Kako raditi Paripurna Navasana, njezine prednosti i mjere opreza

Što je Paripurna Navasana

Paripurna Navasana Iako se ova asana radi na podu, zapravo je to izazovna poza za ravnotežu (ravnoteža je na vašoj stražnjici).

• Kompletno držanje izgleda kao čamac, a budući da balansirate kao čamac balansira u vodi.

Također poznat kao: Pun položaj u čamcu, Purna Nauka, Noka, Asan Nav Asana, Poza čamcem

Kako započeti ovu Asanu

• Počnite od sjedenja u Dandasani.
• Duboko udahnite 2-3 puta i počnite podizati noge sa savijenim koljenima i ravnom kralježnicom.
• Ispružite i ispružite ruke vodoravno.
• Podignite noge dok koljena ne počnu dodirivati ruke.
• Stabilno se i ispravite noge.
• Zadržite ovaj položaj dok se ne osjećate ugodno dok normalno dišete.
• Prestanite s praksom ako osjetite abnormalnu bol u donjem dijelu leđa.

Kako završiti ovu Asanu

• Savijte noge tako da stopalima dodiruju pod.
• Ispravite noge i opustite se.

Video tutorial

Prednosti Paripurna Navasane

Prema istraživanju, ova Asana je korisna kao što je navedeno u nastavku^(YR/1)

1. Povećava snagu trbuha, mišića kuka i kralježnice.
2. Prednosti za osobe koje imaju bolesti povezane s bubrezima, štitnjačom i crijevima.
3. Otpustiti stres.
4. Povećajte snagu probave.

Mjere opreza koje treba poduzeti prije izvođenja Paripurna Navasane

Prema nekoliko znanstvenih studija, potrebno je poduzeti mjere opreza kod bolesti navedenih u nastavku^(YR/2)

1. Astma
2. Proljev
3. Glavobolja
4. Problemi sa srcem
5. Nesanica
6. Niski krvni tlak
7. Menstruacija
8. Trudnoća

Stoga se obratite svom liječniku ako imate bilo koji od gore navedenih problema.

Povijest i znanstvena osnova joge

Zbog usmenog prijenosa svetih spisa i tajnovitosti njegovih učenja, prošlost joge prožeta je misterijama i zbrkom. Rana literatura o jogi zabilježena je na nježnim palminim listovima. Dakle, lako se oštetio, uništio ili izgubio. Počeci joge možda datiraju više od 5000 godina. Međutim, drugi akademici vjeruju da bi mogao biti star čak 10.000 godina. Duga i slavna povijest joge može se podijeliti na četiri različita razdoblja rasta, prakse i izuma.

• Pretklasična joga
• Klasična joga
• Postklasična joga
• Moderna joga

Joga je psihološka znanost s filozofskim prizvukom. Patanjali započinje svoju metodu joge dajući upute da se um mora regulirati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne ulazi u intelektualne temelje potrebe za reguliranjem vlastitog uma, koje se nalaze u Samkhyi i Vedanti. Joga je, nastavlja on, regulacija uma, ograničenje misaonih stvari. Joga je znanost koja se temelji na osobnom iskustvu. Najvažnija prednost joge je ta što nam pomaže u održavanju zdravog tjelesnog i mentalnog stanja.

Joga može pomoći u usporavanju procesa starenja. Budući da starenje počinje uglavnom autootrovanjem ili samotrovanjem. Dakle, možemo značajno ograničiti katabolički proces degeneracije stanica održavajući tijelo čistim, fleksibilnim i pravilno podmazanim. Yogasane, pranayama i meditacija moraju se kombinirati kako bi se iskoristile sve prednosti joge.

SAŽETAK
Paripurna Navasana pomaže u povećanju fleksibilnosti mišića, poboljšava oblik tijela, smanjuje mentalni stres, kao i poboljšava cjelokupno zdravlje.