Co to jest Virasana 1?
Virasana 1 Pozycja Bohatera Jogi to jedna z podstawowych pozycji siedzących, doskonała również do medytacji.
- Wewnętrzna rotacja górnych części nóg i kolan jest przeciwna do ruchu związanego z Lotosową Pozycją Jogi. W związku z tym rozluźnia biodra, kolana i kostki w ramach przygotowań do lotu Lotus i działa jako łagodna przeciwwaga.
- Bohater jest również początkową pozycją jogi dla kilku skłonów do przodu, skłonów do tyłu i skrętów.
Znany także jako: Pozycja bohatera/pozycja 1, Veera lub Vira Asana, Veer lub Vir Asan, Veerasana
Jak rozpocząć tę asanę?
- Zacznij w pozycji klęczącej.
- Trzymaj kolana razem, gdy oddzielasz stopy, sprowadzając tyłek na podłogę między stopami.
- Upewnij się, że nie siedzisz na stopach, ale między nimi.
- Upewnij się, że stopy pozostają skierowane prosto do tyłu, a nie do wewnątrz lub na zewnątrz.
Jak zakończyć tę asanę?
- Uwolnij pozycję i zrelaksuj się w dowolnej wygodnej pozie.
Wideo poradnik
Korzyści z Virasany 1
Według badań ta asana jest pomocna, jak poniżej(YR/1)
- Rozciąga uda, kolana i kostki.
- Wzmacnia łuki.
- Poprawia trawienie i uwalnia gaz.
- Pomaga złagodzić objawy menopauzy.
- Zmniejsza obrzęki nóg w okresie ciąży (do drugiego trymestru).
- Leczniczy na nadciśnienie i astmę.
Środki ostrożności, które należy podjąć przed wykonaniem Virasany 1
Jak wynika z kilku badań naukowych, w chorobach wymienionych poniżej należy podjąć środki ostrożności(YR/2)
- Nie dla osób, które mają problemy z sercem.
- Jeśli masz ból głowy, zrób tę asanę, leżąc na stole.
- Kontuzja kolana lub kostki: Unikaj tej pozycji, chyba że masz pomoc doświadczonego instruktora.
Więc skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz którykolwiek z wyżej wymienionych problemów.
Historia i naukowe podstawy jogi
Ze względu na ustne przekazywanie świętych pism i tajność ich nauk przeszłość jogi jest pełna tajemnic i zamieszania. Wczesna literatura jogi została zapisana na delikatnych liściach palmowych. Tak więc łatwo go uszkodzić, zniszczyć lub zgubić. Początki jogi sięgają ponad 5000 lat wstecz. Jednak inni naukowcy uważają, że może mieć nawet 10 000 lat. Długą i znakomitą historię jogi można podzielić na cztery odrębne okresy rozwoju, praktyki i wynalazków.
- Joga przedklasyczna
- Klasyczna Joga
- Joga postklasyczna
- Nowoczesna joga
Joga jest nauką psychologiczną o podtekstach filozoficznych. Patanjali rozpoczyna swoją metodę jogi od pouczenia, że umysł musi być regulowany – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patańdżali nie zagłębia się w intelektualne podstawy potrzeby kontrolowania własnego umysłu, które można znaleźć w sankhji i wedancie. Joga, kontynuuje, jest regulacją umysłu, ograniczeniem myśli. Joga to nauka oparta na osobistym doświadczeniu. Najważniejszą zaletą jogi jest to, że pomaga nam w utrzymaniu zdrowego stanu fizycznego i psychicznego.
Joga może pomóc spowolnić proces starzenia. Ponieważ starzenie się zaczyna się głównie od samozatrucia lub samozatrucia. Możemy więc znacznie ograniczyć kataboliczny proces degeneracji komórek, utrzymując ciało w czystości, elastyczne i odpowiednio natłuszczone. Yogasany, pranajama i medytacja muszą być połączone, aby czerpać pełne korzyści z jogi.
STRESZCZENIE
Virasana 1 jest pomocna w zwiększaniu elastyczności mięśni, poprawia sylwetkę, zmniejsza stres psychiczny, a także poprawia ogólny stan zdrowia.
