Mikä on Hanumanasana
Hanumanasana Voimakas apinakokki (Lord Hanuman), jolla on poikkeuksellisen voimakas ja taitava, jonka urotekoja juhlitaan eeppisessä Ramayanassa.
- Hän oli Anjanan ja tuulen jumalan Vayun poika. Tämä asento, jossa jalat on jaettu eteen ja taakse, jäljittelee Hanumanin kuuluisaa hyppyä Intian eteläkärjestä Sri Lankan saarelle.
Tunnetaan myös: Apinan asento, halkaistu asento, Hanumana Asana, Hanooman Asan, Hanumaan
Kuinka aloittaa tämä Asana
- Asetu polvistuvaan asentoon reidet kohtisuorassa lattiaan nähden.
- Tuo oikea jalka suoraan eteesi kantapään ollessa lattialla.
- Aloita oikean kantapään liukuminen eteenpäin pitäen oikea jalka suorana, kunnes olet tuonut myös vasemman jalan mahdollisimman suoraksi ulottuen taaksesi.
- Pidä lantio samansuuntaisina ja suuntana eteenpäin.
- Pidä asentoa 5-10 hengitystä ja toista sitten toisella puolella.
Kuinka lopettaa tämä Asana
- Päästäksesi ulos, taivuta oikeaa jalkaa ja vedä se takaisin vartaloa kohti ja rentoudu.
Video opetusohjelma
Hanumanasanan edut
Tutkimusten mukaan tämä Asana on hyödyllinen alla olevan mukaisesti(YR/1)
- Venyttää reisiä, takareisiä, nivusia.
- Stimuloi vatsan elimiä.
- Tämä asento vahvistaa jalkojen lihaksia, ja jos sitä harjoitetaan säännöllisesti, siitä on hyötyä juoksijalle.
- Rentouttaa ja vahvistaa reisien sieppauslihaksia.
- Auttaa parantamaan iskias ja muita jalkojen vikoja.
Varotoimet, joita on noudatettava ennen Hanumanasanan tekemistä
Useiden tieteellisten tutkimusten mukaan varotoimet on toteutettava alla mainituissa sairauksissa(YR/2)
- Vältä tätä asanaa, jos sinulla on nivus- tai reisivamma.
Ota siis yhteyttä lääkäriisi, jos sinulla on jokin yllä mainituista ongelmista.
Joogan historia ja tieteellinen perusta
Pyhien kirjoitusten suullisen välittämisen ja sen opetusten salaisuuden vuoksi joogan menneisyys on täynnä mysteeriä ja hämmennystä. Varhainen joogakirjallisuus tallennettiin herkille palmunlehdille. Joten se vaurioitui, tuhoutui tai katosi helposti. Joogan alkuperä voi olla yli 5000 vuoden takaa. Kuitenkin muut tutkijat uskovat, että se voi olla jopa 10 000 vuotta vanha. Joogan pitkä ja maineikas historia voidaan jakaa neljään erilliseen kasvun, harjoittelun ja keksimisen ajanjaksoon.
- Esiklassinen jooga
- Klassinen jooga
- Post klassinen jooga
- Moderni jooga
Jooga on psykologinen tiede, jolla on filosofisia sävyjä. Patanjali aloittaa joogamenetelmänsä neuvomalla, että mieltä on säädeltävä – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ei kaivaudu mielen säätelytarpeen älyllisiin perusteisiin, jotka löytyvät Samkhyasta ja Vedantasta. Jooga, hän jatkaa, on mielen säätely, ajatusmateriaalin rajoitus. Jooga on henkilökohtaisiin kokemuksiin perustuva tiede. Joogan olennaisin etu on, että se auttaa ylläpitämään tervettä fyysistä ja henkistä tilaa.
Jooga voi auttaa hidastamaan ikääntymisprosessia. Koska ikääntyminen alkaa enimmäkseen automyrkytyksestä tai itsensä myrkytyksestä. Joten voimme merkittävästi rajoittaa solujen rappeutumisen katabolista prosessia pitämällä kehon puhtaana, joustavana ja kunnolla voideltuna. Joogasanat, pranayama ja meditaatio on yhdistettävä, jotta joogasta saataisiin kaikki hyödyt.
YHTEENVETO
Hanumanasana auttaa lisäämään lihasten joustavuutta, parantamaan kehon muotoa, vähentämään henkistä stressiä sekä parantamaan yleistä terveyttä.
