Oats

Ang mga oat ay isang uri ng butil ng cereal na maaaring gamitin sa paggawa ng oatmeal para sa mga tao.^(HR/1)

Ang oatmeal ay isa sa pinakamadali at pinakamasustansyang opsyon sa almusal, at maaari itong gamitin sa paggawa ng lugaw, upma, o idli. Ang mga oats ay ginamit sa mahabang panahon at naisip na isang kahanga-hangang mapagkukunan ng enerhiya na makakatulong sa pagbaba ng timbang. Tumutulong din sila upang mapanatili ang kalusugan ng puso sa pamamagitan ng pag-regulate ng mga antas ng kolesterol. Maaaring makinabang ang mga diabetic mula sa mga oats dahil nakakatulong sila sa pag-regulate ng mga antas ng asukal sa dugo. Ang paggamit ng mga oats at pulot bilang isang scrub sa mukha ay maaaring makatulong sa iba’t ibang mga isyu sa balat.

Ang mga oats ay kilala rin bilang :- Avena sativa

Ang mga oats ay nakuha mula sa :- Halaman

Mga gamit at benepisyo ng Oats:-

Alinsunod sa ilang mga siyentipikong pag-aaral, ang mga gamit at benepisyo ng Oats (Avena sativa) ay binanggit ayon sa ibaba^(HR/2)

