samasana nedir
samasana Bu duruşta vücut simetrik bir pozisyonda kalır ve bu nedenle Samasana olarak adlandırılır. Meditatif bir Asana’dır.
Olarak da bilinir: Simetrik Duruş, Eşit Duruş, Sam Asan, Sama Asana
Bu Asana’ya nasıl başlanır
- Her iki bacağınızı da açın ve 1 ila 1,5 fit mesafede tutun.
- Sol bacağınızı dizinizde bükün ve sağ bacağın uyluğuna değecek şekilde topuğu üreme organına dayanacak şekilde yerleştirin.
- Sağ bacağını dizinde bükün ve ayağını uyluk arasına yerleştirin ve topuğu sol bacağın üzerine yerleştirilir.
- Her iki elin bileklerini ilgili dizlerde tutun ve Dhyana Mudra’yı alın.
- Normal nefes almaya devam edin.
Bu Asana nasıl sonlandırılır
- Elleri belin yanına getirin.
- Sağ bacağınızı dizinizde düzeltin.
- Sol bacağınızı dizinizde düzeltin.
- İki bacağınızı bir araya getirin, oturma pozisyonunu alın.
Video öğretici
Samasana’nın Faydaları
Araştırmaya göre, bu Asana aşağıdaki gibi yararlıdır(YR/1)
- Bu asanada omurga dik tutulduğu için işleyişi büyük ölçüde iyileştirilir.
- Dhyana Mudra ayrıca nabız atışlarını stabilize etmeye yardımcı olur.
- Sonuç olarak kaslardaki baskı azalır, bu da kalpteki baskıyı azaltır.
- Ayrıca nefes almayı yavaşlatır, tüm bunların toplu etkisi kişinin zihninde yoğunlaşmasını sağlayabilir.
Samasana yapmadan önce alınması gereken önlemler
Çeşitli bilimsel araştırmalara göre aşağıda belirtilen hastalıklarda önlem alınması gerekmektedir.(YR/2)
- Hidrosel veya testis büyümesi olan kişiler bu asanayı uygulamamalıdır.
Bu nedenle, yukarıda belirtilen sorunlardan herhangi birine sahipseniz doktorunuza danışın.
Yoganın tarihi ve bilimsel temeli
Kutsal yazıların sözlü aktarımı ve öğretilerinin gizliliği nedeniyle, yoganın geçmişi gizem ve kafa karışıklığıyla dolu. Erken yoga literatürü narin palmiye yaprakları üzerinde kaydedildi. Bu yüzden kolayca hasar gördü, yok edildi veya kayboldu. Yoganın kökenleri 5.000 yıldan daha eskiye tarihlenebilir. Ancak diğer akademisyenler, 10.000 yıl kadar eski olabileceğine inanıyor. Yoga’nın uzun ve şanlı tarihi, dört farklı büyüme, uygulama ve icat dönemine ayrılabilir.
- Klasik Yoga Öncesi
- Klasik Yoga
- Klasik Yoga Sonrası
- Modern Yoga
Yoga, felsefi imalara sahip psikolojik bir bilimdir. Patanjali Yoga yöntemine zihnin düzenlenmesi gerektiğini söyleyerek başlar – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali, Samkhya ve Vedanta’da bulunan kişinin zihnini düzenleme ihtiyacının entelektüel temellerini araştırmaz. Yoga, diye devam ediyor, zihnin düzenlenmesi, düşünce maddesinin kısıtlanmasıdır. Yoga, kişisel deneyime dayalı bir bilimdir. Yoganın en temel avantajı, sağlıklı bir bedensel ve zihinsel durumu korumamıza yardımcı olmasıdır.
Yoga yaşlanma sürecini yavaşlatmaya yardımcı olabilir. Yaşlanma çoğunlukla otointoksikasyon veya kendi kendini zehirleme ile başladığından beri. Bu nedenle, vücudu temiz, esnek ve uygun şekilde yağlanmış tutarak hücre dejenerasyonunun katabolik sürecini önemli ölçüde sınırlayabiliriz. Yoganın tüm avantajlarından yararlanmak için Yogasanas, pranayama ve meditasyon birleştirilmelidir.
ÖZET
Samasana, kasların esnekliğini artırmada, vücudun şeklini iyileştirmede, zihinsel stresi azaltmada ve ayrıca genel sağlığı iyileştirmede yardımcı olur.
