Kidney Beans (Phaseolus vulgaris)

Ang Rajma, o kidney beans, ay isang mahalagang nutritional staple na may iba’t ibang benepisyo sa kalusugan.^(HR/1)

Ang mga protina, hibla, bitamina, mineral, at antioxidant ay marami sa kidney beans. Matutulungan ka ng kidney bean na magbawas ng timbang sa pamamagitan ng pagpigil sa akumulasyon ng mga taba at lipid sa iyong katawan. Dahil sa mga katangian nitong anti-diabetic, ang pagkain ng mga salad na may babad na kidney beans ay maaaring makatulong sa regulasyon ng asukal sa dugo. Nakakatulong din ang antioxidant at anti-inflammatory na mga katangian nito upang mapababa ang saklaw ng mga problema sa diabetes. Tinutulungan din ng kidney bean ang pagpapanatili ng mga antas ng kolesterol sa katawan sa pamamagitan ng pagpapababa ng masamang kolesterol (low-density lipoprotein o LDL) at triglycerides. Ang kidney beans ay maaaring magdulot ng utot kung ubusin sa maraming dami. Upang maiwasan ito, inirerekomenda na kumain ka ng sapat na dami ng fiber kasama ng Kidney beans. Kung kumain ka ng hilaw na kidney beans, maaari kang makakuha ng pagduduwal at pananakit ng tiyan.

Kidney Beans ay kilala rin bilang :- Phaseolus vulgaris, Barbati Beej, Snap bean, Green bean, Dry bean, String bean, Haricot commun, Gartenbohne, Rajma, Sigappu Kaaramani, Chikkuduginjalu, Lal lobia

Kidney Beans ay nakukuha mula sa :- Halaman

Mga gamit at benepisyo ng Kidney Beans:-

Ayon sa ilang siyentipikong pag-aaral, ang mga gamit at benepisyo ng Kidney Beans (Phaseolus vulgaris) ay binanggit ayon sa ibaba^(HR/2)

