Sådan laver du Advasana, dens fordele og forholdsregler

Hvad er Advasana

Advasana Dette er den gode asana til afslapning.

Også kendt som: Tilbøjelig stilling, omvendt ligstilling, Adhav Asan, Adhva Asana

Sådan starter du denne Asana

• Lig på maven.
• Stræk begge arme frem på hver side af hovedet.
• Slap af i hele kroppen på samme måde som beskrevet for Shavasana.

Sådan afsluttes denne Asana

• Bliv i stillingen et stykke tid og løs derefter din krop og slap af.

Video tutorial

https://www.youtube.com/hashtag/advasana

Fordele ved Advasana

Ifølge forskning er denne Asana nyttig som beskrevet nedenfor^(YR/1)

1. Denne asana er nyttig for personer med diskusprolaps, stiv nakke og bøjet figur.
2. Disse mennesker vil finde det ikke kun en nyttig asana for deres lidelse, men også en fremragende sovestilling.

Forholdsregler, der skal tages, før du laver Advasana

Ifølge flere videnskabelige undersøgelser skal der tages forholdsregler ved sygdomme nævnt nedenfor^(YR/2)

1. Arbejd altid inden for din egen kapacitet.
2. Bevæg dig aldrig ind i smerte.
3. Nyd stillingen, og lyt til din krop.
4. Dette er din bedste beskyttelse for at forhindre skade.

Så rådfør dig med din læge, hvis du har nogle af de problemer, der er nævnt ovenfor.

Historie og videnskabelig basis for yoga

På grund af den mundtlige overførsel af hellige skrifter og hemmeligholdelsen af dens lære, er yogaens fortid fyldt med mystik og forvirring. Tidlig yogalitteratur blev optaget på sarte palmeblade. Så det blev let beskadiget, ødelagt eller tabt. Yogaens oprindelse kan dateres mere end 5.000 år tilbage. Men andre akademikere mener, at det kan være så gammelt som 10.000 år. Yogas lange og berømte historie kan opdeles i fire adskilte perioder med vækst, øvelse og opfindelse.

• Præ klassisk yoga
• Klassisk Yoga
• Post klassisk yoga
• Moderne Yoga

Yoga er en psykologisk videnskab med filosofiske overtoner. Patanjali begynder sin Yoga-metode med at instruere, at sindet skal reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali dykker ikke ned i den intellektuelle underbygning af behovet for at regulere ens sind, som findes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsætter han, er reguleringen af sindet, begrænsningen af tankestoffet. Yoga er en videnskab baseret på personlige erfaringer. Den væsentligste fordel ved yoga er, at den hjælper os med at opretholde en sund kropslig og mental tilstand.

Yoga kan hjælpe med at bremse aldringsprocessen. Da aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrænse den kataboliske proces med celledegeneration betydeligt ved at holde kroppen ren, fleksibel og ordentligt smurt. Yogasanas, pranayama og meditation skal alle kombineres for at høste de fulde fordele ved yoga.

RESUMÉ
Advasana hjælper med at øge musklernes fleksibilitet, forbedrer kroppens form, reducere mental stress og forbedrer det generelle helbred.