Što je Vajrasana
Vajrasana Kao i Padmasana, ovo je također asana za meditaciju. U ovoj Asani se može udobno sjediti dulje vrijeme.
- Ovo je jedna asana koja se može učiniti odmah nakon konzumiranja hrane. Sjednite u Vajrasanu i dišite desnom nosnicom. To ublažava težinu u želucu i poboljšava probavu.
- Ovo je vrlo dobra poza za osobe koje pate od išijasa i sakralnih infekcija.
Također poznat kao: Položaj groma, Adamantinska poza, Vajra Asana, Vajr Asan
Kako započeti ovu Asanu
- Sjednite sa ispruženim nogama, rukama uz tijelo, dlanom oslonjenim na tlo, skupljenim prstima ruku prema naprijed.
- Savijte desnu nogu u koljenu i stavite stopalo ispod desne stražnjice.
- Potplat će ostati unutra.
- Slično preklapajući lijevu nogu, stavite je ispod lijeve stražnjice.
- Ruke oslonjene na odgovarajuća bedra.
- Sjednite uspravno, pogledajte naprijed, a zatim zatvorite oči.
Kako završiti ovu Asanu
- Dok se vraćate u prvobitni položaj, malo se savijte prema desnoj strani izvadite lijevu nogu i ispružite je.
- Slično ispružite desnu nogu i vratite se u prvobitni položaj.
Video tutorial
Prednosti Vajrasane
Prema istraživanju, ova Asana je korisna kao što je navedeno u nastavku(YR/1)
- Opušta čašice koljena, koljena, gležnjeve i stopala, poboljšava probavu i smanjuje plinove.
- Ublažava bolove od išijasa.
- ‘Vajrasana’, ako se radi 10 minuta nakon punog obroka, ublažava težinu u želucu zbog prejedanja.
Mjere opreza koje treba poduzeti prije izvođenja Vajrasane
Prema nekoliko znanstvenih studija, potrebno je poduzeti mjere opreza kod bolesti navedenih u nastavku(YR/2)
- Dok sjedite na savijenim stopalima, pete trebaju ostati van, prsti iznutra, a taban prema gore.
- Nemojte sjediti na petama.
Stoga se obratite svom liječniku ako imate bilo koji od gore navedenih problema.
Povijest i znanstvena osnova joge
Zbog usmenog prijenosa svetih spisa i tajnovitosti njegovih učenja, prošlost joge prožeta je misterijama i zbrkom. Rana literatura o jogi zabilježena je na nježnim palminim listovima. Dakle, lako se oštetio, uništio ili izgubio. Počeci joge možda datiraju više od 5000 godina. Međutim, drugi akademici vjeruju da bi mogao biti star čak 10.000 godina. Duga i slavna povijest joge može se podijeliti na četiri različita razdoblja rasta, prakse i izuma.
- Pretklasična joga
- Klasična joga
- Postklasična joga
- Moderna joga
Joga je psihološka znanost s filozofskim prizvukom. Patanjali započinje svoju metodu joge dajući upute da se um mora regulirati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne ulazi u intelektualne temelje potrebe za reguliranjem vlastitog uma, koje se nalaze u Samkhyi i Vedanti. Joga je, nastavlja on, regulacija uma, ograničenje misaonih stvari. Joga je znanost koja se temelji na osobnom iskustvu. Najvažnija prednost joge je ta što nam pomaže u održavanju zdravog tjelesnog i mentalnog stanja.
Joga može pomoći u usporavanju procesa starenja. Budući da starenje počinje uglavnom autootrovanjem ili samotrovanjem. Dakle, možemo značajno ograničiti katabolički proces degeneracije stanica održavajući tijelo čistim, fleksibilnim i pravilno podmazanim. Yogasane, pranayama i meditacija moraju se kombinirati kako bi se iskoristile sve prednosti joge.
SAŽETAK
Vajrasana pomaže u povećanju fleksibilnosti mišića, poboljšava oblik tijela, smanjuje mentalni stres, kao i poboljšava cjelokupno zdravlje.
