Kas yra Bhadrasana
Bhadrasana Padėkite abi kulkšnis po kapšeliu abiejose tarpvietės pusėse.
- Kairį kelį padėkite į kairę, o dešinįjį – į dešinę ir, tvirtai laikykite kojas rankomis, viena turi likti stabili.
Taip pat žinomas kaip: Palanki laikysena, švelni poza, Bhadra Asana, Bhader arba Bhadar Asan,
Kaip pradėti šią asaną
- Sėdėdami ištieskite abi kojas priekyje, rankas prie šono, delnais remkitės į žemę.
- Pirštai turi likti kartu nukreipti į priekį.
- Dabar lėtai sulankstytos kairės ir dešinės kojos per kelius sujungia abu padus.
- Laikykite kojas už kulkšnies rankomis.
- Lėtai kelkite kojas link savęs, kol jos pasieks po tarpviete.
- Keliai turi likti ant žemės, kūnas stačias ir žiūrėti į priekį.
Kaip užbaigti šią asaną
- Grįžtant į pradinę padėtį, atpalaiduojamos kojos ir grįžtama į pirmąją padėtį.
Video pamoka
Bhadrasana privalumai
Remiantis tyrimais, ši asana yra naudinga, kaip nurodyta toliau(YR/1)
- Tai labai gera juosmens, srities laikysena ir išlaiko ją sveiką.
- Jis apsaugo nuo prostatos padidėjimo, apsaugo nuo tarpvietės raumenų silpnumo ir gerina lytinių organų sveikatą.
- Jis atpalaiduoja išialgiją ir padeda stiprinti kojų raumenis.
Atsargumo priemonės, kurių reikia imtis prieš atliekant Bhadrasana
Remiantis keliais moksliniais tyrimais, reikia imtis atsargumo priemonių sergant toliau nurodytomis ligomis(YR/2)
- Tai praktikuojant po šlaunimis jaučiamas tempimas, todėl pratinkite atsargiai.
- Liemuo ir kaklas turi likti tiesūs.
Taigi, jei turite kokių nors iš aukščiau paminėtų problemų, kreipkitės į gydytoją.
Jogos istorija ir mokslinė bazė
Dėl šventų raštų žodinio perdavimo ir jos mokymų slaptumo jogos praeitis yra kupina paslapčių ir painiavos. Ankstyvoji jogos literatūra buvo įrašyta ant gležnų palmių lapų. Taigi jis buvo lengvai sugadintas, sunaikintas arba prarastas. Jogos ištakos gali būti datuojamos daugiau nei 5000 metų. Tačiau kiti akademikai mano, kad tai gali būti iki 10 000 metų. Ilgą ir garsią jogos istoriją galima suskirstyti į keturis skirtingus augimo, praktikos ir išradimų laikotarpius.
- Ikiklasikinė joga
- Klasikinė Joga
- Po klasikinės jogos
- Šiuolaikinė Joga
Joga yra psichologinis mokslas, turintis filosofinių atspalvių. Patanjali pradeda savo jogos metodą, nurodydamas, kad protas turi būti sureguliuotas – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandžalis nesigilina į intelektualinius poreikio reguliuoti savo protą pagrindus, randamus samkhjoje ir vedantoje. Joga, tęsia jis, yra proto reguliavimas, minčių suvaržymas. Joga yra mokslas, pagrįstas asmenine patirtimi. Esminis jogos privalumas yra tai, kad ji padeda palaikyti sveiką kūno ir psichinę būseną.
Joga gali padėti sulėtinti senėjimo procesą. Kadangi senėjimas dažniausiai prasideda nuo autointoksikacijos ar apsinuodijimo. Taigi, mes galime žymiai apriboti katabolinį ląstelių degeneracijos procesą, išlaikydami kūną švarų, lankstų ir tinkamai suteptą. Jogasanas, pranajamą ir meditaciją reikia derinti, kad būtų išnaudoti visi jogos privalumai.
SANTRAUKA
Bhadrasana padeda didinti raumenų lankstumą, gerina kūno formas, mažina psichinę įtampą, taip pat gerina bendrą sveikatą.
