사르반가사나 1이란?
사르반가사나 1 놀라운 혜택을 주는 이 신비한 아사나. 이 아사나에서는 몸의 전체 무게가 어깨에 가 있습니다.
- 당신은 팔꿈치의 도움과 지원으로 어깨에 실제로 서 있습니다. 목의 앞쪽 아래 부분에 있는 갑상선에 집중하십시오. 편안하게 할 수 있는 한 숨을 참고 천천히 코로 숨을 내쉰다.
다음과 같이 알고 있습니다.: 숄더 스탠드, Viprita Karni Asan/ Mudra, Viprit Karani Mudra, Saravanga/ Sarvanga Asana, Sarvang Asan
이 아사나를 시작하는 방법
- 등을 아주 평평하게 눕습니다.
- 천천히 다리를 들어 올리십시오.
- 몸통, 엉덩이, 다리를 수직으로 들어 올립니다.
- 양 손으로 허리를 받쳐줍니다.
- 팔꿈치를 바닥에 놓습니다.
- 턱을 가슴에 대고 누르십시오(잘란다라 반다.
- 등 어깨 부분과 목이 지면에 밀착되도록 합니다.
- 몸이 흔들리거나 이리저리 움직이지 않도록 하십시오.
- 다리를 똑바로 유지하십시오.
이 아사나를 끝내는 방법
- 해제하려면 다리를 아주 천천히, 우아하게, 저크 없이 내리십시오.
비디오 튜토리얼
Sarvangasana 1의 이점
연구에 따르면 이 아사나는 아래와 같이 도움이 됩니다.(YR/1)
- 심령 기능을 밝게 하고 Kundalini Sakti를 깨우고 장과 위장의 모든 질병을 제거하며 정신력을 강화합니다.
- 그것은 척수 신경의 뿌리에 많은 양의 혈액을 공급합니다.
- 혈액을 척추에 집중시켜 아름답게 영양을 공급하는 것이 바로 이 아사나입니다.
Sarvangasana 1을 수행하기 전에 취해야 할 예방 조치
여러 과학적 연구에 따르면 아래에 언급된 질병에 대한 예방 조치를 취해야 합니다.(YR/2)
- 임신: 이 자세에 익숙하다면 임신 후반기에 계속 연습할 수 있습니다.
- 그러나 임신한 후에는 사르반가아사나 수행을 하지 마십시오.
- 설사, 두통, 고혈압, 월경, 목 부상의 문제가 있는 사람을 위해 아닙니다.
따라서 위에서 언급한 문제가 있는 경우 의사와 상의하십시오.
요가의 역사와 과학적 근거
신성한 글의 구두 전달과 가르침의 비밀로 인해 요가의 과거는 신비와 혼란으로 가득 차 있습니다. 초기 요가 문헌은 섬세한 야자수 잎에 기록되었습니다. 그래서 쉽게 손상되거나 파괴되거나 분실되었습니다. 요가의 기원은 5,000년 이상으로 거슬러 올라갑니다. 그러나 다른 학자들은 그것이 10,000년 이상 될 수 있다고 믿고 있습니다. 요가의 길고 저명한 역사는 성장, 수행 및 발명의 네 가지 뚜렷한 기간으로 나눌 수 있습니다.
- 전 고전 요가
- 클래식 요가
- 포스트 클래식 요가
- 현대 요가
요가는 철학적 함의를 지닌 심리학입니다. Patanjali는 마음이 조절되어야 한다고 지시함으로써 요가 방법을 시작합니다. Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali는 Samkhya와 Vedanta에서 발견되는 마음을 조절해야 한다는 지적 토대를 탐구하지 않습니다. 그는 계속해서 요가는 마음의 규제, 생각의 제약이라고 말합니다. 요가는 개인적인 경험에 기초한 과학입니다. 요가의 가장 본질적인 장점은 건강한 신체와 정신 상태를 유지하는 데 도움이 된다는 것입니다.
요가는 노화 과정을 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다. 노화는 대부분 자가 중독이나 자가 중독에 의해 시작되기 때문입니다. 따라서 우리는 몸을 깨끗하고 유연하며 적절하게 윤활함으로써 세포 퇴화의 이화 과정을 상당히 제한할 수 있습니다. 요가아사나, 프라나야마, 명상은 모두 요가의 장점을 최대한 활용하기 위해 결합되어야 합니다.
요약
Sarvangasana 1은 근육의 유연성을 높이고 신체의 모양을 개선하며 정신적 스트레스를 줄이고 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.
