Paano gawin ang Sirsha-Vajrasana, Ang Mga Benepisyo at Pag-iingat Nito

Ano ang Sirsha-Vajrasana

Sirsha-Vajrasana Ang Sirsha-Vajrasana ay kasing pantay ng Shirshasana. Ngunit ang pagkakaiba lamang ay, sa Sirsha-Vajrasana ang mga binti ay nakayuko sa halip na panatilihin itong tuwid.

YO/T/A: YO70/D

YO/E

• YO70/LA/A
• YO70/LA/B
• YO70/LA/C

YO/F

• YO70/LAA/A

YO/T/B

YO70/G

YO/T/C^(YR/1)

1. YO70/LAAA/A
2. YO70/LAAA/B
3. YO70/LAAA/C

YO70/H

YO/T/D^(YR/2)

1. Iwasan ang asana na ito kung mayroon kang problema sa mataas o mababang presyon ng dugo, atherosclerosis (naka-block na mga daluyan ng dugo), atake sa utak. Iwasan din kung mayroon kang malubhang sakit sa mata, nana sa tainga, paninigas ng dumi, pinsala sa leeg, o depekto sa pituitary gland.

Kaya, kumunsulta sa iyong doktor kung mayroon kang anumang problema na nabanggit sa itaas.

YO/T/F

YO/T/G YO/T/H YO/T/I YO/T/J YO/T/K YO/T/L

• YO/T/M
• YO/T/N
• YO/T/O
• YO/T/P

YO/T/Q YO/T/R YO/T/S YO/T/T YO/T/U YO/T/V

YO/T/W YO/T/X YO/T/Y YO/T/Z

YO/T/1/A
YO70/SUM