Kas ir Makarasana 3
Makarasana 3 Šī asana ir vienāda ar makarasana-2, bet šajā asanā kājas ir salocītas.
Zināt arī kā: Krokodila poza, kroko poza, delfīns, Makara Asan, Makar Asan, Makr, Magar, Magarmachh, Magarmach, Ghadial Asana, Makrasana
Kā sākt šo Asanu
- Apgulieties guļus stāvoklī (Advasana) .
- Abas kājas būs kopā, plaukstas balstās uz zemi, rokas pie ķermeņa.
- Tagad paņemiet rokas sejai priekšā, paceliet seju un ļaujiet abām rokām balstīties uz abām zoda pusēm.
- Tagad paceliet abas kājas uz augšu un novietojiet abus papēžus uz sēžamvietas.
Kā beigt šo Asanu
- Palieciet kādu laiku pozā un pēc tam atlaidiet stāju un atpūtieties.
Video apmācība
Makarasanas priekšrocības 3
Saskaņā ar pētījumiem šī asana ir noderīga, kā norādīts tālāk(YR/1)
- Tas ir ļoti noderīgi zāģmateriālu reģiona spondilīta gadījumā.
- Tas arī saglabā mugurkaula elastību un vingrina mugurkaulam pievienotos nervus.
- Tas ir noderīgi arī išiass problēmas gadījumā.
Piesardzības pasākumi, kas jāievēro pirms Makarasanas veikšanas 3
Saskaņā ar vairākiem zinātniskiem pētījumiem ir jāveic piesardzības pasākumi slimību gadījumā, kas minētas tālāk(YR/2)
- Ja kādam ir mugurkaula vēzis vai TB, to nevajadzētu praktizēt.
Tāpēc, ja jums ir kāda no iepriekš minētajām problēmām, konsultējieties ar savu ārstu.
Jogas vēsture un zinātniskā bāze
Pateicoties svēto rakstu mutiskai nodošanai un tās mācību noslēpumam, jogas pagātne ir noslēpumaina un neskaidra. Agrīnā jogas literatūra tika ierakstīta uz smalkām palmu lapām. Tāpēc tas tika viegli sabojāts, iznīcināts vai pazaudēts. Jogas pirmsākumi var būt datēti ar vairāk nekā 5000 gadiem. Tomēr citi akadēmiķi uzskata, ka tas varētu būt pat 10 000 gadu vecs. Jogas garo un izcilo vēsturi var iedalīt četros atšķirīgos izaugsmes, prakses un izgudrojumu periodos.
- Pirmsklasiskā joga
- Klasiskā Joga
- Post klasiskā joga
- Mūsdienu Joga
Joga ir psiholoģiska zinātne ar filozofisku pieskaņu. Patandžali sāk savu jogas metodi, norādot, ka prāts ir jāregulē – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandžali neiedziļinās prāta regulēšanas nepieciešamības intelektuālajos pamatos, kas ir atrodami Samkhjā un Vēdāntā. Viņš turpina, joga ir prāta regulēšana, domāšanas ierobežojums. Joga ir zinātne, kuras pamatā ir personīgā pieredze. Jogas būtiskākā priekšrocība ir tā, ka tā palīdz mums uzturēt veselīgu ķermeņa un garīgo stāvokli.
Joga var palīdzēt palēnināt novecošanās procesu. Tā kā novecošanās sākas galvenokārt ar autointoksikāciju vai pašsaindēšanos. Tādējādi mēs varam ievērojami ierobežot šūnu deģenerācijas katabolisko procesu, uzturot ķermeni tīru, elastīgu un pareizi ieeļļotu. Jogasanas, pranajama un meditācija ir jāapvieno, lai pilnībā izmantotu jogas priekšrocības.
KOPSAVILKUMS
Makarasana 3 palīdz palielināt muskuļu elastību, uzlabo ķermeņa formu, samazina garīgo stresu, kā arī uzlabo vispārējo veselību.
