Orange (Citrus reticulata)

Ang orange, na kilala rin bilang “Santra” at “Narangi,” ay isang matamis at makatas na prutas.^(HR/1)

Ang prutas ay mataas sa bitamina C, na ginagawa itong isang mahusay na pampalakas ng kaligtasan sa sakit. Ang mga dalandan ay mataas sa hibla at may kasamang iba’t ibang kritikal na sustansya na tumutulong upang mapalakas ang mga antas ng enerhiya. Napapabuti ang panunaw sa pamamagitan ng pag-inom ng 1-2 baso ng orange juice bago mag-almusal araw-araw. Ang aktibidad ng antioxidant ng Orange ay nakakatulong na ipagtanggol laban sa mga sakit kabilang ang sakit sa atay, hika, at mataas na antas ng kolesterol. Ang orange juice na inilapat sa anit ay nagtataguyod ng paglago ng buhok at nagpapabagal sa simula ng pag-abo. Nakakatulong din ang mga antiviral na katangian nito upang maiwasan ang balakubak. Dahil sa mga katangian ng antioxidant nito, maaaring makatulong ang balat ng orange o mahahalagang langis na pabagalin ang proseso ng pagtanda ng balat. Ito ay nagha-hydrate, nagpapalambot, at nililinis ang balat, na ginagawang angkop para sa mamantika na balat. Dahil sa mga anti-inflammatory properties nito, pinapababa rin nito ang pamamaga sa apektadong lugar. Ang labis na pagkain ng mga dalandan ay maaaring magdulot ng gastrointestinal discomfort pati na rin ang heartburn.

Ang kahel ay kilala rin bilang :- Citrus reticulata, Kamla lebu, Narangi, Santra Kittle, Kamala, Koorg kudagu orange, Kamalandu, Sumthira, Sohniamtra, Santara, Naranga, Nagaariga, Tvaksugandha, Mukhapriya, Tangerine

Ang orange ay nakuha mula sa :- Halaman

Mga gamit at benepisyo ng Orange:-

Ayon sa ilang siyentipikong pag-aaral, ang mga gamit at benepisyo ng Orange (Citrus reticulata) ay binanggit ayon sa ibaba^(HR/2)

