Što je Natrajasana
Natrajasana Također se naziva i kozmičkom plesačicom, Nataraja je drugo ime za Shivu.
- Njegov ples simbolizira kozmičku energiju u njenih “pet radnji:” stvaranje, održavanje i uništenje ili ponovno upijanje svijeta, prikrivanje autentičnog bića i spasonosna milost.
Također poznat kao: Lord of the Dance Posture, King Dancer Pose, Natraja Asana, Natraj Asan, Nutraj
Kako započeti ovu Asanu
- Iz Tadasane prebacite svoju težinu na desnu nogu.
- Savijte lijevo koljeno i lijevom rukom uhvatite unutarnju stranu lijevog stopala.
- Počnite podizati lijevu nogu i desnu ruku prema stropu dok izvlačite torzo naprijed.
- Zadržite ovaj položaj oko pola do jedne minute.
- Ponovite na drugoj strani.
Kako završiti ovu Asanu
- Ostanite u pozi 20 do 30 sekundi.
- Zatim otpustite hvat na stopalu, vratite lijevu nogu na pod i ponovite isto vrijeme na drugoj strani.
Video tutorial
Prednosti Natrajasane
Prema istraživanju, ova Asana je korisna kao što je navedeno u nastavku(YR/1)
- Jača noge, poboljšava ravnotežu, isteže ramena.
Mjere opreza koje treba poduzeti prije izvođenja Natrajasane
Prema nekoliko znanstvenih studija, potrebno je poduzeti mjere opreza kod bolesti navedenih u nastavku(YR/2)
- Nije za osobe koje imaju visok ili nizak krvni tlak, ozbiljne ozljede donjeg dijela leđa ili koljena.
Stoga se obratite svom liječniku ako imate bilo koji od gore navedenih problema.
Povijest i znanstvena osnova joge
Zbog usmenog prijenosa svetih spisa i tajnovitosti njegovih učenja, prošlost joge prožeta je misterijama i zbrkom. Rana literatura o jogi zabilježena je na nježnim palminim listovima. Dakle, lako se oštetio, uništio ili izgubio. Počeci joge možda datiraju više od 5000 godina. Međutim, drugi akademici vjeruju da bi mogao biti star čak 10.000 godina. Duga i slavna povijest joge može se podijeliti na četiri različita razdoblja rasta, prakse i izuma.
- Pretklasična joga
- Klasična joga
- Postklasična joga
- Moderna joga
Joga je psihološka znanost s filozofskim prizvukom. Patanjali započinje svoju metodu joge dajući upute da se um mora regulirati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne ulazi u intelektualne temelje potrebe za reguliranjem vlastitog uma, koje se nalaze u Samkhyi i Vedanti. Joga je, nastavlja on, regulacija uma, ograničenje misaonih stvari. Joga je znanost koja se temelji na osobnom iskustvu. Najvažnija prednost joge je ta što nam pomaže u održavanju zdravog tjelesnog i mentalnog stanja.
Joga može pomoći u usporavanju procesa starenja. Budući da starenje počinje uglavnom autootrovanjem ili samotrovanjem. Dakle, možemo značajno ograničiti katabolički proces degeneracije stanica održavajući tijelo čistim, fleksibilnim i pravilno podmazanim. Yogasane, pranayama i meditacija moraju se kombinirati kako bi se iskoristile sve prednosti joge.
SAŽETAK
Natrajasana pomaže u povećanju fleksibilnosti mišića, poboljšava oblik tijela, smanjuje mentalni stres, kao i poboljšava cjelokupno zdravlje.
