Kako raditi Padangushtasana, njezine prednosti i mjere opreza

Što je Padangushtasana

Padanguštasana Pada znači stopalo. Angushtha podrazumijeva veliki nožni prst. Ovo držanje karakterizira stajanje i držanje velikih prstiju.

Također poznat kao: Poza ravnoteže nožnih prstiju, držanje prstiju uz nos, Padangustasana, pada-Angushtha-Asana, padangushth Asan

Kako započeti ovu Asanu

• Iz stajanja razmaknite stopala u boku.
• Izdahnite dok se savijate prema naprijed, hvatajući se za velike nožne prste (vidi sliku iznad).
• Udahnite dok gledate prema gore kako biste stvorili duljinu u kralježnici.
• Izdahnite i povucite dužinu koju ste stvorili prema dolje u pozu.
• Pogled unatrag iza sebe.

Kako završiti ovu Asanu

• Ostanite u ovom položaju nekoliko sekundi prema kapacitetu (otprilike 20 sekundi).
• Dišite normalno.
• Oslobodite držanje i opustite se.

Video tutorial

Prednosti Padangushtasana

Prema istraživanju, ova Asana je korisna kao što je navedeno u nastavku^(YR/1)

1. Tonira trbušne mišiće, povećava probavne sokove i pomaže u ublažavanju želučanih tegoba.

Mjere opreza koje treba poduzeti prije izvođenja Padangushtasane

Prema nekoliko znanstvenih studija, potrebno je poduzeti mjere opreza kod bolesti navedenih u nastavku^(YR/2)

1. Nemojte raditi pozu ako imate nedavnu ili kroničnu ozljedu nogu, ruku ili ramena.
2. Pazite na tetive koljena da ih ne prenatežete u ovoj pozi.

Stoga se obratite svom liječniku ako imate bilo koji od gore navedenih problema.

Povijest i znanstvena osnova joge

Zbog usmenog prijenosa svetih spisa i tajnovitosti njegovih učenja, prošlost joge prožeta je misterijama i zbrkom. Rana literatura o jogi zabilježena je na nježnim palminim listovima. Dakle, lako se oštetio, uništio ili izgubio. Počeci joge možda datiraju više od 5000 godina. Međutim, drugi akademici vjeruju da bi mogao biti star čak 10.000 godina. Duga i slavna povijest joge može se podijeliti na četiri različita razdoblja rasta, prakse i izuma.

• Pretklasična joga
• Klasična joga
• Postklasična joga
• Moderna joga

Joga je psihološka znanost s filozofskim prizvukom. Patanjali započinje svoju metodu joge dajući upute da se um mora regulirati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne ulazi u intelektualne temelje potrebe za reguliranjem vlastitog uma, koje se nalaze u Samkhyi i Vedanti. Joga je, nastavlja on, regulacija uma, ograničenje misaonih stvari. Joga je znanost koja se temelji na osobnom iskustvu. Najvažnija prednost joge je ta što nam pomaže u održavanju zdravog tjelesnog i mentalnog stanja.

Joga može pomoći u usporavanju procesa starenja. Budući da starenje počinje uglavnom autootrovanjem ili samotrovanjem. Dakle, možemo značajno ograničiti katabolički proces degeneracije stanica održavajući tijelo čistim, fleksibilnim i pravilno podmazanim. Yogasane, pranayama i meditacija moraju se kombinirati kako bi se iskoristile sve prednosti joge.

SAŽETAK
Padangushtasana pomaže u povećanju fleksibilnosti mišića, poboljšava oblik tijela, smanjuje mentalni stres, kao i poboljšava cjelokupno zdravlje.