• Kanser : Maaaring makatulong ang orange sa paggamot ng kanser. Ang orange ay naglalaman ng mga antioxidant, immunomodulators, at anticancer compound na tinatawag na lutein at -cryptoxanthin. Ang orange ay nagiging sanhi ng pagkamatay ng mga malignant na selula habang pinoprotektahan ang mga malulusog na selula. Sa gayon, ang pagkonsumo ng orange ay nagpapababa ng panganib na magkaroon ng kanser sa suso, kanser sa colon, kanser sa cervix, kanser sa baga, at mga tumor sa balat.
• Sakit sa atay : Maaaring makinabang ang Hepatitis C sa pagkonsumo ng mga dalandan. Ang mga katangian ng antioxidant, anti-inflammatory, at antiviral ay matatagpuan lahat sa mga dalandan. Maaaring tulungan ng orange ang mga taong may impeksyon sa hepatitis C na mabawasan ang pamamaga. Pinipigilan ng naringin at hesperidin ng orange ang lipid synthesis at paglabas sa atay. Sa mga pasyenteng may impeksyon sa hepatitis C virus, ang orange ay nagpapababa din ng antas ng tumaas na mga enzyme sa atay.
• Irritable bowel syndrome : Ang irritable bowel syndrome (IBS) ay maaaring makinabang mula sa orange consumption (IBS). Ang hibla ay sagana sa mga dalandan. Ang pagdaragdag ng orange sa dumi ay nagpapalaki nito at nakakatulong sa pagdaan nito.
  Ang mga sintomas ng irritable bowel syndrome ay maaaring pangasiwaan ng orange (IBS). Ang Irritable Bowel Syndrome (IBS) ay kilala rin bilang Grahani sa Ayurveda. Ang kawalan ng timbang ng Pachak Agni ay nagdudulot ng Grahani (digestive fire). Dahil sa Ushna (mainit) na potency nito, nakakatulong ang orange na palakihin ang Pachak Agni (digestive fire). Nakakatulong ito sa pamamahala ng mga sintomas ng IBS. 1. Kumuha ng 1-2 tasa ng sariwang kinatas na orange juice. 2. Maghalo ng tubig at ihain kasama ng almusal.
• Hika : Maaaring makinabang ang hika sa pagkonsumo ng dalandan. Ang orange ay may mga anti-inflammatory at antioxidant effect. Kasama sa mga dalandan ang flavonoids, na nakakatulong upang mabawasan ang mga sintomas ng hika. Makakatulong din ang orange sa asthmatic wheeze.
  Makakatulong ang orange na mabawasan ang mga sintomas ng hika at makapagbigay ng ginhawa mula sa igsi ng paghinga. Ang pangunahing doshas na nauugnay sa hika, ayon sa Ayurveda, ay Vata at Kapha. Sa mga baga, ang na-vitiated na ‘Vata’ ay sumasama sa nababagabag na ‘Kapha dosha,’ na humahadlang sa daanan ng paghinga. Nagiging mahirap ang paghinga bilang resulta nito. Swas Roga ang tawag sa karamdamang ito (Asthma). Tumutulong ang orange na balansehin ang Vata-Kapha dosha, alisin ang labis na uhog mula sa mga baga, at maibsan ang mga sintomas ng hika. Ito ay dahil sa Ushna (mainit) potency ng Orange. 1. Kumuha ng 1-2 tasa ng sariwang kinatas na orange juice. 2. Maghalo ng tubig at ihain kasama ng almusal.
• hindi pagkatunaw ng pagkain : Walang sapat na ebidensya para i-back up ang papel ni Orange sa hindi pagkatunaw ng pagkain.
  Ang hindi pagkatunaw ng pagkain ay resulta ng hindi sapat na proseso ng panunaw. Ang Agnimandya ang pangunahing sanhi ng hindi pagkatunaw ng pagkain (mahinang sunog sa pagtunaw). Dahil sa pagiging Ushna (mainit) nito, nakakatulong ang Orange na palakihin ang sunog sa pagtunaw. Nakakatulong ito sa pag-alis ng hindi pagkatunaw ng pagkain at sa madaling pagtunaw ng pagkain. 1. Kumuha ng 1-2 tasa ng sariwang kinatas na orange juice. 2. Maghalo ng tubig at ihain kasama ng almusal.
• Atherosclerosis (deposition ng plaka sa loob ng mga arterya) : Ang kulay na orange ay maaaring makatulong upang mapababa ang panganib ng atherosclerosis. Ang bitamina C ay sagana sa mga dalandan. Ang bitamina C ay isang malakas na antioxidant. Pinoprotektahan nito ang mga arterya ng dugo mula sa lipid peroxidation at pagbuo ng plaka.
• Acne at Pimples : “Sa kaso ng mga sakit sa balat tulad ng acne o pimples, ang orange o ang balat nito ay kapaki-pakinabang. Ang paglala ng kapha, ayon sa Ayurveda, ay nagdudulot ng pagtaas ng produksyon ng sebum at pagbara ng butas. Parehong puti at blackheads ang nangyayari bilang resulta nito. Ang isa pang dahilan ay Pitta paglala, na nagreresulta sa pulang papules (bumps) at pamamaga na puno ng nana. Maaaring mabawasan ang acne at pimples sa pamamagitan ng paglalagay ng orange peel paste sa apektadong rehiyon. Ito ay dahil sa kakayahang balansehin ang Kapha dosha. Dahil sa Kashaya (astringent) nito ) kalikasan, nakakatulong din ito sa pag-alis ng labis na langis at pagbabawas ng pamamaga Tip: a. Face mask na may orange peel powder c. Kumuha ng 1/2-1 kutsarita na may powdered orange peel. c. Gumawa ng makapal na paste na may katumbas dami ng yoghurt. d. Ilapat ito sa apektadong rehiyon at maghintay ng 20-30 minuto para magkabisa ito. g. Banlawan ito sa ilalim ng malamig na tubig. f. Gawin ito dalawang beses sa isang linggo para sa malinaw, walang acne na balat. O isang baso ng orange juice a. Pagsamahin ang 2-3 kutsarita ng sariwang orange juice na may 1 hanggang 2 kutsarita hon ey sa isang mixing bowl. b. Gamitin ito para ilapat sa iyong mukha. d. Pagkatapos ng 15 minuto, hugasan ito ng normal na tubig. d. Gawin ito dalawang beses sa isang linggo para sa malinaw, walang acne na balat.
• Pagkalagas ng buhok : Kapag inilapat sa anit, ang orange o ang katas nito ay nakakatulong upang mabawasan ang pagkawala ng buhok at hikayatin ang paglaki ng buhok. Ito ay dahil sa katotohanan na ang pagkawala ng buhok ay kadalasang sanhi ng isang inis na Vata dosha sa katawan. Sa pamamagitan ng pagbabalanse ng Vata dosha, ang orange o ang katas nito ay nakakatulong upang maiwasan ang pagkalagas ng buhok. Hinihikayat din nito ang pag-unlad ng buhok at inaalis ang pagkatuyo. Ito ay may kaugnayan sa mga katangian ng Snigdha (mantika) at Ropan (pagpapagaling). Tip a. Kumuha ng 1-2 tablespoons ng orange juice o kung kinakailangan. c. Ibuhos sa parehong dami ng tubig. c. Gamitin ito sa parehong anit at buhok. c. Hugasan ito ng anumang banayad na shampoo pagkatapos ng 20-30 minuto. b. Gawin ito dalawang beses sa isang linggo upang maiwasan ang paglalagas ng buhok at upang makondisyon ito.