• Obesity : Oo, ang kidney beans ay makakatulong sa iyo na pamahalaan ang iyong timbang. Naglalaman ito ng mga lectins at -amylase inhibitors, na tumutulong sa pag-regulate ng timbang. Pinipigilan nito ang pag-iipon ng mga taba at lipid. Ang fatty acid oxidation ay pinipigilan din ng kidney beans. Ang mga antas ng triglyceride ay nabawasan bilang resulta nito.
  Ang pagtaas ng timbang ay sanhi ng hindi magandang gawi sa pagkain at isang laging nakaupo, na nagreresulta sa isang mahinang digestive tract. Ito ay humahantong sa pagtaas ng Ama buildup, na nagdudulot ng kawalan ng timbang sa Meda dhatu at, bilang resulta, labis na katabaan. Nakakatulong ang kidney beans upang i-promote ang digestive fire at mabawasan ang Ama, na siyang pangunahing sanhi ng obesity, salamat sa kanilang Ushna (mainit) na feature. 1. Ibabad ang 1/2-1 tasa ng kidney beans sa tubig. 2. Pakuluin ang binabad na Kidney beans. 3. Ihagis ang tinadtad na sibuyas, kamatis, at iba pang gulay ayon sa panlasa. 4. Lagyan ito ng kalahating lemon. 5. Timplahan ng asin at black pepper ayon sa panlasa. 6. Isama ito sa iyong tanghalian o hapunan upang matulungan kang mawalan ng timbang.
• Diabetes mellitus (Uri 1 at Uri 2) : Maaaring makatulong ang mga kidney beans sa mga diabetic na kontrolin ang kanilang kondisyon. Kasama sa kidney beans ang mga phytoconstituents na may anti-diabetic properties. Tumutulong sila sa pagbabawas ng mataas na antas ng glucose sa dugo. Mayroon din itong anti-inflammatory at antioxidant effect. Pinabababa nito ang mga pagkakataong magkaroon ng mga problema sa diabetes.
  Ang diabetes, na kilala rin bilang Madhumeha, ay sanhi ng kawalan ng timbang sa Vata at mahinang panunaw. Ang may kapansanan sa panunaw ay nagdudulot ng akumulasyon ng Ama (nakakalason na basura na naiwan sa katawan bilang resulta ng maling panunaw) sa mga selula ng pancreatic, na nakapipinsala sa aktibidad ng insulin. Dahil sa Ushna (mainit) nitong potency, nakakatulong ang kidney beans sa pagwawasto ng tamad na panunaw. Pinapababa nito ang Ama at pinapahusay ang pagkilos ng insulin, na nagbibigay-daan para sa normal na antas ng asukal sa dugo na mapanatili.
• Mataas na kolesterol : Maaaring makatulong ang kidney beans sa pagkontrol ng mataas na antas ng kolesterol. Pinapababa nito ang mga antas ng LDL (masamang kolesterol) at triglyceride. Mayroon itong aktibidad na antioxidant na pumipigil sa mga lipid mula sa pag-oxidizing. Pinapababa nito ang mga pagkakataong magkaroon ng mga problemang nauugnay sa mataas na kolesterol.
  Ang kawalan ng timbang ng Pachak Agni ay nagdudulot ng mataas na kolesterol (digestive fire). Ang mga labis na produkto ng basura, o Ama, ay nagagawa kapag ang tissue digestion ay may kapansanan (nakalalason na nananatili sa katawan dahil sa hindi tamang pagtunaw). Ito ay humahantong sa pagtatayo ng mapaminsalang kolesterol at ang pagbara ng mga arterya ng dugo. Nakakatulong ang kidney beans sa pagpapabuti ng Agni (digestive fire) at sa pagbabawas ng Ama. Ito ay dahil sa pagiging Ushna (mainit) nito, na nag-aalis ng naipon na nakakapinsalang kolesterol ng katawan.
• Kanser sa colon at tumbong : Maaaring makatulong ang kidney beans upang mapababa ang insidente ng colon at rectal cancer. Ang kidney bean phenolic chemicals ay may antimutagenic at anticarcinogenic properties. Nakikipag-ugnayan sila sa mga lason at pinipigilan ang mga ito na masira. Kidney beans ay kinikilala rin na may anti-cancer properties.
• Kanser sa baga : Maaaring maging kapaki-pakinabang ang kidney beans sa paggamot ng kanser sa baga. Ang kanser sa baga ay mas malamang na bumuo kapag ang mga antas ng selenium ay mababa. Ang mga kidney bean ay mataas sa selenium, na nakakatulong upang mapababa ang panganib ng kanser sa baga. Ang kidney bean phenolic chemicals ay may antimutagenic at anticarcinogenic properties. Nakikipag-ugnayan sila sa mga lason at pinipigilan ang mga ito na masira. Kidney beans ay kilala lamang na may mga katangian ng anti-cancer.
• Mga impeksyon sa ihi (urinary tract infections) : Ang Mutrakcchra ay isang malawak na termino na ginamit sa Ayurveda upang tukuyin ang impeksyon sa ihi. Ang Mutra ay ang salitang Sanskrit para sa ooze, habang ang krichra ay ang salitang Sanskrit para sa masakit. Mutrakcchra ang tawag sa dysuria at masakit na pag-ihi. Ang kidney beans ay may mutral (diuretic) na epekto, na tumutulong upang mabawasan ang nasusunog na sensasyon sa mga impeksyon sa ihi. Pinapabuti nito ang daloy ng ihi at pinapawi ang mga sintomas ng impeksiyon sa daanan ng ihi, tulad ng pagkasunog sa panahon ng pag-ihi.
• Kidney stone : Maaaring makatulong ang kidney beans sa paggamot ng mga bato sa bato. Kasama sa kidney beans ang mga saponin, na nagpapababa ng saklaw ng mga bato sa bato.

