Ovos

Ovos je druh obilného zrna, ktorý možno použiť na výrobu ovsených vločiek pre ľudí.^(HR/1)

Ovsené vločky sú jednou z najjednoduchších a najzdravších možností raňajok a možno z nich pripraviť kašu, upma alebo idli. Ovos sa používa už dlho a je považovaný za úžasný zdroj energie, ktorý môže pomôcť pri chudnutí. Pomáhajú tiež udržiavať zdravie srdca reguláciou hladiny cholesterolu. Diabetici môžu mať prospech z ovsa, pretože pomáha regulovať hladinu cukru v krvi. Použitie ovsa a medu ako peelingu na tvár môže pomôcť pri rôznych kožných problémoch.

Ovos je známy aj ako :- Avena sativa

Ovos sa získava z :- Rastlina

Použitie a výhody ovsa:-

Podľa niekoľkých vedeckých štúdií sú použitia a výhody ovsa (Avena sativa) uvedené nižšie^(HR/2)

• Zápcha : Zápcha sa dá zmierniť konzumáciou ovsa. -glukán je vláknina nachádzajúca sa v ovse, ktorá sa nestrávi v tenkom čreve a namiesto toho prechádza do hrubého čreva. To dáva výkalom väčší objem a podporuje konzistenciu. V dôsledku toho má ovos laxatívny účinok a pomáha pri prechode stolice.
• Diabetes mellitus (typ 1 a typ 2) : Ukázalo sa, že ovos pomáha pri liečbe cukrovky. -glukán je vláknina nachádzajúca sa v ovse, ktorá sa nestrávi v tenkom čreve. Pomáha pri regulácii prudkých výkyvov hladiny glukózy v krvi po jedle. Ovos má tiež vysoký obsah horčíka, minerálu, ktorý pomáha pri metabolizme glukózy a inzulínu. Napomáha tiež dlhodobému uvoľňovaniu inzulínu, čím pomáha predchádzať syntéze glukózy v tele na dlhšiu dobu.
  Keď je ovos súčasťou dennej stravy, pomáha znižovať hladinu cukru v krvi. Cukrovka je podľa ajurvédy spôsobená zhoršením Vata a zlým trávením. Zhoršené trávenie spôsobuje hromadenie Ama (toxický odpad, ktorý zostal v tele v dôsledku nesprávneho trávenia) v bunkách pankreasu, čo zhoršuje aktivitu inzulínu. Varený ovos so svojimi vlastnosťami Deepan (predjedlo) a Pachan (trávenie) pomáha pri náprave zlého trávenia. To znižuje Ama a zlepšuje pôsobenie inzulínu, čím sa znižuje hladina cukru v krvi. Tipy: 1. Odmerajte 1 1/2 šálky uvareného ovsa. 2. Jedzte ho raz denne na raňajky, aby ste mali hladinu cukru v krvi pod kontrolou.
• Vysoký cholesterol : Ovos môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu. Ovos obsahuje -glukán, ktorý znižuje hladinu cholesterolu v tele. Ovos má veľa vlákniny. V tenkom čreve majú tieto vlákna nižšiu rýchlosť absorpcie. Pomáha pri trávení žlčových kyselín a lipidov. To spôsobuje, že sa ľahšie vylučuje stolicou. Antioxidačné vlastnosti ovsa pomáhajú predchádzať peroxidácii lipidov. To znižuje škody spôsobené zvýšeným cholesterolom.
  Ovos môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu. Nerovnováha Pachak Agni spôsobuje vysoký cholesterol (tráviaci oheň). Prebytočné odpadové produkty, alebo Ama, vznikajú pri poruche trávenia tkaniva (toxické zvyšky v tele v dôsledku nesprávneho trávenia). To vedie k hromadeniu škodlivého cholesterolu a upchávaniu krvných tepien. Ovos pomáha zlepšiť Agni (tráviaci oheň) a znížiť Ama. Zodpovedajú za to jeho vlastnosti Deepan (predjedlo) a Pachan (trávenie). Tipy: 1. Odmerajte 1 1/2 šálky uvareného ovsa. 2. Jedzte ho raz denne na raňajky, aby ste si udržali hladinu cholesterolu pod kontrolou.
• Ochorenie srdca : Ochorenie srdca sa dá zvládnuť pomocou ovsa. Ovos obsahuje -glukán, ktorý znižuje hladinu cholesterolu v tele. To zabraňuje tvorbe cholesterolu v tepnách. V dôsledku toho sa zabráni tvorbe plaku. Zabraňuje peroxidácii lipidov, ktorá ničí cievy, vďaka svojim antioxidačným vlastnostiam. V dôsledku toho ovos znižuje riziko aterosklerózy.
  Ovos pomáha znižovať riziko srdcových ochorení znížením hladiny cholesterolu. Nerovnováha Pachak Agni spôsobuje vysoký cholesterol (tráviaci oheň). Prebytočné odpadové produkty, alebo Ama, vznikajú pri poruche trávenia tkaniva (toxické zvyšky v tele v dôsledku nesprávneho trávenia). To vedie k hromadeniu škodlivého cholesterolu a upchávaniu krvných tepien. Ovos pomáha zlepšiť Agni (tráviaci oheň) a znížiť Ama. Zodpovedajú za to jeho vlastnosti Deepan (predjedlo) a Pachan (trávenie). Pomáha tiež pri odstraňovaní škodlivín z krvných ciev, čo pomáha pri odstraňovaní blokád. Tým sa znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení. Tipy: 1. Odmerajte 1 1/2 šálky uvareného ovsa. 2. Jedzte ho raz denne na raňajky, aby bolo vaše srdce zdravé.
• Ulcerózna kolitída : Ovos by mohol byť nápomocný pri liečbe ulceróznej kolitídy. Súvisí so zápalom a tvorbou vredov vo vnútornej výstelke hrubého čreva. Ovos obsahuje karboxylové kyseliny, ktoré pomáhajú predchádzať poruchám hrubého čreva. Kyselina maslová posilňuje sliznicu hrubého čreva a znižuje možnosť tvorby vredov.
  Symptómy ulceróznej kolitídy možno zvládnuť pomocou ovsa. Ulcerózna kolitída má príznaky, ktoré sú porovnateľné s Grahni, podľa Ayurveda (IBD). Na vine je nerovnováha Panchak agni (tráviaci oheň). Ovos pomáha zlepšiť Pachak agni a zmierniť príznaky ulceróznej kolitídy. Tip Vezmite 1 1/2 šálky uvareného ovsa a odložte bokom. Ak chcete kontrolovať príznaky ulceróznej kolitídy, jedzte ju raz denne na raňajky.
• Úzkosť : Ovos vám môže pomôcť kontrolovať príznaky úzkosti. Vata riadi všetky telesné pohyby a pohyby, ako aj nervový systém, podľa ajurvédy. Nerovnováha Vata je hlavnou príčinou úzkosti. Ovos má relaxačný účinok na nervový systém a pomáha regulovať Vátu.
• Poruchy kože : Ovos môže byť užitočný pri liečbe kožných problémov na lokálnej báze. Pomáha posilňovať kožnú bariéru a tak pokožku chráni. Podporuje tiež rast nových kožných buniek. Pomáha pri regulácii mazu a rovnováhy pH pokožky. Extrakt z ovsených vločiek pomáha znižovať suchosť pokožky. Tipy: 1. Odmerajte 1/2 až 1 čajovú lyžičku ovsa. 2. Zmiešajte med, aby ste vytvorili pastu. 3. Naneste na pokožku. 4. Odstavte na 20-30 minút, aby sa chute prepojili. 5. Úplne opláchnite pod tečúcou vodou a osušte.

