Kas yra Majrasana
Majrasana Cat Pose arba Majrasana moko jus pradėti judesius iš savo centro ir koordinuoti judesius bei kvėpavimą.
- Tai dvi svarbiausios asanų praktikos temos.
Taip pat žinomas kaip: Katės poza, Billi laikysena, Majra Asana, Majr Asan
Kaip pradėti šią asaną
- Pritūpkite, keturiomis, kaip katė; keliai klubų plotyje, rankos pečių plotyje, po pečiais.
- Rankos lieka tiesios.
- Atlaisvinkite stuburą iškvėpdami sutraukdami pilvo raumenis, apvalydami nugarą link lubų, įtraukdami uodegos kaulą ir nuleiskite galvą smakru link krūtinės.
- Įkvėpdami atleiskite susitraukimą, pakreipkite uodegos kaulą į viršų, panardinkite stuburą į grindis ir pakelkite galvą.
- Išskleiskite krūtinę ir įkvėpkite.
- Keletą kartų keiskite šias pozicijas, derindami judesius su kvėpavimu.
Kaip užbaigti šią asaną
- Norėdami paleisti, grįžkite į pirmąją pozą ir atsipalaiduokite patogioje pozoje.
Video pamoka
Majrasana privalumai
Remiantis tyrimais, ši asana yra naudinga, kaip nurodyta toliau(YR/1)
- Ši poza padidins jūsų stuburo stangrumą, sumažins įtampą nugaros ir kaklo srityje, stangrins pilvo raumenis ir tonizuoja vidinius pilvo organus.
- Tai puiki atsvara nugaros lenkimams ir dubens dugno mankštai.
- Katės poza taip pat naudinga žmonėms, sergantiems astma ar širdies ligomis, nes plečia plaučius.
Atsargumo priemonių reikia imtis prieš atliekant Majrasana
Remiantis keliais moksliniais tyrimais, reikia imtis atsargumo priemonių sergant toliau nurodytomis ligomis(YR/2)
- Jei turite silpnus riešus, suspauskite kumščius ir padėkite pirštus ant grindų, nykščius į priekį.
Taigi, jei turite kokių nors iš aukščiau paminėtų problemų, kreipkitės į gydytoją.
Jogos istorija ir mokslinė bazė
Dėl šventų raštų žodinio perdavimo ir jos mokymų slaptumo jogos praeitis yra kupina paslapčių ir painiavos. Ankstyvoji jogos literatūra buvo įrašyta ant gležnų palmių lapų. Taigi jis buvo lengvai sugadintas, sunaikintas arba prarastas. Jogos ištakos gali būti datuojamos daugiau nei 5000 metų. Tačiau kiti akademikai mano, kad tai gali būti iki 10 000 metų. Ilgą ir garsią jogos istoriją galima suskirstyti į keturis skirtingus augimo, praktikos ir išradimų laikotarpius.
- Ikiklasikinė joga
- Klasikinė Joga
- Po klasikinės jogos
- Šiuolaikinė Joga
Joga yra psichologinis mokslas, turintis filosofinių atspalvių. Patanjali pradeda savo jogos metodą, nurodydamas, kad protas turi būti sureguliuotas – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandžalis nesigilina į intelektualinius poreikio reguliuoti savo protą pagrindus, randamus samkhjoje ir vedantoje. Joga, tęsia jis, yra proto reguliavimas, minčių suvaržymas. Joga yra mokslas, pagrįstas asmenine patirtimi. Esminis jogos privalumas yra tai, kad ji padeda palaikyti sveiką kūno ir psichinę būseną.
Joga gali padėti sulėtinti senėjimo procesą. Kadangi senėjimas dažniausiai prasideda nuo autointoksikacijos ar apsinuodijimo. Taigi, mes galime žymiai apriboti katabolinį ląstelių degeneracijos procesą, išlaikydami kūną švarų, lankstų ir tinkamai suteptą. Jogasanas, pranajamą ir meditaciją reikia derinti, kad būtų išnaudoti visi jogos privalumai.
SANTRAUKA
Majrasana padeda didinti raumenų lankstumą, gerina kūno formas, mažina psichinę įtampą, taip pat gerina bendrą sveikatą.