• Pagtitibi : Ang paninigas ng dumi ay maaaring mapawi sa pamamagitan ng pag-inom ng oats. -Ang glucan ay isang fiber na matatagpuan sa oats na hindi natutunaw sa maliit na bituka at sa halip ay dumadaan sa malaking bituka. Nagbibigay ito ng mas maraming dumi at nagtataguyod ng pagkakapare-pareho. Bilang resulta, ang mga oats ay may laxative effect at nakakatulong sa pagdaan ng dumi.
• Diabetes mellitus (Uri 1 at Uri 2) : Ang mga oats ay ipinakita upang makatulong sa pamamahala ng diabetes. -Ang glucan ay isang hibla na matatagpuan sa mga oats na hindi natutunaw sa maliit na bituka. Nakakatulong ito sa regulasyon ng post-meal spikes sa blood glucose levels. Ang mga oats ay mataas din sa magnesium, isang mineral na tumutulong sa glucose at metabolismo ng insulin. Nakakatulong din ito sa pangmatagalang pagpapalabas ng insulin, na nakakatulong upang maiwasan ang glucose synthesis sa katawan sa mas mahabang panahon.
  Kapag ang mga oats ay kasama sa pang-araw-araw na diyeta, nakakatulong ang mga ito upang mapababa ang mga antas ng asukal sa dugo. Ang diabetes, ayon sa Ayurveda, ay sanhi ng paglala ng Vata at mahinang panunaw. Ang may kapansanan sa panunaw ay nagdudulot ng akumulasyon ng Ama (nakakalason na basura na naiwan sa katawan bilang resulta ng maling panunaw) sa mga selula ng pancreatic, na nakapipinsala sa aktibidad ng insulin. Ang mga nilutong oats, kasama ang kanilang Deepan (pampagana) at Pachan (pantunaw) na mga katangian, ay tumutulong sa pagwawasto ng mahinang panunaw. Pinapababa nito ang Ama at pinapabuti ang pagkilos ng insulin, pagpapababa ng mga antas ng asukal sa dugo. Mga Tip: 1. Sukatin ang 1 1/2 tasa ng nilutong oats. 2. Kumain ito nang isang beses sa isang araw para sa almusal upang mapanatili ang iyong mga antas ng asukal sa dugo sa check.
• Mataas na kolesterol : Ang mga oats ay maaaring makatulong sa pagbaba ng mga antas ng kolesterol. Kasama sa mga oats ang -glucan, na nagpapababa ng antas ng kolesterol sa katawan. Ang mga oats ay may maraming hibla. Sa maliit na bituka, ang mga hibla na ito ay may mas mababang rate ng pagsipsip. Nakakatulong ito sa pagtunaw ng mga acid at lipid ng apdo. Ito ay nagiging sanhi upang ito ay mas madaling mailabas sa pamamagitan ng mga dumi. Ang mga katangian ng antioxidant sa oats ay nakakatulong upang maiwasan ang lipid peroxidation. Binabawasan nito ang pinsalang dulot ng mataas na kolesterol.
  Ang mga oats ay maaaring makatulong sa pagpapababa ng mga antas ng kolesterol. Ang kawalan ng timbang ng Pachak Agni ay nagdudulot ng mataas na kolesterol (digestive fire). Ang mga labis na produkto ng basura, o Ama, ay nagagawa kapag ang tissue digestion ay may kapansanan (nakalalason na nananatili sa katawan dahil sa hindi tamang pagtunaw). Ito ay humahantong sa pagtatayo ng mapaminsalang kolesterol at ang pagbara ng mga arterya ng dugo. Ang mga oats ay tumutulong sa pagpapabuti ng Agni (digestive fire) at ang pagbabawas ng Ama. Ang Deepan (pampagana) at Pachan (pantunaw) na mga katangian nito ang dahilan para dito. Mga Tip: 1. Sukatin ang 1 1/2 tasa ng nilutong oats. 2. Kumain ito isang beses sa isang araw para sa almusal upang mapanatili ang iyong mga antas ng kolesterol sa check.
• Sakit sa puso : Ang sakit sa puso ay maaaring pamahalaan sa tulong ng mga oats. Kasama sa mga oats ang -glucan, na nagpapababa ng antas ng kolesterol sa katawan. Pinipigilan nito ang pagbuo ng kolesterol sa mga ugat. Bilang resulta, napipigilan ang pagbuo ng plaka. Pinipigilan nito ang lipid peroxidation, na sumisira sa mga daluyan ng dugo, salamat sa mga katangian ng antioxidant nito. Bilang isang resulta, ang mga oats ay nagpapababa ng panganib ng atherosclerosis.
  Ang mga oats ay tumutulong upang mapababa ang panganib ng sakit sa puso sa pamamagitan ng pagpapababa ng mga antas ng kolesterol. Ang kawalan ng timbang ng Pachak Agni ay nagdudulot ng mataas na kolesterol (digestive fire). Ang mga labis na produkto ng basura, o Ama, ay nagagawa kapag ang tissue digestion ay may kapansanan (nakalalason na nananatili sa katawan dahil sa hindi tamang pagtunaw). Ito ay humahantong sa pagtatayo ng mapaminsalang kolesterol at ang pagbara ng mga arterya ng dugo. Ang mga oats ay tumutulong sa pagpapabuti ng Agni (digestive fire) at ang pagbabawas ng Ama. Ang Deepan (pampagana) at Pachan (pantunaw) na mga katangian nito ang dahilan para dito. Nakakatulong din ito sa pag-alis ng mga pollutant mula sa mga daluyan ng dugo, na tumutulong sa pag-alis ng mga bara. Pinapababa nito ang panganib ng cardiovascular disease. Mga Tip: 1. Sukatin ang 1 1/2 tasa ng nilutong oats. 2. Kain ito isang beses sa isang araw para sa almusal upang mapanatiling malusog ang iyong puso.
• Ulcerative colitis : Ang mga oats ay maaaring makatulong sa paggamot ng ulcerative colitis. Ito ay naiugnay sa pamamaga at pagbuo ng ulser sa panloob na lining ng colon. Ang mga oat ay naglalaman ng mga carboxylic acid, na tumutulong upang maiwasan ang mga sakit sa colon. Ang butyric acid ay nagpapalakas sa mucus membrane ng colon at nagpapababa ng posibilidad na magkaroon ng ulcer.
  Ang mga sintomas ng ulcerative colitis ay maaaring pangasiwaan ng mga oats. Ang ulcerative colitis ay may mga sintomas na maihahambing sa Grahni, ayon sa Ayurveda (IBD). Ang kawalan ng timbang ng Panchak agni ay dapat sisihin (digestive fire). Ang mga oats ay tumutulong sa pagpapabuti ng Pachak agni at pagpapagaan ng mga sintomas ng Ulcerative colitis. Tip Kumuha ng 1 1/2 tasa ng nilutong oats at itabi. Upang makontrol ang mga sintomas ng ulcerative colitis, kainin ito isang beses sa isang araw sa iyong almusal.
• Pagkabalisa : Makakatulong sa iyo ang mga oats na makontrol ang mga sintomas ng pagkabalisa. Pinamamahalaan ng Vata ang lahat ng paggalaw at paggalaw ng katawan, pati na rin ang nervous system, ayon sa Ayurveda. Ang kawalan ng timbang sa Vata ay ang pangunahing sanhi ng pagkabalisa. Ang mga oats ay may nakakarelaks na epekto sa nervous system at tumutulong sa pag-regulate ng Vata.
• Mga karamdaman sa balat : Ang mga oats ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa paggamot ng mga problema sa balat sa isang pangkasalukuyan na batayan. Nakakatulong ito sa pagpapalakas ng hadlang ng balat at sa gayon ay pinoprotektahan ang balat. Itinataguyod din nito ang paglaki ng mga bagong selula ng balat. Nakakatulong ito sa regulasyon ng balanse ng langis at pH ng balat. Ang katas ng oatmeal ay tumutulong sa pagbabawas ng pagkatuyo ng balat. Mga Tip: 1. Sukatin ang 1/2 hanggang 1 kutsarita ng oats. 2. Paghaluin ang pulot para makagawa ng paste. 3. Ilagay ito sa iyong balat. 4. Itabi ng 20-30 minuto para maghalo ang mga lasa. 5. Banlawan nang lubusan sa ilalim ng umaagos na tubig at patuyuin.

