Kuidas Vrishchikasanat teha, selle eelised ja ettevaatusabinõud

Mis on Vrištšikasana

Vrištšikasana Keha asend selles poosis meenutab skorpioni, kui ta valmistub oma ohvrit lööma, kaardudes saba seljast kõrgemale ja lööb ohvrit üle oma pea.

• Enne selle keerulise asana proovimist peaksite end mugavalt tundma, säilitades samal ajal tasakaalu kätel ja peas mitu minutit, kuna mõlemad poosid on viis Scorpioni poosi sisenemiseks.

Tea ka kui: Vrištšikasana, Vritšikasana, Skorpioni poos/poos, Vrištšika Asana, Vischika või Vrištšika Asan, Pintša-Vrištšikasana

Kuidas seda Asanat alustada

• Alustage Tadasana seisvast poosist ja sisestage Adho-Mukha-Vrikshasana, kätel seismise poos, asetades peopesad põrandale õlgade laiuselt, sirutades käed täielikult välja.
• Tõstke jalad üles ja painutage põlvi väljahingamisel käte täielikku tasakaalu, hoides pead ja kaela nii kõrgel kui võimalik.
• Pärast mugava tasakaalu saavutamist.
• Hingake välja ja painutage põlvi, langetades kontsad tõstetud pea võra poole, hoides varbad teravana, jalad ja käed üksteisega paralleelsed.
• Proovige hingata võimalikult sujuvalt nii kaua, kuni tunnete end mugavalt.

Kuidas see asana lõpetada

• Vabastamiseks tulge aeglaselt ja ettevaatlikult tagasi esimesse asendisse ja lõdvestage.

Videoõpetus

Vrishchikasana eelised

Uuringute kohaselt on see asana kasulik, nagu allpool kirjeldatud^(YR/1)

1. See poos toniseerib selgroogu, soodustab, tasakaalustab ja toob vaimule ja kehale harmooniat.
2. Tugevdab õlgu, kõhtu ja selga.
3. Parandab tasakaalu.

Ettevaatusabinõud enne Vrishchikasana tegemist

Mitmete teaduslike uuringute kohaselt tuleb allpool nimetatud haiguste korral võtta ettevaatusabinõusid^(YR/2)

1. Ei ole soovitatav inimestele, kellel on seljavigastus.
2. Kui teil on probleeme tasakaalustamisega, võite kasutada tuge või võtta abi oma sõbralt.

Seega pidage nõu oma arstiga, kui teil on mõni ülalnimetatud probleemidest.

Jooga ajalugu ja teaduslik alus

Pühade kirjutiste suulise edastamise ja selle õpetuste salastatuse tõttu on jooga minevik täis salapära ja segadust. Varajane joogakirjandus jäädvustati õrnadele palmilehtedele. Seega sai see kergesti kahjustada, hävis või kaduma. Jooga päritolu võib ulatuda enam kui 5000 aasta taha. Kuid teised teadlased usuvad, et see võib olla kuni 10 000 aastat vana. Jooga pika ja hiilgava ajaloo võib jagada neljaks erinevaks kasvu, harjutamise ja leiutamise perioodiks.

• Eelklassikaline jooga
• Klassikaline jooga
• Klassikalise jooga postitus
• Kaasaegne jooga

Jooga on psühholoogiateadus, millel on filosoofilised varjundid. Patanjali alustab oma joogameetodit juhendamisega, et meelt tuleb reguleerida – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ei süvene oma meele reguleerimise vajaduse intellektuaalsetesse alustesse, mida leidub Samkhyas ja Vedantas. Ta jätkab, et jooga on mõistuse reguleerimine, mõtteaine piiraja. Jooga on isiklikul kogemusel põhinev teadus. Jooga olulisim eelis on see, et see aitab meil hoida tervet kehalist ja vaimset seisundit.

Jooga võib aidata aeglustada vananemisprotsessi. Kuna vananemine algab enamasti automürgitusest või enesemürgitusest. Seega saame rakkude degeneratsiooni kataboolset protsessi oluliselt piirata, hoides keha puhtana, paindlikuna ja korralikult määrituna. Joogasad, pranayama ja meditatsioon tuleb kõik kombineerida, et joogast kõiki eeliseid saada.

KOKKUVÕTE
Vrishchikasana aitab suurendada lihaste painduvust, parandab keha vormi, vähendab vaimset pinget, samuti parandab üldist tervist.