Kas ir Vajrasana
Vadžrasana Tāpat kā Padmasana, arī šī ir meditācijas Asana. Šajā asanā var ērti sēdēt ilgu laiku.
- Šī ir viena asana, ko var izdarīt uzreiz pēc ēšanas. Sēdieties Vajrasana un elpojiet ar labo nāsi. Tas mazina smaguma sajūtu kuņģī un uzlabo gremošanu.
- Šī ir ļoti laba poza cilvēkiem, kuri cieš no išiass un krustu infekcijām.
Zināt arī kā: Pērkona poza, Adamantīna poza, Vadžra Asana, Vadžrs Asans
Kā sākt šo Asanu
- Sēdiet ar izstieptām kājām kopā, rokas pie ķermeņa sāniem, plaukstas balstās uz zemi, roku pirksti kopā vērsti uz priekšu.
- Salieciet labo kāju pie ceļa un novietojiet pēdu zem labās sēžamvietas.
- Zole paliks iekšā.
- Līdzīgi salokot kreiso pēdu, novietojiet to zem kreisās sēžamvietas.
- Rokas balstās uz attiecīgajiem augšstilbiem.
- Sēdiet taisni, skatieties uz priekšu un pēc tam aizveriet acis.
Kā beigt šo Asanu
- Atgriežoties sākotnējā stāvoklī, nedaudz salieciet uz labo pusi, izņemiet kreiso kāju un izvelciet to.
- Līdzīgi pagariniet labo kāju un atgriezieties sākotnējā stāvoklī.
Video apmācība
Vajrasana priekšrocības
Saskaņā ar pētījumiem šī asana ir noderīga, kā norādīts tālāk(YR/1)
- Atslābina ceļgalus, ceļgalus, potītes un pēdas, uzlabo gremošanu un samazina gāzes veidošanos.
- Atvieglo išiass sāpes.
- “Vajrasana”, ja tiek darīts 10 minūtes pēc pilnas ēdienreizes, mazina smaguma sajūtu vēderā pārēšanās dēļ.
Piesardzības pasākumi, kas jāievēro pirms Vajrasana veikšanas
Saskaņā ar vairākiem zinātniskiem pētījumiem ir jāveic piesardzības pasākumi slimību gadījumā, kas minētas tālāk(YR/2)
- Sēžot uz saliektām pēdām, papēžiem jābūt ārā un pirkstiem iekšā, bet pēdas zolei virzienā uz augšu.
- Nesēdiet uz papēžiem.
Tāpēc, ja jums ir kāda no iepriekš minētajām problēmām, konsultējieties ar savu ārstu.
Jogas vēsture un zinātniskā bāze
Pateicoties svēto rakstu mutiskai nodošanai un tās mācību noslēpumam, jogas pagātne ir noslēpumaina un neskaidra. Agrīnā jogas literatūra tika ierakstīta uz smalkām palmu lapām. Tāpēc tas tika viegli sabojāts, iznīcināts vai pazaudēts. Jogas pirmsākumi var būt datēti ar vairāk nekā 5000 gadiem. Tomēr citi akadēmiķi uzskata, ka tas varētu būt pat 10 000 gadu vecs. Jogas garo un izcilo vēsturi var iedalīt četros atšķirīgos izaugsmes, prakses un izgudrojumu periodos.
- Pirmsklasiskā joga
- Klasiskā Joga
- Post klasiskā joga
- Mūsdienu Joga
Joga ir psiholoģiska zinātne ar filozofisku pieskaņu. Patandžali sāk savu jogas metodi, norādot, ka prāts ir jāregulē – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandžali neiedziļinās prāta regulēšanas nepieciešamības intelektuālajos pamatos, kas ir atrodami Samkhjā un Vēdāntā. Viņš turpina, joga ir prāta regulēšana, domāšanas ierobežojums. Joga ir zinātne, kuras pamatā ir personīgā pieredze. Jogas būtiskākā priekšrocība ir tā, ka tā palīdz mums uzturēt veselīgu ķermeņa un garīgo stāvokli.
Joga var palīdzēt palēnināt novecošanās procesu. Tā kā novecošanās sākas galvenokārt ar autointoksikāciju vai pašsaindēšanos. Tādējādi mēs varam ievērojami ierobežot šūnu deģenerācijas katabolisko procesu, uzturot ķermeni tīru, elastīgu un pareizi ieeļļotu. Jogasanas, pranajama un meditācija ir jāapvieno, lai pilnībā izmantotu jogas priekšrocības.
KOPSAVILKUMS
Vadžrasana palīdz palielināt muskuļu lokanību, uzlabo ķermeņa formu, mazina garīgo stresu, kā arī uzlabo vispārējo veselību.
