Shavasanaとは何ですか
シャバサナ 私たちはシャバサナを通してアナハタチャクラの最も深いところに本当に触れることができます。
- このアーサナでは、体全体を地面に解放し、重力の影響を完全に流して、VayuTattvaを拘束して保持します。
としても知られています: 死体の姿勢、最もリラックスしたポーズ、仰臥位、Savasana、Shav Asan、Sava Asana、Shava Mudra、Mritasana、Mrita、Mrit、Deadポーズ
このアサナの始め方
- 死体のように静かに仰向けになります。
- 腕を両脇に置き、手のひらを上に向けます。
- 考えを忘れてください。
- 長く深呼吸をして、完全にリラックスした状態になります。
このアサナを終わらせる方法
- ポーズを10分間維持してから、ポーズを放します。
ビデオチュートリアル
Shavasanaの利点
調査によると、このアサナは以下のように役立ちます(YR/1)
- このアーサナは体をリラックスさせ、脳を落ち着かせ、ストレスや軽度のうつ病を和らげるのに役立ちます。
- また、頭痛、倦怠感、不眠症を軽減します。
- 血圧を下げるのに役立ちます。
Shavasanaを行う前に取るべき注意事項
いくつかの科学的研究によると、以下のように言及された病気には予防策を講じる必要があります(YR/2)
- YO66/LAAAA/A
- 妊娠中の場合は、ボルスタークッションで頭と胸を持ち上げてください。
したがって、上記の問題のいずれかがある場合は、医師に相談してください。
ヨガの歴史と科学的基盤
神聖な書物の口頭での伝達とその教えの秘密のために、ヨガの過去は謎と混乱に満ちています。 初期のヨガの文献は、繊細なヤシの葉に記録されていました。 そのため、簡単に損傷、破壊、または紛失しました。 ヨガの起源は5、000年以上前にさかのぼることができます。 しかし、他の学者は、それが10、000年にもなる可能性があると信じています。 ヨガの長く輝かしい歴史は、成長、実践、発明の4つの異なる時期に分けられます。
- プレクラシカルヨガ
- クラシックヨガ
- ポストクラシカルヨガ
- モダンヨガ
ヨガは哲学的な含みを持つ心理学です。 パタンジャリは、心を調整しなければならないことを指示することから彼のヨガの方法を始めます–Yogahs-chitta-vritti-nirodhah。 パタンジャリは、サムキヤとヴェーダーンタに見られる、心を調整する必要性の知的基盤を掘り下げていません。 ヨガは、心の調整であり、思考の制約であると彼は続けます。 ヨガは個人的な経験に基づく科学です。 ヨガの最も本質的な利点は、それが私たちが健康な身体的および精神的状態を維持するのを助けることです。
ヨガは老化の進行を遅らせるのに役立ちます。 老化は主に自己中毒または自己中毒によって始まるので。 したがって、体を清潔で柔軟に、適切に潤滑することで、細胞変性の異化プロセスを大幅に制限することができます。 ヨガの利点を最大限に活用するには、ヨガサナ、プラナヤマ、瞑想をすべて組み合わせる必要があります。
まとめ
Shavasanaは、筋肉の柔軟性を高め、体の形を改善し、精神的ストレスを軽減し、全体的な健康を改善するのに役立ちます。