Video Tutorial

Mga pag-iingat na dapat gawin habang gumagamit ng Oats:-

Alinsunod sa ilang mga siyentipikong pag-aaral, ang mga pag-iingat sa ibaba ay dapat gawin habang umiinom ng Oats (Avena sativa)^(HR/3)

• Iwasang kumain ng Oats kung may problema ka sa pagnguya, ang mahinang pagnguya Oats ay maaaring maging sanhi ng pagbara ng bituka.
• Iwasan ang pagkain ng Oats kung mayroon kang problema sa digestive tract kabilang ang esophagus, tiyan, at bituka.

• Mga espesyal na pag-iingat na dapat gawin habang umiinom ng Oats:-

  Alinsunod sa ilang mga siyentipikong pag-aaral, sa ibaba ng mga espesyal na pag-iingat ay dapat gawin habang umiinom ng Oats (Avena sativa)^(HR/4)

  Paano kumuha ng Oats:-

  Alinsunod sa ilang mga siyentipikong pag-aaral, ang Oats (Avena sativa) ay maaaring gamitin sa mga pamamaraang binanggit ayon sa ibaba^(HR/5)

  • Oats Kheer : Kumuha ng kalahating mug ng gatas sa isang kawali at pakuluan ito sa apoy ng tool. Magdagdag ng dalawa hanggang tatlong kutsarita ng Oats dito. Magluto sa mahinang apoy. Magdagdag ng asukal batay sa iyong panlasa. Ilagay ito sa iyong almusal.
  • Oats Poha : Kumuha ng kalahating kutsarita ng Olive oil sa isang kawaliIgisa ang lahat ng mga gulay (sibuyas, kamatis, karot, atbp) sa kawali. Magdagdag ng dalawa hanggang tatlong kutsarita ng Oats dito. Magdagdag ng isang baso ng tubig. Lutuing mabuti ang lahat ng sangkap.
  • Oats Capsule : Uminom ng isa hanggang dalawang tableta ng Oats. Lunukin ito ng tubig pagkatapos kumain ng magaan na pagkain.
  • Oats-curd face scrub : Uminom ng kalahati hanggang isang kutsarita ng Oats. Magdagdag ng isang kutsarita ng makapal na curd dito. Dahan-dahang i-massage ang therapy sa mukha at pati na rin sa leeg sa loob ng apat hanggang limang minuto. Hugasan nang husto gamit ang tubig ng gripo. Gamitin ang lunas na ito dalawa hanggang tatlong beses sa isang linggo upang kuskusin ang iyong balat gayundin upang alisin ang balat na naarawan at mamantika.
  • Oats honey face pack : Uminom ng kalahati hanggang isang kutsarita ng Oats. Magdagdag ng besan o gramo na harina dito. Gayundin, magdagdag ng pulot dito. Ipahid sa mukha pati sa leeg at maghintay ng apat hanggang limang minuto. Hugasan nang maigi gamit ang tubig mula sa gripo. Gamitin ang paggamot na ito dalawa hanggang tatlong beses sa isang linggo upang makakuha ng hawakan ng acne, boring at oily na balat.

  Gaano karaming Oats ang dapat inumin:-

  Alinsunod sa ilang mga siyentipikong pag-aaral, ang Oats (Avena sativa) ay dapat kunin sa mga halagang binanggit ayon sa ibaba^(HR/6)

  Mga side effect ng Oats:-

  Ayon sa ilang mga siyentipikong pag-aaral, ang mga epekto sa ibaba ay kailangang isaalang-alang habang kumukuha ng Oats (Avena sativa)^(HR/7)

  • Namumulaklak
  • Intestinal gas

  Mga tanong na madalas itanong Kaugnay sa mga Oats:-

  Question. Masarap bang kumain ng Oats araw-araw?

