Akaran Dhanurasana là gì
Akaran Dhanurasana Trong tư thế này, cơ thể được kéo căng hơn giống như một sợi dây cung khi được kéo vào lúc bắn cung.
Cũng được biết đến như: Tư thế cúi trước tai, Tư thế cúi và mũi tên, Akarn-Dhanushtankara, Karna-Dhanurasana, Akarna-Dhanush-Tankara Asana, Akaran-Dhanushtankar-Asan
Cách bắt đầu Asana này
- Gập chân trái bằng đầu gối và giữ bàn chân trên đùi của chân phải.
- Giữ chân phải thẳng.
- Giữ ngón chân cái của chân trái bằng tay phải; giữ nó giữa ngón cái và ngón trỏ và 3 ngón khác để ngón cái có độ bám tốt.
- Giữ ngón chân cái của chân phải bằng tay trái.
- Thở ra và trong khi hít vào, bắt đầu nâng chân trái bằng tay phải và đưa lên gần tai.
- Giữ thân và cổ thẳng đứng và tầm nhìn cố định ở đầu bên kia của tay trái.
- Tiếp tục thở bình thường.
Cách kết thúc Asana này
- Hít vào và thở ra, bắt đầu đưa bàn chân xuống và đặt trên đùi.
- Khôi phục bàn tay về vị trí của chúng.
- Đưa chân trái về vị trí ban đầu.
Video hướng dẫn
Lợi ích của Akaran Dhanurasana
Theo nghiên cứu, Asana này hữu ích như dưới đây(YR/1)
- Trong asana này, sức căng lớn được tác động lên tay, chân và các khớp ở thắt lưng và đầu gối.
- Do đó hiệu quả của các cơ quan tăng lên.
Thận trọng trước khi thực hiện Akaran Dhanurasana
Theo một số nghiên cứu khoa học, các biện pháp phòng ngừa cần được thực hiện đối với các bệnh được đề cập như dưới đây(YR/2)
- Người ta nên tránh sự cám dỗ của việc đạt được vị trí lý tưởng nếu căng thẳng không thể chịu đựng được.
Vì vậy, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn có bất kỳ vấn đề nào nêu trên.
Lịch sử và cơ sở khoa học của Yoga
Do sự truyền miệng của các tác phẩm thiêng liêng và sự bí mật của giáo lý của nó, quá khứ của yoga đầy bí ẩn và khó hiểu. Văn học yoga ban đầu được ghi lại trên những chiếc lá cọ mỏng manh. Vì vậy nó rất dễ bị hư hỏng, phá hủy hoặc mất mát. Nguồn gốc của Yoga có thể có từ hơn 5.000 năm trước. Tuy nhiên, các học giả khác tin rằng nó có thể có tuổi đời lên tới 10.000 năm. Lịch sử lâu đời và lừng lẫy của Yoga có thể được chia thành bốn giai đoạn phát triển, thực hành và phát minh riêng biệt.
- Yoga tiền cổ điển
- Yoga cổ điển
- Bài Yoga cổ điển
- Yoga hiện đại
Yoga là một môn khoa học tâm lý với âm hưởng triết học. Patanjali bắt đầu phương pháp Yoga của mình bằng cách hướng dẫn rằng tâm trí phải được điều hòa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali không đi sâu vào nền tảng trí tuệ của nhu cầu điều chỉnh tâm trí của một người, được tìm thấy trong Samkhya và Vedanta. Anh ấy tiếp tục, yoga là sự điều hòa của tâm trí, là sự ràng buộc của những thứ suy nghĩ. Yoga là một môn khoa học dựa trên kinh nghiệm cá nhân. Ưu điểm cần thiết nhất của yoga là nó giúp chúng ta duy trì trạng thái thể chất và tinh thần khỏe mạnh.
Yoga có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa. Vì quá trình lão hóa bắt đầu chủ yếu bởi quá trình tự thải độc hoặc tự đầu độc. Vì vậy, chúng ta có thể hạn chế đáng kể quá trình thoái hóa tế bào dị hóa bằng cách giữ cho cơ thể sạch sẽ, linh hoạt và được bôi trơn thích hợp. Yogasana, pranayama và thiền đều phải được kết hợp với nhau để đạt được toàn bộ lợi ích của yoga.
BẢN TÓM TẮT
Akaran Dhanurasana rất hữu ích trong việc tăng tính linh hoạt của cơ bắp, cải thiện vóc dáng, giảm căng thẳng tinh thần cũng như cải thiện sức khỏe tổng thể.
