Sådan laver du Padangushtasana, dens fordele og forholdsregler

Hvad er Padangushtasana

Padangushtasana Pada betyder foden. Angushtha indebærer storetåen. Denne holdning er karakteriseret ved at stå og holde om storetæerne.

Også kendt som: Tåbalancestilling, tå til næse-stilling, Padangustasana, pada-Angushtha-Asana, padangushth Asan

Sådan starter du denne Asana

• Fra stående skal du tage føddernes hofteafstand fra hinanden.
• Ånd ud, mens du folder dig frem, og tag fat i storetæerne (se billedet ovenfor).
• Inhaler mens du ser op for at skabe længde i rygsøjlen.
• Ånd ud og træk den længde, du har skabt, ned i stillingen.
• Kig tilbage bag dig.

Sådan afsluttes denne Asana

• Bliv i denne stilling i nogle få sekunder i henhold til kapaciteten (ca. 20 sek.).
• Træk vejret normalt.
• Slip holdningen og slap af.

Video tutorial

Fordele ved Padangushtasana

Ifølge forskning er denne Asana nyttig som beskrevet nedenfor^(YR/1)

1. Det toner mavemusklerne, øger fordøjelsessaft og hjælper med at lindre maveproblemer.

Forholdsregler, der skal tages, før du laver Padangushtasana

Ifølge flere videnskabelige undersøgelser skal der tages forholdsregler ved sygdomme nævnt nedenfor^(YR/2)

1. Lav ikke stillingen, hvis du har en nylig eller kronisk skade på ben, arme eller skuldre.
2. Vær forsigtig med dine baglår for ikke at overstrække dem i denne stilling.

Så rådfør dig med din læge, hvis du har nogle af de problemer, der er nævnt ovenfor.

Historie og videnskabelig basis for yoga

På grund af den mundtlige overførsel af hellige skrifter og hemmeligholdelsen af dens lære, er yogaens fortid fyldt med mystik og forvirring. Tidlig yogalitteratur blev optaget på sarte palmeblade. Så det blev let beskadiget, ødelagt eller tabt. Yogaens oprindelse kan dateres mere end 5.000 år tilbage. Men andre akademikere mener, at det kan være så gammelt som 10.000 år. Yogas lange og berømte historie kan opdeles i fire adskilte perioder med vækst, øvelse og opfindelse.

• Præ klassisk yoga
• Klassisk Yoga
• Post klassisk yoga
• Moderne Yoga

Yoga er en psykologisk videnskab med filosofiske overtoner. Patanjali begynder sin Yoga-metode med at instruere, at sindet skal reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali dykker ikke ned i den intellektuelle underbygning af behovet for at regulere ens sind, som findes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsætter han, er reguleringen af sindet, begrænsningen af tankestoffet. Yoga er en videnskab baseret på personlige erfaringer. Den væsentligste fordel ved yoga er, at den hjælper os med at opretholde en sund kropslig og mental tilstand.

Yoga kan hjælpe med at bremse aldringsprocessen. Da aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrænse den kataboliske proces med celledegeneration betydeligt ved at holde kroppen ren, fleksibel og ordentligt smurt. Yogasanas, pranayama og meditation skal alle kombineres for at høste de fulde fordele ved yoga.

RESUMÉ
Padangushtasana er nyttig til at øge musklernes fleksibilitet, forbedrer kroppens form, reducere mental stress og forbedrer det generelle helbred.