Video Tutorial

Mga pag-iingat na dapat gawin habang gumagamit ng Orange:-

Alinsunod sa ilang mga siyentipikong pag-aaral, ang mga pag-iingat sa ibaba ay dapat gawin habang umiinom ng Orange (Citrus reticulata)^(HR/3)

• Dapat na iwasan ang orange kung mayroon kang acid reflux dahil sa lasa nito na Amla (maasim).
• Gumamit ng Orange nang maingat kung mayroon kang anumang mga gastrointestinal disorder dahil ang Oranges ay nauugnay sa mga sagabal sa bituka.
• Dapat na iwasan ang orange kung mayroon kang acid reflux o mga problema sa hindi pagkatunaw ng pagkain dahil sa lasa nito na Amla (maasim).
• Ang orange fruit paste, juice at peel powder ay dapat gamitin kasama ng gatas o pulot kung ang iyong balat ay hypersensitive sa Amla (maasim) na kalikasan.

• Mga espesyal na pag-iingat na dapat gawin habang umiinom ng Orange:-

  Alinsunod sa ilang mga siyentipikong pag-aaral, sa ibaba ng mga espesyal na pag-iingat ay dapat gawin habang umiinom ng Orange (Citrus reticulata)^(HR/4)

  • Pagpapasuso : Kung nagpaplano kang kumain ng mga dalandan habang nagpapasuso, kausapin muna ang iyong doktor.
    1. Ang mga anti-inflammatory na gamot ay maaaring mas maabsorb kung kumain ka ng mga dalandan. Bilang resulta, karaniwang inirerekomenda na suriin mo ang iyong doktor bago gumamit ng Orange na may mga anti-inflammatory na gamot. 2. Ang orange ay ipinakita upang mapabuti ang pagsipsip ng mga anti-hyperlipidemic na gamot. Bilang resulta, karaniwang inirerekomenda na suriin mo ang iyong doktor bago kumuha ng Orange na may mga gamot na anti-hyperlipidemic. 3. Ang orange ay ipinakita upang mabawasan ang pagsipsip ng antibiotic. Bilang resulta, kung gumagamit ka ng Orange kasama ng mga antibiotic, dapat kang makipag-usap muna sa iyong doktor. 4. Maaaring magkaroon ng synergistic na epekto ang orange sa mga gamot na panlaban sa kanser. Bilang resulta, kung gumagamit ka ng Orange kasama ng gamot na anti-cancer, dapat kang makipag-usap sa iyong doktor nang maaga.
  • Pagbubuntis : Kung ikaw ay buntis at gustong kumain ng mga dalandan, kausapin muna ang iyong doktor.

