Hvad er Gomukhasana
gomukhasana Denne asana ligner koens ansigt, derfor kaldes den ‘koens ansigt’ eller ‘gomukhasana’.
Også kendt som: Koens ansigtsstilling, koens hovedstilling, Gomukh Asan, Gomukha Asana
Sådan starter du denne Asana
- Bring begge knæ til midten, som vist på billedet.
- Det kan være nyttigt at komme frem på hænder og knæ for at justere knæene.
- Adskil derefter fødderne og kom tilbage for at sidde mellem fødderne.
- Før venstre arm op mod loftet.
- Bøj venstre albue, før venstre hånd ned midt på ryggen.
- Før højre arm ud til højre side, bøj albuen og før højre arm op midt på ryggen.
- Hold hænderne bag ryggen.
- Træk begge albuer mod midten.
Sådan afsluttes denne Asana
- Hold stillingen i fire til otte vejrtrækninger og vend derefter tilbage til den afslappede stilling.
Video tutorial
Fordele ved Gomukhasana
Ifølge forskning er denne Asana nyttig som beskrevet nedenfor(YR/1)
- Det strækker ankler, hofter og lår, skuldre, armhuler og triceps samt bryst.
Forholdsregler, der skal tages, før du udfører Gomukhasana
Ifølge flere videnskabelige undersøgelser skal der tages forholdsregler ved sygdomme nævnt nedenfor(YR/2)
- Ikke for personer, der har alvorlige nakke-, skulder- eller knæproblemer.
Så rådfør dig med din læge, hvis du har nogle af de problemer, der er nævnt ovenfor.
Historie og videnskabelig basis for yoga
På grund af den mundtlige overførsel af hellige skrifter og hemmeligholdelsen af dens lære, er yogaens fortid fyldt med mystik og forvirring. Tidlig yogalitteratur blev optaget på sarte palmeblade. Så det blev let beskadiget, ødelagt eller tabt. Yogaens oprindelse kan dateres mere end 5.000 år tilbage. Men andre akademikere mener, at det kan være så gammelt som 10.000 år. Yogas lange og berømte historie kan opdeles i fire adskilte perioder med vækst, øvelse og opfindelse.
- Præ klassisk yoga
- Klassisk Yoga
- Post klassisk yoga
- Moderne Yoga
Yoga er en psykologisk videnskab med filosofiske overtoner. Patanjali begynder sin Yoga-metode med at instruere, at sindet skal reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali dykker ikke ned i den intellektuelle underbygning af behovet for at regulere ens sind, som findes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsætter han, er reguleringen af sindet, begrænsningen af tankestoffet. Yoga er en videnskab baseret på personlige erfaringer. Den væsentligste fordel ved yoga er, at den hjælper os med at opretholde en sund kropslig og mental tilstand.
Yoga kan hjælpe med at bremse aldringsprocessen. Da aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrænse den kataboliske proces med celledegeneration betydeligt ved at holde kroppen ren, fleksibel og ordentligt smurt. Yogasanas, pranayama og meditation skal alle kombineres for at høste de fulde fordele ved yoga.
RESUMÉ
Gomukhasana er nyttig til at øge musklernes fleksibilitet, forbedrer kroppens form, reducere mental stress og forbedrer det generelle helbred.