Video Tutorial

Opatrenia, ktoré je potrebné prijať pri používaní ovsa:-

Podľa niekoľkých vedeckých štúdií by sa pri užívaní ovsa (Avena sativa) mali dodržiavať nižšie uvedené opatrenia.^(HR/3)

• Vyhnite sa konzumácii ovsa, ak máte problém so žuvaním, zle rozžutý Ovos môže spôsobiť upchatie čriev.
• Vyhnite sa konzumácii ovsa, ak máte problém s tráviacim traktom vrátane pažeráka, žalúdka a čriev.

• Počas užívania ovsa je potrebné dodržiavať osobitné opatrenia:-

  Podľa niekoľkých vedeckých štúdií nižšie je potrebné dodržiavať osobitné opatrenia pri užívaní ovsa (Avena sativa)^(HR/4)

  Ako užívať ovos:-

  Podľa niekoľkých vedeckých štúdií sa ovos (Avena sativa) môže použiť na metódy uvedené nižšie^(HR/5)

  • Ovos Kheer : Vezmite polovicu hrnčeka mlieka na panvicu a priveďte ho do varu na plameni nástroja. Pridajte k tomu dve až tri čajové lyžičky ovsa. Varte na miernom plameni. Pridajte cukor podľa chuti. Toto si dajte na raňajky.
  • Ovos Poha : Na panvici odoberte polovicu čajovej lyžičky olivového oleja. Na panvici opečte všetku zeleninu (cibuľu, paradajky, mrkvu atď.). Pridajte k tomu dve až tri čajové lyžičky ovsa. Pridajte jednu šálku vody. Všetky ingrediencie dobre uvarte.
  • Ovsená kapsula : Vezmite jednu až dve pilulky ovsa. Po konzumácii ľahkého jedla ho prehltnite a zapite vodou.
  • Peeling na tvár z ovseného tvarohu : Vezmite pol až jednu čajovú lyžičku ovsa. Pridajte do nej jednu čajovú lyžičku hustého tvarohu. Jemne masírujte tvár a krk po dobu štyroch až piatich minút. Dôkladne umyte vodou z kohútika. Použite tento liek dvakrát až trikrát týždenne na čistenie pokožky, ako aj na odstránenie opálenej a mastnej pokožky.
  • Zábal na tvár s ovseným medom : Vezmite pol až jednu čajovú lyžičku ovsa. Pridajte do nej besanovú alebo gramovú múku. Pridajte do nej aj med. Naneste na tvár aj krk a počkajte štyri až päť minút. Dôkladne umyte vodou z vodovodu. Túto kúru používajte dvakrát až trikrát týždenne, aby ste zvládli akné, nudnú a tiež mastnú pleť.