  Answer. Ito ay kapaki-pakinabang na ubusin ang mga oats araw-araw. Ang mga hibla, parehong natutunaw at hindi matutunaw, ay matatagpuan sa mga oats. Inirerekomenda na magsimula ka sa kaunting Oats at unti-unting dagdagan ang halaga. Ang oatmeal ay isang masustansyang opsyon sa almusal.

  Question. Ano ang mangyayari kapag kumakain ka ng Oats tuwing umaga?

  Answer. Kasama sa mga oat ang mga hibla na tumutulong sa iyong pamahalaan ang paninigas ng dumi at mapanatili ang isang malusog na sistema ng pagtunaw. Nakakatulong din ito sa pagkontrol ng cholesterol at blood sugar level. Makakatulong sa iyo ang mga oats na manatiling fit, malusog, at aktibo kung isasama mo ang mga ito sa iyong pang-araw-araw na almusal.

  Question. Ano ang gawa sa Oats?

  Answer. Ang oats (Avena sativa) ay isang uri ng butil ng cereal na pangunahing sinasaka para sa pagkain ng tao. Ang mga oats ay may mahusay na balanseng nutritional profile, na binubuo ng mga dietary fibers (beta glucan), mga protina (amino acids), at carbs. Ang mga oats ay sagana din sa mga lipid, partikular na ang mga unsaturated fatty acid, bitamina (Vitamin E), mineral (iron, calcium), at phytochemicals.

  Question. Maaari ba akong gumamit ng expired na Oats para sa face pack?

  Answer. Walang siyentipikong data tungkol sa shelf life o expiration ng oats, o ang kanilang paggamit para sa pagkonsumo o panlabas na paggamit.

  Question. Maaari bang maging sanhi ng pagsusuka ang mga oats?

  Answer. Hindi, hindi ka pinapasuka ng oats. Pinapabuti nito ang digestive fire, na tumutulong sa mahusay na panunaw. Ang Deepan (pampagana) at Pachan (pantunaw) na mga katangian nito ang dahilan para dito.

  Question. Gaano kabisa ang Oats para sa pagbaba ng timbang?

  Answer. Natuklasan na ang mga oats ay medyo mahusay sa pagbaba ng timbang dahil sa pagkakaroon ng isang sangkap (Beta-glucan) na tumutulong sa regulasyon ng metabolismo, pagbabawas ng taba sa tiyan, at pagkontrol sa kolesterol. Kasama rin sa mga oat ang dietary fibers, na nakakatulong upang mapababa ang kabuuang pagkonsumo ng calorie sa pamamagitan ng pagpigil sa gutom at pagbibigay ng pakiramdam ng pagkabusog.

  Ang pagtaas ng timbang ay isang problema na dulot ng mahinang panunaw, na humahantong sa akumulasyon ng mga lason sa anyo ng labis na taba o Ama (nananatili ang lason sa katawan dahil sa hindi kumpletong panunaw). Dahil sa katangian nitong Deepan (appetiser), nakakatulong ang mga oats sa pagbaba ng timbang. Nakakatulong ito sa pagpapabuti ng digestive fire at, bilang resulta, metabolismo. Nakakatulong ito sa pag-alis ng mga lason sa katawan. Nakakatulong din ito upang mapabuti ang produksyon ng dumi at pag-alis mula sa bituka, na humahantong sa pagbaba ng timbang.

  Question. Maaari bang maging sanhi ng pimples ang Oats?

  Answer. Hindi, kapag pinangangasiwaan sa labas, nakakatulong ito upang makontrol ang mga pimples o acne. Nakakatulong ito sa pagkontrol ng labis na langis sa balat pati na rin ang pagbabawas ng mga bara. Ito ay dahil sa kakayahan nitong balansehin ang Kapha dosha.

  Question. Gumagana ba sa mukha ang pinaghalong Oats at Milk?

  Answer. Oo, ang mga anti-inflammatory properties ng oats ay gumagawa ng isang timpla ng oats at milk moisturizing para sa balat. Nakakatulong ito sa moisturization ng tuyo at magaspang na balat.

  Dahil sa likas na Sita (malamig) nito, ang Oats at Milk ay maaaring gamitin nang magkasama upang mapangalagaan ang balat at mapawi ang pamamaga. Ang Milk and Oats paste ay nakakatulong na panatilihing moisture ang balat at binabawasan ang pagkatuyo.

  SUMMARY

  Ang oatmeal ay isa sa pinakamadali at pinakamasustansyang opsyon sa almusal, at maaari itong gamitin sa paggawa ng lugaw, upma, o idli. Ang mga oats ay ginamit sa mahabang panahon at naisip na isang kahanga-hangang mapagkukunan ng enerhiya na makakatulong sa pagbaba ng timbang.