  Paano kumuha ng Orange:-

  Alinsunod sa ilang mga siyentipikong pag-aaral, ang Orange (Citrus reticulata) ay maaaring gamitin sa mga pamamaraang binanggit ayon sa ibaba^(HR/5)

  • Orange Hilaw na prutas : Alisin ang Orange fruiteaspooneel nang naaangkop at kumain din. Mas mainam na tamasahin mo ang mga ito sa pagkain sa umaga o pagkatapos ng tatlo hanggang apat na oras na pagkain.
  • Orange Juice : Balatan ang Orange na prutas at ilagay ito sa juicer. Ihiwalay ang pulp mula sa juice gamit ang isang salaan. Mas mainam na inumin ito sa umaga o pagkatapos ng tatlo hanggang apat na oras na pagkain.
  • Orange Candy : Maaari mong ubusin ang Orange candies batay sa iyong kagustuhan pati na rin ang kinakailangan.
  • Orange Bark Powder : Kumuha ng kalahati hanggang isang kutsarita ng Orange bark powder. Magdagdag ng pulot dito. Ipahid nang pantay-pantay sa apektadong balat. Hayaang magpahinga ng pito hanggang sampung minuto. Hugasan gamit ang tubig ng gripoGamitin ang solusyon na ito dalawa hanggang tatlong beses sa isang linggo upang maalis ang mga impeksyon sa balat.
  • Orange peel powder : Kumuha ng kalahati hanggang isang kutsarita ng Orange peel powder. Magdagdag ng rosas na tubig dito. Ilapat nang pantay-pantay sa apektadong balat. Hayaang umupo ito ng pito hanggang sampung minuto. Hugasan ng tubig sa gripo. Gamitin ang lunas na ito dalawa hanggang tatlong beses sa isang linggo upang maalis ang acne at mga mantsa.
  • Orange mahahalagang langis : Uminom ng apat hanggang limang patak ng Orange essential oil. Magdagdag ng langis ng niyog dito. Dahan-dahang i-massage ang apektadong lugar. Gamitin ang solusyon na ito araw-araw upang maalis ang pangangati pati na rin ang buni.

  Gaano karaming Orange ang dapat inumin:-

  Alinsunod sa ilang mga siyentipikong pag-aaral, ang Orange (Citrus reticulata) ay dapat isama sa mga halagang binanggit ayon sa ibaba^(HR/6)

  • Orange Juice : Isa hanggang dalawang tasa sa isang araw o ayon sa iyong pangangailangan.
  • Orange Candy : Apat hanggang walong kendi sa isang araw o ayon sa iyong pangangailangan.
  • Orange na Pulbos : Kalahati hanggang isang kutsarita o ayon sa iyong pangangailangan.
  • Langis ng Orange : Apat hanggang limang patak o ayon sa iyong pangangailangan.

  Mga side effect ng Orange:-

  Ayon sa ilang mga siyentipikong pag-aaral, ang mga epekto sa ibaba ay kailangang isaalang-alang habang kumukuha ng Orange (Citrus reticulata)^(HR/7)

  • Pagbara ng bituka
  • Mga pantal sa balat

  Mga tanong na madalas itanong Kaugnay sa Orange:-

  Question. Ano ang mga nasasakupan ng Orange?

  Answer. Ang mga katangian ng pharmacological ng orange ay dahil sa mataas na nilalaman ng carbohydrates, amino acids, flavonoids, tannins, phenolic compound, at steroid ng mga ito.

  Question. Maaari ka bang kumain ng mga dalandan nang walang laman ang tiyan?

  Answer. Oo, maaari kang kumain ng mga dalandan nang walang laman ang tiyan. Ito ay dahil ang mga prutas na naglalaman ng citric acid, kapag natupok pagkatapos kumain, ay maaaring magbago ng pagkain sa tiyan. Bilang resulta, pinakamainam na kainin ito bago o 3-4 na oras pagkatapos kumain.

  Question. Ilang Oranges dapat mayroon ka sa isang araw?

  Answer. Maaari kang kumain ng hanggang tatlong orange araw-araw. Gayunpaman, pinakamahusay na iwasan ang mga ito sa gabi at kung mayroon kang namamagang lalamunan, ubo, o sipon. Ang mga dalandan ay mataas sa mga calorie dahil sa nilalaman ng asukal, kaya tandaan iyan kapag kinakain ang mga ito.

  Question. Gaano karaming asukal ang nasa isang Orange?

  Answer. Karaniwang kaalaman na ang 100 gramo ng mga dalandan ay naglalaman ng humigit-kumulang 9 gramo ng asukal. Kaya, kung ikaw ay may diyabetis o nagda-diet, bantayan ang iyong Orange intake.

  Question. Paano mo i-extract ang Orange oil?

