Kuidas teha Tolangulasana 1, selle eelised ja ettevaatusabinõud

Mis on Tolangulasana 1

Tolangulasana 1 Selle asana sooritamisel omandab keha kaalude kuju. Nii et seda nimetatakse Tolangulasanaks. See on tulnud traditsioonide kaudu.

• Lõppasendis on kogu keha tasakaalus suletud rusikatel.

Tea ka kui: Kaalu poos, kaalumislootose poos, kaalu asend, tolangula asana, tolangul asan, tolangula-padmasana

Kuidas seda Asanat alustada

• Istuge Padmasanas.
• Selili heitmiseks toetage küünarnukke.
• Heida pangale pikali.
• Tõstke jalalukku veidi kõhu poole, et tuharad saaksid tõusta.
• Asetage mõlemad kinnised rusikad tuharate alla.
• Küünarnukid peaksid puudutama maad.
• Nüüd tõstke jalalukk, samuti pea ja selg ning tasakaalustage kogu keha rusikatele.
• (Küünarnukid peaksid olema ümberringi ülespoole).
• Algsesse asendisse naastes kandke oma raskus kõigepealt mõlemale küünarnukile.
• Tõstke aeglaselt tagasi ja pea tagasi maapinnale.

Kuidas see asana lõpetada

• Hoia mõnda aega asendit ja seejärel eemalda rusikad tuhara alt ja tule algasendisse.

Videoõpetus

Tolangulasana eelised 1

Uuringute kohaselt on see asana kasulik, nagu allpool kirjeldatud^(YR/1)

1. See stimuleerib vereringet lihastes ning käte ja käte närvides, mis on juhuslikult toonuses ja tugevdatud.
2. See tugevdab ja suurendab ribikarpi.
3. See suurendab lülisamba elastsust ja toniseerib närvisüsteemi.
4. See ravib selliseid haigusi nagu kõhukinnisus, düsenteeria, astma, tuberkuloos ja diabeet.
5. Kõhupiirkonna pinge surub kogu väljaheite käärsoole läbipääsu lõpuni.
6. Selle asana pidev harjutamine parandab helikasti toimimist ja toob häält meloodia.
7. See parandab nägemist.

Ettevaatusabinõud enne Tolangulasana tegemist 1

Mitmete teaduslike uuringute kohaselt tuleb allpool nimetatud haiguste korral võtta ettevaatusabinõusid^(YR/2)

1. Need, kes kannatavad lülisamba- või kaelavalu või maohaavandi kaebused, ei tohiks sellega tegeleda.

Seega pidage nõu oma arstiga, kui teil on mõni ülalnimetatud probleemidest.

Jooga ajalugu ja teaduslik alus

Pühade kirjutiste suulise edastamise ja selle õpetuste salastatuse tõttu on jooga minevik täis salapära ja segadust. Varajane joogakirjandus jäädvustati õrnadele palmilehtedele. Seega sai see kergesti kahjustada, hävis või kaduma. Jooga päritolu võib ulatuda enam kui 5000 aasta taha. Kuid teised teadlased usuvad, et see võib olla kuni 10 000 aastat vana. Jooga pika ja hiilgava ajaloo võib jagada neljaks erinevaks kasvu, harjutamise ja leiutamise perioodiks.

• Eelklassikaline jooga
• Klassikaline jooga
• Klassikalise jooga postitus
• Kaasaegne jooga

Jooga on psühholoogiateadus, millel on filosoofilised varjundid. Patanjali alustab oma joogameetodit juhendamisega, et meelt tuleb reguleerida – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ei süvene oma meele reguleerimise vajaduse intellektuaalsetesse alustesse, mida leidub Samkhyas ja Vedantas. Ta jätkab, et jooga on mõistuse reguleerimine, mõtteaine piiraja. Jooga on isiklikul kogemusel põhinev teadus. Jooga olulisim eelis on see, et see aitab meil hoida tervet kehalist ja vaimset seisundit.

Jooga võib aidata aeglustada vananemisprotsessi. Kuna vananemine algab enamasti automürgitusest või enesemürgitusest. Seega saame rakkude degeneratsiooni kataboolset protsessi oluliselt piirata, hoides keha puhtana, paindlikuna ja korralikult määrituna. Joogasad, pranayama ja meditatsioon tuleb kõik kombineerida, et joogast kõiki eeliseid saada.

KOKKUVÕTE
Tolangulasana 1 on abiks lihaste painduvuse suurendamisel, keha vormi parandamisel, vaimse stressi vähendamisel, aga ka üldise tervise parandamisel.