  Koľko ovsa treba brať:-

  Podľa niekoľkých vedeckých štúdií by sa ovos (Avena sativa) mal užívať v množstvách uvedených nižšie^(HR/6)

  Vedľajšie účinky ovsa:-

  Podľa niekoľkých vedeckých štúdií je pri užívaní ovsa (Avena sativa) potrebné vziať do úvahy vedľajšie účinky uvedené nižšie.^(HR/7)

  • Nadúvanie
  • Črevný plyn

  Často kladené otázky súvisiace s ovsom:-

  Question. Je dobré jesť ovos každý deň?

  Answer. Je prospešné konzumovať ovos na dennej báze. Vláknina, rozpustná aj nerozpustná, sa nachádza v ovse. Odporúča sa začať s malým množstvom ovsa a postupne zvyšovať množstvo. Ovsené vločky sú výživnou možnosťou raňajok.

  Question. Čo sa stane, keď každé ráno zjete ovos?

  Answer. Ovos obsahuje vlákninu, ktorá vám pomáha zvládať zápchu a udržiavať zdravý tráviaci systém. Pomáha tiež pri kontrole hladiny cholesterolu a cukru v krvi. Ovos vám môže pomôcť zostať fit, zdravý a aktívny, ak ho zahrniete do svojich každodenných raňajok.

  Question. Z čoho sa vyrába ovos?

  Answer. Ovos (Avena sativa) je druh obilného zrna, ktoré sa pestuje predovšetkým na ľudskú spotrebu. Ovos má dobre vyvážený nutričný profil, ktorý obsahuje vlákninu (beta glukán), bielkoviny (aminokyseliny) a sacharidy. Ovos je tiež bohatý na lipidy, najmä nenasýtené mastné kyseliny, vitamíny (vitamín E), minerály (železo, vápnik) a fytochemikálie.

  Question. Môžem použiť ovos, ktorého platnosť vypršala, na zábal na tvár?

  Answer. Neexistujú žiadne vedecké údaje o skladovateľnosti alebo expirácii ovsa alebo o jeho použití na konzumáciu alebo vonkajšie použitie.

  Question. Môže ovos spôsobiť zvracanie?

  Answer. Nie, z ovsa sa nedá zvracať. Zlepšuje tráviaci oheň, čo napomáha dobrému tráveniu. Zodpovedajú za to jeho vlastnosti Deepan (predjedlo) a Pachan (trávenie).

  Question. Ako účinný je ovos na chudnutie?

  Answer. Zistilo sa, že ovos je celkom účinný pri znižovaní hmotnosti vďaka prítomnosti látky (beta-glukán), ktorá pomáha pri regulácii metabolizmu, redukcii brušného tuku a kontrole cholesterolu. Ovos obsahuje aj vlákninu, ktorá pomáha znižovať celkovú spotrebu kalórií tým, že potláča hlad a poskytuje pocit sýtosti.

  Priberanie je problém spôsobený zlým trávením, čo vedie k hromadeniu toxínov vo forme prebytočného tuku alebo Ama (toxín zostáva v tele v dôsledku neúplného trávenia). Vďaka svojej povahe Deepan (predjedlo) pomáha ovos pri chudnutí. Pomáha zlepšovať tráviaci oheň a v dôsledku toho metabolizmus. To pomáha pri odstraňovaní toxínov z tela. Pomáha tiež zlepšiť produkciu a odstraňovanie stolice z čriev, čo vedie k zníženiu hmotnosti.

  Question. Môže ovos spôsobiť pupienky?

  Answer. Nie, pri vonkajšom podaní pomáha kontrolovať pupienky alebo akné. Pomáha pri kontrole prebytočného mazu v pokožke, ako aj pri redukcii blokád. Je to kvôli jeho schopnosti vyvážiť Kapha dóšu.

  Question. Funguje zmes ovsa a mlieka dobre na tvár?

  Answer. Áno, protizápalové vlastnosti ovsa spôsobujú, že zmes ovsa a mlieka zvlhčuje pokožku. Pomáha hydratovať suchú a drsnú pokožku.

  Vďaka svojej sita (studenej) povahe sa ovos a mlieko môžu používať spolu na výživu pokožky a zmiernenie zápalu. Pasta z mlieka a ovsa pomáha udržiavať vlhkosť v pokožke a znižuje jej suchosť.

  SUMMARY

  Ovsené vločky sú jednou z najjednoduchších a najzdravších možností raňajok a možno z nich pripraviť kašu, upma alebo idli. Ovos sa používa už dlho a je považovaný za úžasný zdroj energie, ktorý môže pomôcť pri chudnutí.