Video Tutorial

Mga pag-iingat na dapat gawin habang gumagamit ng Kidney Beans:-

Alinsunod sa ilang mga siyentipikong pag-aaral, ang mga pag-iingat sa ibaba ay dapat gawin habang umiinom ng Kidney Beans (Phaseolus vulgaris)^(HR/3)

• Mga espesyal na pag-iingat na dapat gawin habang umiinom ng Kidney Beans:-

  Alinsunod sa ilang mga siyentipikong pag-aaral, sa ibaba ng mga espesyal na pag-iingat ay dapat gawin habang umiinom ng Kidney Beans (Phaseolus vulgaris)^(HR/4)

  • Katamtamang Pakikipag-ugnayan sa Medisina : Maaaring makatulong ang kidney bean upang mabawasan ang mga antas ng asukal sa dugo. Bilang resulta, karaniwang inirerekomenda na suriin mo ang iyong doktor bago ubusin ang Kidney beans na may mga anti-diabetic na gamot.

  Paano kumuha ng Kidney Beans:-

  Ayon sa ilang mga siyentipikong pag-aaral, ang Kidney Beans (Phaseolus vulgaris) ay maaaring gamitin sa mga pamamaraang binanggit ayon sa ibaba^(HR/5)

  • Kidney beans salad : Kumuha ng kalahati sa isang mug ng binad na Kidney beans. Pakuluan ang saturated Kidney beans. Magdagdag ng hiniwang sibuyas, kamatis, pati na rin ang iba pang mga gulay ayon sa gusto mo. Pigain ito ng kalahating lemon. Magdagdag ng asin pati na rin ang itim na paminta ayon sa iyong kagustuhan.
  • Kidney beans Capsules : Uminom ng isa hanggang dalawang kapsula ng Kidney beans. Lunukin ito ng tubig isa hanggang dalawang beses sa isang araw.
  • Kidney bean paste : Kumuha ng isa hanggang dalawang kutsarita ng i-paste ng basang Kidney beans. Lagyan ito ng pulot at gamitin nang pantay-pantay sa mukha. Hayaang umupo ito ng tatlo hanggang apat na minuto. Hugasan nang lubusan gamit ang tubig mula sa gripo. Gamitin ang solusyon na ito upang alisin ang acne at mga marka.

  Gaano karaming Kidney Beans ang dapat inumin:-

  Ayon sa ilang mga siyentipikong pag-aaral, ang Kidney Beans (Phaseolus vulgaris) ay dapat kunin sa mga halagang binanggit ayon sa ibaba^(HR/6)

  • Kidney Beans Capsule : Isa hanggang dalawang kapsula dalawang beses sa isang araw.

  Mga side effect ng Kidney Beans:-

  Alinsunod sa ilang mga siyentipikong pag-aaral, ang mga epekto sa ibaba ay kailangang isaalang-alang habang umiinom ng Kidney Beans (Phaseolus vulgaris)^(HR/7)

  • Sumasakit ang tiyan
  • Pagduduwal
  • Pagsusuka
  • Maluwag na galaw

  Mga tanong na madalas itanong Kaugnay sa Kidney Beans:-

  Question. Maaari ko bang kainin ang Kidney beans nang hindi nagluluto?

  Answer. Ang mga hilaw na kidney beans ay inaakalang naglalaman ng nakakapinsalang kemikal na tinatawag na Lectin. Ang pagsusuka at pananakit ng tiyan ay posibleng epekto ng pagkain ng hilaw na kidney beans. Ang pagluluto ng kidney beans ay nakakatulong upang masira ang Lectin at gawin itong mas natutunaw. Bago i-pressure ang pagluluto ng kidney beans, ibabad ang mga ito nang hindi bababa sa 7-8 oras o magdamag.

  Question. Ilang calories ang mayroon sa 1 g ng Kidney beans?

  Answer. Ang mga kidney bean ay may humigit-kumulang 3.3 calories bawat gramo.

  Question. Maaari bang maging sanhi ng utot ang Kidney bean?

