Kas yra Vriščikasana
Vriščikasana Kūno padėtis šioje pozoje primena skorpioną, kai jis ruošiasi smogti aukai, išlenkdamas uodegą virš nugaros ir smogdamas aukai už savo galvos.
- Prieš bandydami šią sudėtingą asaną, turėtumėte jaustis patogiai, keletą minučių išlaikydami pusiausvyrą ant rankų ir galvos, nes abi pozos yra būdas įvesti Skorpiono pozą.
Taip pat žinomas kaip: Vriščikasana, Vrichikasana, Skorpiono laikysena / poza, Vriščika Asana, Viščika arba Vriščika Asanas, Pinča-Vriščikasana
Kaip pradėti šią asaną
- Pradėkite nuo Tadasanos, stovint, ir įeikite į Adho-Mukha-Vrikshasana, stovėjimo ant rankų pozą, padėdami delnus ant grindų pečių plotyje, visiškai ištiesdami rankas.
- Iškvėpdami pakelkite kojas ir sulenkite kelius iki visiškos rankų pusiausvyros, laikykite galvą ir kaklą kiek įmanoma aukščiau.
- Patogiai subalansavus.
- iškvėpkite ir sulenkite kelius, nuleisdami kulnus link pakelto galvos vainiko, laikykite pirštus nukreiptus, kojos ir rankos lygiagrečios viena kitai.
- Stenkitės kuo sklandžiau kvėpuoti tol, kol jaučiatės patogiai.
Kaip užbaigti šią asaną
- Norėdami atleisti, lėtai ir atsargiai grįžkite į pirmąją padėtį ir atsipalaiduokite.
Video pamoka
Vriščikasanos privalumai
Remiantis tyrimais, ši asana yra naudinga, kaip nurodyta toliau(YR/1)
- Ši poza tonizuoja stuburą, skatina, subalansuoja ir suteikia proto ir kūno harmonijos.
- Stiprina pečius, pilvą ir nugarą.
- Pagerina pusiausvyrą.
Atsargumo priemonės, kurių reikia imtis prieš atliekant Vriščikasaną
Remiantis keliais moksliniais tyrimais, reikia imtis atsargumo priemonių sergant toliau nurodytomis ligomis(YR/2)
- Nerekomenduojama žmonėms, turintiems nugaros traumų.
- Jei susiduriate su balansavimo problemomis, galite pasinaudoti tam tikra parama arba savo draugo pagalba.
Taigi, jei turite kokių nors iš aukščiau paminėtų problemų, kreipkitės į gydytoją.
Jogos istorija ir mokslinė bazė
Dėl šventų raštų žodinio perdavimo ir jos mokymų slaptumo jogos praeitis yra kupina paslapčių ir painiavos. Ankstyvoji jogos literatūra buvo įrašyta ant gležnų palmių lapų. Taigi jis buvo lengvai sugadintas, sunaikintas arba prarastas. Jogos ištakos gali būti datuojamos daugiau nei 5000 metų. Tačiau kiti akademikai mano, kad tai gali būti iki 10 000 metų. Ilgą ir garsią jogos istoriją galima suskirstyti į keturis skirtingus augimo, praktikos ir išradimų laikotarpius.
- Ikiklasikinė joga
- Klasikinė Joga
- Po klasikinės jogos
- Šiuolaikinė Joga
Joga yra psichologinis mokslas, turintis filosofinių atspalvių. Patanjali pradeda savo jogos metodą, nurodydamas, kad protas turi būti sureguliuotas – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandžalis nesigilina į intelektualinius poreikio reguliuoti savo protą pagrindus, randamus samkhjoje ir vedantoje. Joga, tęsia jis, yra proto reguliavimas, minčių suvaržymas. Joga yra mokslas, pagrįstas asmenine patirtimi. Esminis jogos privalumas yra tai, kad ji padeda palaikyti sveiką kūno ir psichinę būseną.
Joga gali padėti sulėtinti senėjimo procesą. Kadangi senėjimas dažniausiai prasideda nuo autointoksikacijos ar apsinuodijimo. Taigi, mes galime žymiai apriboti katabolinį ląstelių degeneracijos procesą, išlaikydami kūną švarų, lankstų ir tinkamai suteptą. Jogasanas, pranajamą ir meditaciją reikia derinti, kad būtų išnaudoti visi jogos privalumai.
SANTRAUKA
Vriščikasana padeda didinti raumenų lankstumą, gerina kūno formas, mažina psichinę įtampą, taip pat gerina bendrą sveikatą.
