Kako raditi Parvatasana, njezine prednosti i mjere opreza

Što je Parvatasana

Parvatasana Pri tome je tijelo rastegnuto da izgleda kao planinski vrh i tako se naziva Parvatasana (parvat znači planina na sanskrtu).

Također poznat kao: Sjedeća planinska poza, sjedeći položaj na brdu, Parvata Asana, Parvat Asan

Kako započeti ovu Asanu

• Počnite od Padmasane, povucite obje ruke naprijed i spojite prste obje ruke.
• Prenesite ruke preko glave i okrenite dlanove prema gore prema krovu.
• Ispružite tijelo prema gore s rukama ispruženim prema nebu.
• Stabilizirajte položaj i nastavite normalno disati.

Kako završiti ovu Asanu

• Opustite tijelo i privucite ruke kao u položaju 1 na gornjoj slici.
• Zauzmite položaj kao u Padmasani.
• Ispravite lijevu nogu u koljenu pa ispravite desnu nogu.
• Skupite obje noge, zauzmite sjedeći položaj.

Video tutorial

Prednosti Parvatasane

Prema istraživanju, ova Asana je korisna kao što je navedeno u nastavku^(YR/1)

1. To čini kralježnicu fleksibilnom.
2. Sprječava visceroptozu i bolove u kralježnici.
3. Blagotvoran je kod zatvora i uklanja slabost sjemena.

Mjere opreza koje treba poduzeti prije izvođenja Parvatasane

Prema nekoliko znanstvenih studija, potrebno je poduzeti mjere opreza kod bolesti navedenih u nastavku^(YR/2)

1. Oni koji se žale na osjećaj vrtnje to ne bi trebali prakticirati.

Stoga se obratite svom liječniku ako imate bilo koji od gore navedenih problema.

Povijest i znanstvena osnova joge

Zbog usmenog prijenosa svetih spisa i tajnovitosti njegovih učenja, prošlost joge prožeta je misterijama i zbrkom. Rana literatura o jogi zabilježena je na nježnim palminim listovima. Dakle, lako se oštetio, uništio ili izgubio. Počeci joge možda datiraju više od 5000 godina. Međutim, drugi akademici vjeruju da bi mogao biti star čak 10.000 godina. Duga i slavna povijest joge može se podijeliti na četiri različita razdoblja rasta, prakse i izuma.

• Pretklasična joga
• Klasična joga
• Postklasična joga
• Moderna joga

Joga je psihološka znanost s filozofskim prizvukom. Patanjali započinje svoju metodu joge dajući upute da se um mora regulirati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne ulazi u intelektualne temelje potrebe za reguliranjem vlastitog uma, koje se nalaze u Samkhyi i Vedanti. Joga je, nastavlja on, regulacija uma, ograničenje misaonih stvari. Joga je znanost koja se temelji na osobnom iskustvu. Najvažnija prednost joge je ta što nam pomaže u održavanju zdravog tjelesnog i mentalnog stanja.

Joga može pomoći u usporavanju procesa starenja. Budući da starenje počinje uglavnom autootrovanjem ili samotrovanjem. Dakle, možemo značajno ograničiti katabolički proces degeneracije stanica održavajući tijelo čistim, fleksibilnim i pravilno podmazanim. Yogasane, pranayama i meditacija moraju se kombinirati kako bi se iskoristile sve prednosti joge.

SAŽETAK
Parvatasana pomaže u povećanju fleksibilnosti mišića, poboljšava oblik tijela, smanjuje mentalni stres, kao i poboljšava cjelokupno zdravlje.