  Answer. Ang langis ng balat ng orange ay lubos na nakakatulong at maaaring makuha lamang mula sa mga balat ng orange. 1. Alisin ang balat mula sa orange. 2. lagyan ng pino ang balat. 3. Hayaang matuyo ito ng ilang araw. 4. Ibuhos ang suka o alkohol sa tinadtad na pinatuyong balat ng orange. 5. Itabi sa loob ng ilang araw. 6. Ang langis ay ikakalat sa isang acidic o alcoholic media.

  Question. Paano nagpapaputi ng ngipin ang orange na balat?

  Answer. Ang D-limonene, isang sangkap na matatagpuan sa mga dalandan, ay responsable para sa pagpaputi ng ngipin. 1. Alisin ang balat mula sa orange. 2. Dahan-dahang kuskusin ang mga ngipin gamit ang puting bahagi ng balat. 3. Magsipilyo ng iyong ngipin nang regular pagkatapos nito.

  Question. Nakakasama ba ang pagkain ng Orange seeds?

  Answer. Ang pagkain ng mga buto ng orange ay hindi mapanganib; sa katunayan, kapag ngumunguya ng maayos, ito ay magdaragdag ng hibla sa iyong diyeta. Madali din silang maalis sa iyong katawan kapag tumae ka.

  Question. Orange ba acidic?

  Answer. Oo, ang mga dalandan ay acidic sa kalikasan at naglalaman ng maraming sitriko acid. Ang pH ng mga dalandan ay halos 3.5. Ito, sa kabilang banda, ay ginagawa itong isang mahusay na antioxidant.

  Question. Masama ba ang Orange para sa diabetes?

  Answer. Bagama’t ang mga dalandan ay may malaking antas ng citric acid at mga kakayahan sa antioxidant, mayroon din silang mataas na nilalaman ng asukal kung ihahambing sa iba pang mga prutas. Kung ikaw ay may diabetes, magandang ideya na bantayan ang iyong mga antas ng asukal sa dugo habang kumakain ng mga dalandan.

  Question. Ano ang mga benepisyo sa kalusugan ng pagkain ng Oranges sa panahon ng pagbubuntis?

  Answer. Ang mga dalandan ay malusog na kainin sa panahon ng pagbubuntis dahil nagbibigay ito ng iba’t ibang benepisyo sa kalusugan. Ang mga dalandan ay may mataas na nilalaman ng bitamina C, na tumutulong sa pagsipsip ng bakal sa katawan. Ang orange juice ay mataas sa calcium, na kapaki-pakinabang sa mga umaasam na ina. Ang mga dalandan ay mataas din sa hibla, na tumutulong sa pag-iwas sa paninigas ng dumi sa pamamagitan ng pag-bulking ng dumi at ginagawang mas madaling makalabas. Kasama rin sa mga ito ang folic acid, na tumutulong sa paglaki ng sanggol at pinipigilan ang mga depekto ng kapanganakan.

  Question. Paano mapapatay ng Orange oil ang mga pulgas?

  Answer. Ang mga pulgas, fire ants, at langaw ay pinapatay ng orange peel oil, na naglalaman ng 90-95 porsiyentong limonene.

  Question. Ano ang mga benepisyo ng pag-inom ng dugo Orange juice?

  Answer. Ang pagkonsumo ng orange juice ng dugo ay makabuluhang nagpapataas ng mga antas ng antioxidant at bitamina C sa katawan, na tumutulong sa paglaban sa mga libreng radical at pamamaga. Ito ay nagtataguyod ng kaligtasan sa sakit sa pamamagitan ng pagpapalakas ng natural na sistema ng depensa ng katawan.

  Question. Ang Orange ba ay kapaki-pakinabang para sa pagbaba ng timbang?

  Answer. Oo, ang orange ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagpapabuti ng iyong metabolismo ng lipid. Mataas din ito sa fiber, na tumutulong sa pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagpapabuti ng panunaw.

  Oo, ang Orange ay maaaring makatulong sa pagbaba ng timbang dahil ang labis na katabaan ay sanhi ng mahinang panunaw, na humahantong sa pagbuo at pagtatayo ng mga lason sa katawan sa anyo ng Ama o sobrang taba. Ang Ushna (mainit) na ari-arian ng Orange ay tumutulong sa panunaw at pinipigilan ang paggawa o pag-iipon ng mga lason, samakatuwid ay tumutulong sa pagpapanatili ng isang malusog na timbang ng katawan.

  Question. Ang orange juice ba ay nagtataguyod ng pagpapaputi ng balat?

