Kas ir Hanumanasana
Hanumanasana Spēcīgs pērtiķu šefs (lords Hanumans) ar neparastu spēku un veiklību, kura varoņdarbi tiek atzīmēti episkajā Ramajanā.
- Viņš bija Anjanas un Vaju, vēja dieva, dēls. Tad šī poza, kurā kājas ir sadalītas uz priekšu un atpakaļ, atdarina Hanumana slaveno lēcienu no Indijas dienvidu gala uz Šrilankas salu.
Zināt arī kā: Pērtiķa poza, šķelta poza, Hanumana Asana, Hanooman Asan, Hanumaan
Kā sākt šo Asanu
- Noliecieties ceļos ar augšstilbiem perpendikulāri grīdai.
- Izvelciet labo kāju taisni sev priekšā ar papēdi uz grīdas.
- Sāciet bīdīt labo papēdi uz priekšu, turot labo kāju taisni, līdz esat izvirzījis arī kreiso kāju pēc iespējas taisnāk, kas stiepjas aiz jums.
- Turiet gurnus paralēli un vērsti uz priekšu.
- Turiet pozu 5-10 elpas un pēc tam atkārtojiet to otrā pusē.
Kā beigt šo Asanu
- Lai iznāktu, salieciet labo kāju un velciet to atpakaļ pret ķermeni un atpūtieties.
Video apmācība
Hanumanasana priekšrocības
Saskaņā ar pētījumiem šī asana ir noderīga, kā norādīts tālāk(YR/1)
- Izstiepj augšstilbus, paceles cīpslas, cirkšņus.
- Stimulē vēdera dobuma orgānus.
- Šī pozīcija stiprina kāju muskuļus un, regulāri praktizējot, ir noderīga skrējējam.
- Atslābina un stiprina augšstilbu nolaupīšanas muskuļus.
- Palīdz izārstēt išiass un citus kāju defektus.
Piesardzības pasākumi, kas jāievēro pirms Hanumanasana veikšanas
Saskaņā ar vairākiem zinātniskiem pētījumiem ir jāveic piesardzības pasākumi slimību gadījumā, kas minētas tālāk(YR/2)
- Izvairieties no šīs asanas, ja jums ir problēmas ar cirkšņa vai paceles cīpslas ievainojumiem.
Tāpēc, ja jums ir kāda no iepriekš minētajām problēmām, konsultējieties ar savu ārstu.
Jogas vēsture un zinātniskā bāze
Pateicoties svēto rakstu mutiskai nodošanai un tās mācību noslēpumam, jogas pagātne ir noslēpumaina un neskaidra. Agrīnā jogas literatūra tika ierakstīta uz smalkām palmu lapām. Tāpēc tas tika viegli sabojāts, iznīcināts vai pazaudēts. Jogas pirmsākumi var būt datēti ar vairāk nekā 5000 gadiem. Tomēr citi akadēmiķi uzskata, ka tas varētu būt pat 10 000 gadu vecs. Jogas garo un izcilo vēsturi var iedalīt četros atšķirīgos izaugsmes, prakses un izgudrojumu periodos.
- Pirmsklasiskā joga
- Klasiskā Joga
- Post klasiskā joga
- Mūsdienu Joga
Joga ir psiholoģiska zinātne ar filozofisku pieskaņu. Patandžali sāk savu jogas metodi, norādot, ka prāts ir jāregulē – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandžali neiedziļinās prāta regulēšanas nepieciešamības intelektuālajos pamatos, kas ir atrodami Samkhjā un Vēdāntā. Viņš turpina, joga ir prāta regulēšana, domāšanas ierobežojums. Joga ir zinātne, kuras pamatā ir personīgā pieredze. Jogas būtiskākā priekšrocība ir tā, ka tā palīdz mums uzturēt veselīgu ķermeņa un garīgo stāvokli.
Joga var palīdzēt palēnināt novecošanās procesu. Tā kā novecošanās sākas galvenokārt ar autointoksikāciju vai pašsaindēšanos. Tādējādi mēs varam ievērojami ierobežot šūnu deģenerācijas katabolisko procesu, uzturot ķermeni tīru, elastīgu un pareizi ieeļļotu. Jogasanas, pranajama un meditācija ir jāapvieno, lai pilnībā izmantotu jogas priekšrocības.
KOPSAVILKUMS
Hanumanasana palīdz palielināt muskuļu lokanību, uzlabo ķermeņa formu, samazina garīgo stresu, kā arī uzlabo vispārējo veselību.
