržiavať osobitné opatrenia pri užívaní špenátu (Spinacia oleracea)^(HR/4)

  • Dojčenie : Špenát je bezpečné jesť v malých množstvách. Avšak skôr, ako začnete užívať špenátové doplnky počas dojčenia, mali by ste sa opýtať svojho lekára.
  • Stredná lieková interakcia : Koaguláciu krvi môže spomaliť špenát. V dôsledku toho, ak užívate špenát s antikoagulanciami, mali by ste sa najskôr porozprávať so svojím lekárom.
  • Pacienti s cukrovkou : Špenát má potenciál znižovať hladinu cukru v krvi. V dôsledku toho, ak užívate špenát s liekmi na cukrovku, mali by ste sledovať hladinu cukru v krvi.
  • Pacienti s ochorením obličiek : Ochorenie obličiek môže zhoršiť špenát. Ak máte ochorenie obličiek, zvyčajne sa odporúča, aby ste pred konzumáciou špenátu navštívili svojho lekára.
  • Tehotenstvo : Špenát je bezpečné jesť v malých množstvách. Avšak skôr, ako začnete užívať špenátové doplnky počas tehotenstva, mali by ste navštíviť svojho lekára.
  • Alergia : Ak máte precitlivenú pokožku, mali by ste sa vyhnúť špenátovej šťave alebo paste.

  Ako užívať špenát:-

  Podľa niekoľkých vedeckých štúdií je možné špenát (Spinacia oleracea) použiť v metódach uvedených nižšie.^(HR/5)

  • Špenát Surové listy : Vezmite surové listy špenátu podľa vašich požiadaviek. Uvarte ich a zmiešajte s vašou obľúbenou zeleninou. Môžete tiež pridať soľ a príchute podľa vašich preferencií.
  • Špenátová kapsula : Vezmite jednu až dve pilulky špenátu. Prehltnite ho vodou jeden až dvakrát denne alebo si vezmite jednu až dve pilulky špenátu. Zapite vodou jeden až dvakrát denne.
  • Špenátová šťava : Vezmite jednu až dve čajové lyžičky špenátovej šťavy. Pridajte s jedným pohárom vody Užívajte raz alebo dvakrát denne pred jedlom.
  • Čerstvý špenátový obklad na tvár : Vezmite pätnásť až dvadsať listov špenátu alebo podľa vašej požiadavky. Zmiešajte ich, aby ste vytvorili pastu. Naneste ho na tvár. Nechajte dve až tri minúty odležať. Túto kúru používajte jeden až dvakrát denne na odstránenie prachu, mastnoty a opuchov z pokožky.

  Koľko špenátu treba užiť:-

  Podľa niekoľkých vedeckých štúdií by sa špenát (Spinacia oleracea) mal užívať v množstvách uvedených nižšie^(HR/6)

  • Špenátová kapsula : Jedna až dve kapsuly alebo podľa vašich požiadaviek.
  • Špenátová šťava : Jedna až dve čajové lyžičky alebo podľa vašej požiadavky, alebo Jedna až dve čajové lyžičky alebo podľa vašej požiadavky.

  Vedľajšie účinky špenátu:-

  Podľa niekoľkých vedeckých štúdií je pri užívaní špenátu (Spinacia oleracea) potrebné vziať do úvahy nižšie uvedené vedľajšie účinky.^(HR/7)

  • Zatiaľ nie je k dispozícii dostatok vedeckých údajov o vedľajších účinkoch tejto bylinky.

  Často kladené otázky súvisiace so špenátom:-

  Question. Aké sú zložky špenátu?

  Answer. Sú bohaté na minerály, a preto by sa mohli označovať ako „bane minerálov“. Má tiež vysoký obsah vitamínu A, železa, životne dôležitých aminokyselín a vlákniny a pomáha dodržiavať odporúčaný denný príjem vlákniny. Medzi nájdené fytochemikálie patria karotenoidy, flavonoidy a fenolové zlúčeniny.

  Question. V akých formách je špenát dostupný na trhu?

  Answer. Špenát je na trhu dostupný v surovej forme a možno ho použiť na prípravu rôznych receptov. Listy špenátu sa väčšinou používajú v rôznych kuchyniach. Špenát je na trhu dostupný aj v týchto formátoch: 1. Špenátové kapsuly 2. Šťava zo špenátu

  Question. Ako môžem jesť surový špenát?

  Answer. Surový špenát poskytuje množstvo zdravotných výhod a možno ho jesť rôznymi spôsobmi. Môže sa kombinovať s paradajkami, uhorkami, hubami a mrkvou v šaláte. Špenát s jahodami a mandľami je lahodné a výživné jedlo. Surový špenát možno použiť aj na výživu cestovín alebo zábalov.

  Question. Prečo špenát spôsobuje stmavnutie stolice?

  Answer. V špenáte je veľa železa, kyseliny listovej a kyseliny listovej. Sú to zložky, ktoré spôsobujú, že výkaly sú tmavé alebo čierne. Je to bežný jav u akéhokoľvek doplnku bohatého na železo a nie je škodlivý ani nebezpečný.

  Question. Spôsobuje špenát plynatosť?

  Answer. Áno, konzumácia špenátu môže vyvolať plynatosť, nadúvanie a kŕče, pretože jeho trávenie trvá dlho, pretože je guru (ťažká) povaha. Ak chcete urýchliť svoje trávenie, vypite pri každej konzumácii špenátu plný pohár vody.

  Question. Je špenát čističom krvi?

  Answer. Hoci nie je dostatok dôkazov, špenát môže byť užitočný na zlepšenie kvality krvi.

  Question. Zvyšuje špenát vašu výdrž?

  Answer. Hoci na to nie je dostatok vedeckých dôkazov, špenát vám môže pomôcť získať vytrvalosť. Obsahuje rôzne mikro- a makroživiny, ktoré vám môžu pomôcť cítiť sa energickejšie a energickejšie.

  Špenát vám môže pomôcť získať energiu a vytrvalosť. Kvôli jeho Guru (ťažkému) charakteru je to tak. Ak ho pravidelne zaraďujete do svojho jedálnička, pomáha podporovať Kapha, ktorá udržuje vaše telo zdravé a zvyšuje výdrž.

  Question. Aké sú výhody konzumácie špenátu počas tehotenstva?

  Answer. Z dôvodu dostupnosti folátu sa ukázalo, že špenát je výhodný počas tehotenstva (kyselina listová). Folát je nevyhnutný pre zdravý vývoj plodu. Prispieva tiež k normálnemu vývoju mozgu a chrbtice.

  Question. Podporuje špenát rast vlasov?

  Answer. Hoci nie je dostatok vedeckých údajov, špenát môže pomôcť podporiť vývoj vlasov a znížiť vypadávanie vlasov.

  SUMMARY

  Špenát je dobrým zdrojom železa, takže jeho pravidelná konzumácia môže pomôcť pri anémii. Dá sa piť aj ako nápoj na pomoc pri chudnutí.