  Answer. Walang sapat na siyentipikong data upang suportahan ang paggamit ng orange juice para sa pagpapaputi ng balat.

  Maaaring hindi kasing-epektibo ng orange peel paste ang orange juice para sa balat, ngunit dahil sa tampok na Kashaya (astringent) nito, maaaring ilapat ang orange peel paste sa balat para sa pagpapaputi ng balat. Nakakatulong ito sa pag-alis ng mga lason mula sa balat, na nagreresulta sa natural na maliwanag na balat.

  Question. Ano ang mga gamit at benepisyo ng Orange essential oil?

  Answer. Ang orange na mahahalagang langis ay ginagamit sa iba’t ibang bagay, kabilang ang mga pampaganda, mga medikal na pormulasyon, inumin, at pagkain, pati na rin para sa aromatherapy at pampalasa. Ginagamit din ito bilang isang sangkap na pabango. Dahil sa mga katangian nitong antimicrobial, maaari itong maging kapaki-pakinabang para sa acne at iba pang mga sakit sa balat. Ang orange na mahahalagang langis ay din germicidal, na ginagawa itong isang mahalagang elemento sa iba’t ibang mga disinfectant. Nakakatulong din ito upang labanan ang mga libreng radikal na pinsala salamat sa mga katangian ng antioxidant nito, na tumutulong upang pabagalin ang proseso ng pagtanda ng balat.

  Question. Ang mga dalandan ba ay mabuti para sa mataas na presyon ng dugo?

  Answer. Oo, ang mga dalandan ay maaaring makatulong sa pagpapababa ng presyon ng dugo sa pamamagitan ng pagkakaroon ng isang tambalang tinatawag na hesperidin, na nakakarelaks sa mga pinaghihigpitang daluyan ng dugo at nagpapababa ng presyon ng dugo. Ang mga dalandan ay mataas sa potassium, na tumutulong sa pagbabawas ng presyon ng dugo.

  Oo, ang orange juice ay maaaring makatulong upang makontrol ang mataas na presyon ng dugo. Ang mataas na presyon ng dugo ay isang karamdaman na sanhi ng kawalan ng balanse ng Vata dosha sa katawan. Dahil ang orange ay may kalidad na pagbabalanse ng Vata, nakakatulong ito sa normal na daloy ng dugo sa mga daluyan ng dugo, kaya nagpapababa ng presyon ng dugo.

  Question. Nakakalason ba ang balat ng orange?

  Answer. Hindi, ang balat ng isang orange ay hindi lason. Ang mga bahagi ng balat, tulad ng mga flavonoid, terpenoid tulad ng limonene at linalool, at mga pabagu-bagong langis, gayunpaman, ay ginagawa itong mapait at hindi kasiya-siyang kainin.

  Question. Ligtas ba ang balat ng orange para sa balat?

  Answer. Ang balat ng orange ay, sa katunayan, magiliw sa balat. Sa katotohanan, mayroon itong maraming benepisyo sa balat, kabilang ang pagtulong sa paggamot ng psoriasis, acne, pimples, at iba pang mga problema sa balat.

  Question. May papel ba ang Orange sa pagtanda ng balat?

  Answer. Ang orange ay gumaganap ng bahagi sa pagtanda ng balat. Ang pagbabalat ng balat at pag-unlad ng kulubot ay karaniwang sintomas ng pagtanda. Ang mga protina ng collagen at elastin ay nasira, na nagiging sanhi nito. Ang orange ay isang malakas na antioxidant at anti-enzymatic. Ang mga enzyme na collagenase at elastase, na sumisira sa collagen at elastin, ay pinipigilan ng orange. Bilang resulta, ang orange ay nakakatulong upang maiwasan ang pagtanda at mga wrinkles ng balat.

  Question. Ano ang Health Benefits ng Orange?

  Answer. Ang balakubak ay isang uri ng balakubak. 2. Isang impeksyon sa buni Pangangati, pangangati, pangangati, pangangati, pangangati, pangangati, pangangati, pangangati

  SUMMARY

  Ang prutas ay mataas sa bitamina C, na ginagawa itong isang mahusay na pampalakas ng kaligtasan sa sakit. Ang mga dalandan ay mataas sa hibla at may kasamang iba’t ibang kritikal na sustansya na tumutulong upang mapalakas ang mga antas ng enerhiya.