Kaj je Tolangulasana 1
Tolangulasana 1 Ko se izvaja ta asana, telo dobi obliko lusk. Zato se imenuje Tolangulasana. To je prišlo skozi tradicijo.
- V končnem položaju je celotno telo uravnoteženo na sklenjenih pesti.
Vedeti tudi kot: Poza tehtnice, Lotusova poza na tehtnici, Poza tehtnice, Tolangula Asana, Tolangul Asan, Tolangula-padmasana
Kako začeti to Asano
- Sedite v Padmasani.
- Vzemite oporo za komolce, da se uležete na hrbet.
- Lezi na breg.
- Rahlo dvignite zaklep stopala proti trebuhu, tako da se lahko vaša zadnjica dvigne.
- Obe sklenjeni pesti položite pod zadnjico.
- Komolci se morajo dotikati tal.
- Zdaj dvignite zaklep stopal ter glavo in hrbet ter uravnovesite celotno telo na pesti.
- (Komolci naj bodo navzgor od okolice).
- Med vračanjem v prvotni položaj najprej prevzamete svojo težo na oba komolca.
- Počasi se vrnite in se vrnite na tla.
Kako končati to Asano
- Zadržite položaj nekaj časa in nato odstranite pesti izpod zadnjice in pridite v prvotni položaj.
Video vadnica
Prednosti Tolangulasane 1
Glede na raziskave je ta asana v pomoč, kot je navedeno spodaj(YR/1)
- Spodbuja krvni obtok v mišicah in živcih rok in rok, ki se mimogrede napnejo in okrepijo.
- Okrepi in poveča reber.
- Poveča elastičnost hrbtenice in tonizira živčni sistem.
- Zdravi bolezni, kot so zaprtje, griža, astma, tuberkuloza in sladkorna bolezen.
- Napetost v trebuhu potisne vse fekalne snovi do konca prehoda debelega črevesa.
- Nenehna praksa te asane izboljšuje delovanje zvočne škatle in prinaša melodijo v glas.
- Izboljša vid.
Previdnostni ukrep, ki ga je treba izvesti pred izvajanjem Tolangulasane 1
Glede na številne znanstvene študije je treba pri boleznih, navedenih spodaj, upoštevati previdnostne ukrepe(YR/2)
- Tisti, ki trpijo zaradi bolečin v hrbtenici ali vratu ali imajo pritožbe zaradi razjede na želodcu, tega ne smejo izvajati.
Zato se posvetujte s svojim zdravnikom, če imate katero od zgoraj navedenih težav.
Zgodovina in znanstvena osnova joge
Zaradi ustnega prenosa svetih spisov in tajnosti njegovih naukov je preteklost joge polna skrivnosti in zmede. Zgodnja literatura o jogi je bila posneta na občutljivih palmovih listih. Tako je bil zlahka poškodovan, uničen ali izgubljen. Začetki joge lahko segajo več kot 5000 let nazaj. Vendar drugi akademiki menijo, da je lahko star tudi 10.000 let. Dolgo in slavno zgodovino joge lahko razdelimo na štiri različna obdobja rasti, prakse in izumov.
- Predklasična joga
- Klasična joga
- Postklasična joga
- Moderna joga
Joga je psihološka veda s filozofskim prizvokom. Patanjali začne svojo metodo joge z navodili, da je treba um regulirati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali se ne poglablja v intelektualne osnove potrebe po uravnavanju svojega uma, ki jih najdemo v Samkhyi in Vedanti. Joga, nadaljuje, je regulacija uma, omejitev miselnih stvari. Joga je znanost, ki temelji na osebnih izkušnjah. Najpomembnejša prednost joge je, da nam pomaga ohranjati zdravo telesno in duševno stanje.
Joga lahko pomaga upočasniti proces staranja. Ker se staranje začne večinoma z avtozastrupitvijo ali samozastrupitvijo. Tako lahko precej omejimo katabolični proces degeneracije celic, tako da ohranjamo telo čisto, prožno in ustrezno podmazano. Jogasane, pranayama in meditacija morajo biti združeni, da bi izkoristili vse prednosti joge.
POVZETEK
Tolangulasana 1 pomaga povečati prožnost mišic, izboljša obliko telesa, zmanjša duševni stres in izboljša splošno zdravje.