  Answer. Ayon sa mga pag-aaral, ang pagkonsumo ng isang malaking halaga ng kidney beans ay maaaring magpataas ng panganib ng utot. Upang maiwasan ito, inirerekomenda na kumain ka ng sapat na dami ng fiber kasama ng Kidney beans. Gayundin, kung ang kidney beans ay hindi luto nang maayos, maaari itong magdulot ng utot dahil tumatagal ang mga ito upang matunaw.

  Question. Nakakatulong ba ang Kidney beans sa pagpapalakas ng iyong enerhiya?

  Answer. Ang kidney beans, sa katunayan, ay nagsisilbing energy booster dahil sa mataas na konsentrasyon ng iron. Kasama sa kidney beans ang iron, na tumutulong sa metabolismo ng katawan at paggawa ng enerhiya. Ang kidney beans ay lalong kapaki-pakinabang sa mga babaeng nagreregla dahil nakakatulong ito sa pagtaas ng antas ng bakal ng katawan.

  Question. Nakakatulong ba ang Kidney beans na mapawi ang tibi?

  Answer. Oo, ang kidney beans ay maaaring makatulong sa paninigas ng dumi dahil ito ay mataas sa dietary fiber. Sa pamamagitan ng pag-iingat o pagsipsip ng tubig, ang mataas na fiber content ay nakakatulong sa pagpaparami at pagpapalambot ng dumi. Ginagawa nitong mas madaling alisin ang dumi sa katawan.

  Question. Nakakatulong ba ang Kidney beans na palakasin ang kaligtasan sa sakit?

  Answer. Oo, maaaring makatulong ang kidney beans na mapataas ang immunity dahil mataas ang mga ito sa mga protina at mga bitamina na nagpapalakas ng immune (bitamina B1, B6, at folate B9).

  Question. Nakakatulong ba ang Kidney beans na palakasin ang mga buto?

  Answer. Oo, ang pagkakaroon ng bitamina E at bitamina K sa kidney beans ay nakakatulong sa pagbuo ng mga buto. Ang kaltsyum, isang mineral na nagpapanatiling malakas sa mga buto, ay ibinibigay ng mga bitamina na ito.

  Question. Nakakatulong ba ang Kidney beans na mapawi ang hika?

  Answer. Ang mga kidney bean ay maaaring makatulong sa pag-alis ng hika dahil sa kanilang mga anti-inflammatory effect. Tinutulungan nila ang pag-alis ng channel at ginagawang mas madali ang paghinga sa pamamagitan ng pagbabawas ng sakit at pamamaga sa mga baga.

  Question. Mabuti bang kumain ng Kidney beans sa panahon ng pagbubuntis?

  Answer. Walang sapat na siyentipikong ebidensya upang irekomenda ang paggamit ng kidney beans sa panahon ng pagbubuntis. Bilang resulta, kadalasang inirerekomenda na kumonsulta ka sa doktor bago gamitin ang kidney beans sa iyong diyeta sa pagbubuntis.

  Question. Maaari bang gamitin ang Kidney beans bilang natural na detoxifier?

  Answer. Walang sapat na siyentipikong data upang suportahan ang paggamit ng kidney beans bilang natural na detoxifier.

  Question. Paano nakakatulong ang red Kidney beans sa bodybuilding?

  Answer. Walang sapat na siyentipikong data upang suportahan ang paggamit ng red kidney beans sa bodybuilding.

  Question. Nakakatulong ba ang Kidney beans na mapawi ang sakit sa panahon ng rheumatoid arthritis?

  Answer. Dahil sa kanilang antioxidant at anti-inflammatory na katangian, maaaring makatulong ang kidney beans na pamahalaan ang mga sintomas ng rheumatoid arthritis. Ang mga kidney bean ay naglalaman ng isang compound na humaharang sa paggana ng isang nagpapasiklab na protina, na nagpapababa sa sakit at pamamaga na nauugnay sa rheumatoid arthritis.

  SUMMARY

  Ang mga protina, hibla, bitamina, mineral, at antioxidant ay marami sa kidney beans. Matutulungan ka ng kidney bean na magbawas ng timbang sa pamamagitan ng pagpigil sa akumulasyon ng mga taba at lipid sa iyong katawan.