Mikä on Gomukhasana
gomukhasana Tämä asana muistuttaa lehmän kasvoja, minkä vuoksi sitä kutsutaan “lehmän kasvoksi” tai “gomukhasanaksi”.
Tunnetaan myös: Lehmän kasvojen asento, lehmän pään asento, Gomukh Asan, Gomukha Asana
Kuinka aloittaa tämä Asana
- Tuo molemmat polvet keskelle kuvan osoittamalla tavalla.
- Voi olla hyödyllistä tulla käsien ja polvien päälle polvien kohdistamiseksi.
- Erota sitten jalat ja palaa istumaan jalkojen väliin.
- Nosta vasen käsi ylös kattoa kohti.
- Taivuta vasenta kyynärpäätä niin, että vasen käsi alas selän keskeltä.
- Tuo oikea käsi ulos oikealle puolelle, taivuta kyynärpäätä ja nosta oikea käsi ylös selän keskeltä.
- Pidä kädet selän takana.
- Vedä molemmat kyynärpäät kohti keskustaa.
Kuinka lopettaa tämä Asana
- Pidä asentoa neljästä kahdeksaan hengitystä ja palaa sitten rentoon asentoon.
Video opetusohjelma
Gomukhasanan edut
Tutkimusten mukaan tämä Asana on hyödyllinen alla olevan mukaisesti(YR/1)
- Se venyttää nilkkoja, lantiota ja reisiä, olkapäitä, kainaloita ja tricepsiä sekä rintaa.
Varotoimet, joita on noudatettava ennen Gomukhasanan suorittamista
Useiden tieteellisten tutkimusten mukaan varotoimet on toteutettava alla mainituissa sairauksissa(YR/2)
- Ei henkilöille, joilla on vakavia niska-, hartia- tai polviongelmia.
Ota siis yhteyttä lääkäriisi, jos sinulla on jokin yllä mainituista ongelmista.
Joogan historia ja tieteellinen perusta
Pyhien kirjoitusten suullisen välittämisen ja sen opetusten salaisuuden vuoksi joogan menneisyys on täynnä mysteeriä ja hämmennystä. Varhainen joogakirjallisuus tallennettiin herkille palmunlehdille. Joten se vaurioitui, tuhoutui tai katosi helposti. Joogan alkuperä voi olla yli 5000 vuoden takaa. Kuitenkin muut tutkijat uskovat, että se voi olla jopa 10 000 vuotta vanha. Joogan pitkä ja maineikas historia voidaan jakaa neljään erilliseen kasvun, harjoittelun ja keksimisen ajanjaksoon.
- Esiklassinen jooga
- Klassinen jooga
- Post klassinen jooga
- Moderni jooga
Jooga on psykologinen tiede, jolla on filosofisia sävyjä. Patanjali aloittaa joogamenetelmänsä neuvomalla, että mieltä on säädeltävä – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ei kaivaudu mielen säätelytarpeen älyllisiin perusteisiin, jotka löytyvät Samkhyasta ja Vedantasta. Jooga, hän jatkaa, on mielen säätely, ajatusmateriaalin rajoitus. Jooga on henkilökohtaisiin kokemuksiin perustuva tiede. Joogan olennaisin etu on, että se auttaa ylläpitämään tervettä fyysistä ja henkistä tilaa.
Jooga voi auttaa hidastamaan ikääntymisprosessia. Koska ikääntyminen alkaa enimmäkseen automyrkytyksestä tai itsensä myrkytyksestä. Joten voimme merkittävästi rajoittaa solujen rappeutumisen katabolista prosessia pitämällä kehon puhtaana, joustavana ja kunnolla voideltuna. Joogasanat, pranayama ja meditaatio on yhdistettävä, jotta joogasta saataisiin kaikki hyödyt.
YHTEENVETO
Gomukhasana auttaa lisäämään lihasten joustavuutta, parantaa kehon muotoa, vähentää henkistä stressiä sekä parantaa yleistä terveyttä.
