Što je Majrasana
Majrasana Mačja poza ili Majrasana vas uči da pokrenete pokret iz svog središta i da uskladite svoje pokrete i dah.
- Ovo su dvije najvažnije teme u praksi asana.
Također poznat kao: Mačja poza, Billi stav, Majra Asana, Majr Asan
Kako započeti ovu Asanu
- Čučnite, na sve četiri, poput mačke; koljena u širini kukova, ruke u širini ramena, ispod ramena.
- Ruke ostaju ravne.
- Olabavite kralježnicu stežući trbušne mišiće tijekom izdisaja, zaokružujući leđa prema stropu, uvlačeći repnu kost i spuštajući glavu s bradom prema prsima.
- Udišući, otpustite kontrakciju, nagnite repnu kost prema gore, uronite kralježnicu prema podu i podignite glavu.
- Raširite prsa i udahnite.
- Izmjenjujte te položaje nekoliko puta, usklađujući pokrete s dahom.
Kako završiti ovu Asanu
- Za otpuštanje, vratite se u prvo držanje, a zatim se opustite u udobnom položaju.
Video tutorial
Prednosti Majrasane
Prema istraživanju, ova Asana je korisna kao što je navedeno u nastavku(YR/1)
- Ova poza će povećati gipkost vaše kralježnice, osloboditi napetosti u području leđa i vrata, učvrstiti trbušne mišiće i tonizirati unutarnje trbušne organe.
- Izvrsna je protuteža za savijanje leđa i vježbe za zdjelično dno.
- Mačja poza također koristi osobama s astmom ili srčanim problemima jer proširuje pluća.
Mjere opreza koje treba poduzeti prije izvođenja Majrasane
Prema nekoliko znanstvenih studija, potrebno je poduzeti mjere opreza kod bolesti navedenih u nastavku(YR/2)
- Ako imate slabe zapešća, stisnite šake i stavite zglobove na pod, palčeve naprijed.
Stoga se obratite svom liječniku ako imate bilo koji od gore navedenih problema.
Povijest i znanstvena osnova joge
Zbog usmenog prijenosa svetih spisa i tajnovitosti njegovih učenja, prošlost joge prožeta je misterijama i zbrkom. Rana literatura o jogi zabilježena je na nježnim palminim listovima. Dakle, lako se oštetio, uništio ili izgubio. Počeci joge možda datiraju više od 5000 godina. Međutim, drugi akademici vjeruju da bi mogao biti star čak 10.000 godina. Duga i slavna povijest joge može se podijeliti na četiri različita razdoblja rasta, prakse i izuma.
- Pretklasična joga
- Klasična joga
- Postklasična joga
- Moderna joga
Joga je psihološka znanost s filozofskim prizvukom. Patanjali započinje svoju metodu joge dajući upute da se um mora regulirati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne ulazi u intelektualne temelje potrebe za reguliranjem vlastitog uma, koje se nalaze u Samkhyi i Vedanti. Joga je, nastavlja on, regulacija uma, ograničenje misaonih stvari. Joga je znanost koja se temelji na osobnom iskustvu. Najvažnija prednost joge je ta što nam pomaže u održavanju zdravog tjelesnog i mentalnog stanja.
Joga može pomoći u usporavanju procesa starenja. Budući da starenje počinje uglavnom autootrovanjem ili samotrovanjem. Dakle, možemo značajno ograničiti katabolički proces degeneracije stanica održavajući tijelo čistim, fleksibilnim i pravilno podmazanim. Yogasane, pranayama i meditacija moraju se kombinirati kako bi se iskoristile sve prednosti joge.
SAŽETAK
Majrasana pomaže u povećanju fleksibilnosti mišića, poboljšava oblik tijela, smanjuje mentalni stres, kao i poboljšava cjelokupno zdravlje.
