Što je Gomukhasana
gomukhasana Ova asana podsjeća na lice krave, pa se i zove ‘kravlje lice’ ili ‘gomukhasana’.
Također poznat kao: Poza kravljeg lica, poza kravlje glave, Gomukh Asan, Gomukha Asana
Kako započeti ovu Asanu
- Dovedite oba koljena u sredinu, kao što je prikazano na slici.
- Možda će biti od pomoći ispružiti se naprijed na ruke i koljena kako biste poravnali koljena.
- Zatim odvojite stopala i vratite se da sjednete između stopala.
- Podignite lijevu ruku prema stropu.
- Savijte lijevi lakat, spuštajući lijevu ruku niz središte leđa.
- Izvucite desnu ruku na desnu stranu, savijte lakat i podignite desnu ruku prema sredini leđa.
- Držite ruke iza leđa.
- Povucite oba lakta prema sredini.
Kako završiti ovu Asanu
- Zadržite položaj četiri do osam udisaja, a zatim se vratite u opušteno držanje.
Video tutorial
Prednosti Gomukhasane
Prema istraživanju, ova Asana je korisna kao što je navedeno u nastavku(YR/1)
- Isteže gležnjeve, kukove i bedra, ramena, pazuhe i tricepse te prsa.
Mjere opreza koje treba poduzeti prije izvođenja Gomukhasane
Prema nekoliko znanstvenih studija, potrebno je poduzeti mjere opreza kod bolesti navedenih u nastavku(YR/2)
- Nije za osobe koje imaju ozbiljne probleme s vratom, ramenima ili koljenima.
Stoga se obratite svom liječniku ako imate bilo koji od gore navedenih problema.
Povijest i znanstvena osnova joge
Zbog usmenog prijenosa svetih spisa i tajnovitosti njegovih učenja, prošlost joge prožeta je misterijama i zbrkom. Rana literatura o jogi zabilježena je na nježnim palminim listovima. Dakle, lako se oštetio, uništio ili izgubio. Počeci joge možda datiraju više od 5000 godina. Međutim, drugi akademici vjeruju da bi mogao biti star čak 10.000 godina. Duga i slavna povijest joge može se podijeliti na četiri različita razdoblja rasta, prakse i izuma.
- Pretklasična joga
- Klasična joga
- Postklasična joga
- Moderna joga
Joga je psihološka znanost s filozofskim prizvukom. Patanjali započinje svoju metodu joge dajući upute da se um mora regulirati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne ulazi u intelektualne temelje potrebe za reguliranjem vlastitog uma, koje se nalaze u Samkhyi i Vedanti. Joga je, nastavlja on, regulacija uma, ograničenje misaonih stvari. Joga je znanost koja se temelji na osobnom iskustvu. Najvažnija prednost joge je ta što nam pomaže u održavanju zdravog tjelesnog i mentalnog stanja.
Joga može pomoći u usporavanju procesa starenja. Budući da starenje počinje uglavnom autootrovanjem ili samotrovanjem. Dakle, možemo značajno ograničiti katabolički proces degeneracije stanica održavajući tijelo čistim, fleksibilnim i pravilno podmazanim. Yogasane, pranayama i meditacija moraju se kombinirati kako bi se iskoristile sve prednosti joge.
SAŽETAK
Gomukhasana pomaže u povećanju fleksibilnosti mišića, poboljšava oblik tijela, smanjuje mentalni stres, kao i poboljšava cjelokupno zdravlje.
