Što je Bhadrasana
Bhadrasana Stavite oba gležnja ispod skrotuma s obje strane perineuma.
- Stavite lijevo koljeno na lijevu stranu, a desno na desnu i, čvrsto držite stopala rukama, treba ostati mirno.
Također poznat kao: Povoljno držanje, nježna poza, Bhadra Asana, Bhader ili Bhadar Asan,
Kako započeti ovu Asanu
- Zauzmite sjedeći položaj ispružite obje noge zajedno ispred, ruke sa strane, dlanovi oslonjeni na tlo.
- Prsti trebaju ostati spojeni usmjereni prema naprijed.
- Sada polako preklapajući lijevu i desnu nogu u koljenima spojite oba potplata jedan s drugim.
- Noge u gležnjevima držite rukama.
- Polako privucite noge prema sebi dok ne dosegnu ispod međice.
- Koljena trebaju ostati na tlu, tijelo uspravno i gledati prema naprijed.
Kako završiti ovu Asanu
- Dok se vraćate u prvobitni položaj olabavite noge i vratite se u prvi položaj.
Video tutorial
Prednosti Bhadrasane
Prema istraživanju, ova Asana je korisna kao što je navedeno u nastavku(YR/1)
- Ovo je vrlo dobro držanje za lumbalni dio, regiju i održava ga zdravim.
- Sprječava povećanje prostate, sprječava slabost perinealnih mišića i poboljšava zdravlje genitalnih organa.
- Ublažava išijas i pomaže u jačanju mišića nogu.
Mjere opreza koje treba poduzeti prije izvođenja Bhadrasane
Prema nekoliko znanstvenih studija, potrebno je poduzeti mjere opreza kod bolesti navedenih u nastavku(YR/2)
- Dok ga vježbate, osjeća se istezanje ispod bedara, stoga ga pažljivo vježbajte.
- Struk i vrat trebaju ostati uspravni.
Stoga se obratite svom liječniku ako imate bilo koji od gore navedenih problema.
Povijest i znanstvena osnova joge
Zbog usmenog prijenosa svetih spisa i tajnovitosti njegovih učenja, prošlost joge prožeta je misterijama i zbrkom. Rana literatura o jogi zabilježena je na nježnim palminim listovima. Dakle, lako se oštetio, uništio ili izgubio. Počeci joge možda datiraju više od 5000 godina. Međutim, drugi akademici vjeruju da bi mogao biti star čak 10.000 godina. Duga i slavna povijest joge može se podijeliti na četiri različita razdoblja rasta, prakse i izuma.
- Pretklasična joga
- Klasična joga
- Postklasična joga
- Moderna joga
Joga je psihološka znanost s filozofskim prizvukom. Patanjali započinje svoju metodu joge dajući upute da se um mora regulirati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne ulazi u intelektualne temelje potrebe za reguliranjem vlastitog uma, koje se nalaze u Samkhyi i Vedanti. Joga je, nastavlja on, regulacija uma, ograničenje misaonih stvari. Joga je znanost koja se temelji na osobnom iskustvu. Najvažnija prednost joge je ta što nam pomaže u održavanju zdravog tjelesnog i mentalnog stanja.
Joga može pomoći u usporavanju procesa starenja. Budući da starenje počinje uglavnom autootrovanjem ili samotrovanjem. Dakle, možemo značajno ograničiti katabolički proces degeneracije stanica održavajući tijelo čistim, fleksibilnim i pravilno podmazanim. Yogasane, pranayama i meditacija moraju se kombinirati kako bi se iskoristile sve prednosti joge.
SAŽETAK
Bhadrasana pomaže u povećanju fleksibilnosti mišića, poboljšava oblik tijela, smanjuje mentalni stres, kao i poboljšava cjelokupno zdravlje.
